Bella Hadid edzés- és étrend-tippjei

Ebben a blogbejegyzésben megnézzük, mit tesz Bella Hadid, hogy teste fitt, karcsú és tónusú legyen ahhoz, hogy csúcsmodell legyen! Végül is remekül kell kinéznie, hogy olyan cégekben dolgozzon, mint Calvin Klein és természetesen a Victoria's Secret.

Bár Bellának csodálatos genetikája van, a teste annyira jól mutat, mert olyan jól vigyáz rá. Jól eszik és rendszeresen tornázik, mint megtudja:)

BELLA HADID MŰKÖDÉSI RUTINJA

Bella két személyi edzővel, Rob Pielával (aki Bella nővérét és modelltársát, Gigit is képezi) és Joe Holderrel dolgozik. Mindkettő segít abban, hogy az ideális súlya megmaradjon, és teste karcsú, de tónusú legyen.

Itt van, mit kell levonni Bella edzésprogramjairól.

1. BELLA SOK IDŐT TÖLT A GYENMÁBAN

Két edzővel ez nem lehet meglepetés! Bella sokat dolgozik (és nyilvánvalóan elmondhatja!). Gyakran edz két-három órát egyszerre, és az edzései sem könnyűek. Rendszerint a következőket teszi:

20 perces futásra megy
Boksz foglalkozik
Súlyemelés

Amikor Bella divatbemutatóra készül, gyakran ennél többet edz, alkalmanként akár három óránál is tovább.

Bár ez egy átlagos ember számára extrémnek hangzik, a forma megőrzése Bella munkájának része. Bella személyi edzők és szakemberek irányításával edz, akik kifejezetten hozzá igazítanák edzési tervét.

Egy bejegyzést megosztott? (@bellahadid) 2016. november 16-án, 18:40 PST-kor

2. KARDIO - HATALMAS BOKSFAN SZERETŐ

Bella megpróbálja érdekesnek tartani az edzéseit. Ezért szereti az ökölvívást. Ez egy jó lehetőség a mozgás megőrzésére, és soha nem tudja pontosan, mire számíthat.

Azt is elmondja, hogy az ökölvívás az oka annak, hogy szépen meghatározza a karjait és a hasizmait. A boksz arra kényszeríti Önt, hogy ezeket az izmokat természetes módon használja, és tökéletes definíciót hoz létre az idő múlásával.

Ajánlom a bokszolást is. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát égessen el, hangot adjon karjainak és hasizmainak tömegnövelés nélkül, és az egész testet érintő izmokkal jár.

Egy bejegyzést megosztott? (@bellahadid) 2018. szeptember 10-én, 8:38 PDT-kor

3. BELLA SÚLYOKAT HASZNÁLJA ELLENI ELLENÁLLÓ KÉPZÉSI RUTIN részeként

Alsó testének és hasizmainak kidolgozásához Bella súlyokat fog használni. Jellemzően olyan mozdulatokat hajt végre, mint a guggolás és a szamárrúgások súlyokkal. Ez nagyszerűen működik Bellának. Természetesen karcsú ektomorf testtípusához súlyokra van szükség, hogy valamilyen meghatározást hozzon létre.

Ne feledje azonban, hogy a mezomorf és az endomorf testtípusok eltérően reagálhatnak a súlyemelésre. Hosszú, karcsú megjelenés helyett több izomtömeget adhat, mint amennyit szeretne.

Ha nem biztos abban, hogyan kell használni a súlyokat, töltse ki ezt az ingyenes testtípusú kvízt!

4. GIGI Nővérével együtt dolgozik!

Gigi is szereti az ökölvívást, és így ők ketten néha egymással bokszolnak. Bella azt mondta, csodálja, milyen kemény Gigi.

Az elviteled? Próbálj ki egy barátoddal! Nagy motiváció lehet, és nagyobb tiszteletet adhat a másik ember iránt. Ráadásul szórakoztatóbbá teszi az edzést!

5. A KIKAPCSOLT IDŐBEN FELTARTJA DOLGOZÁSAIT

A modellek számára úgy tűnik, hogy minden évad bikiniszezon! De valójában Bella állítja, hogy van némi leállása. Még ha ez számára is pihentetőbb, akkor is ragaszkodik az edzéstervhez. Edzője, Joe Holder azt mondja, hogy azt javasolja mindenkinek, hogy tartson rutint, akkor is, ha nincs kedve hozzá.

Holder szerint még a rövid, 15 perces edzések is jobbak, mint a semmilyen edzés, különösen leállás idején. Szerinte az intervallum edzés jó lehetőség lehet az időhiányos emberek számára. Itt van egy nagyszerű HIIT edzés, amely nem okoz terjedelmet!

A BELLA étrendet folytatott

Bella táplálkozási szakemberrel, Dr. Passlerrel is együtt dolgozik annak érdekében, hogy étrendje megfelelő úton haladjon. Sokat dolgozik, ezért gondoskodik arról, hogy megkapja az összes szükséges makrót és mikroelemet.

1. SOK FEHÉRT FOG

Mivel Bella nagyon sokat dolgozik, meg kell győződnie arról, hogy elegendő ételt eszik-e. Azonban továbbra sem eszik rengeteg ócska ételt. Ehelyett megpróbál megbizonyosodni arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely tele van fehérjével.

Dr. Passler összes híres kliensének rengeteg fehérjét, mérsékelt zsírt és sok keményítőtartalmú zöldséget eszik, hogy könnyebben meg tudjanak maradni.

A fehérje kulcsfontosságú, ha fogyni szeretne, vagy meg akarja tartani jelenlegi testsúlyát. Itt olvashat többet arról, miért van szüksége fehérjére a zsírvesztéshez!

2. BELLA HAGYJA KI A KEZELÉSEKET

Bella nem eszik folyamatosan tökéletesen. Megértette, hogy a csemegék elfogyasztása (ismert, hogy itt-ott fánkot eszik) az élet élvezete része.

Amikor Bella nem készül előadásra, azt mondja, még mindig szeret egészséges ételeket fogyasztani, de ilyenkor nagyobb valószínűséggel rendel pizzát vagy fánkot.

3. HOSSZÚ HÁLÓZATBAN VAN

Bella mindig jól akar kinézni és jól érezni magát. Az egészségre koncentrál az év minden napján, nemcsak akkor, amikor lövöldözésre készül, vagy sétálni a kifutón.

Emiatt nem őrül meg, ha lefogy vagy hízik. Valójában Bella azt mondta, hogy úgy érzi, hogy egy pillanat alatt túl sokat fogyott, sőt azt mondta, hogy a feneke túl kicsi! Még olyan hírességek is, mint Bella Hadid, történetek előtt és után is történtek!

Ezt jó nekünk szem előtt tartani. Nőként a súlyunk könnyen emelkedhet vagy csökken, és normális, ha a súlya ingadozik. Még akkor is, ha megpróbál hangot adni annak, hogy remekül nézzen ki abban a tökéletes bikiniben, ne felejtse el megnézni az összképet! Az egészség olyan, amire vágysz az életben.