Bio-Hack étrend a fokozott energia és fókusz érdekében

Ami az összpontosítást és az energiát illeti, mindez attól függ, hogy mit táplálsz a testeddel. Az igazság az, hogy az energia és az összpontosítás szempontjából nincs semmi fontosabb, mint a diéta. A nap végén a tested a táplálékra fut, így csak akkor van értelme, hogy fáradt lennél, és gondjaid lennének arra a bérszámfejtésre összpontosítva, amelyet fel kellene pumpálnod, ha egy Big Mac-et ettél volna ebéd.

Mi az egyetlen legfontosabb tényező, amikor a figyelem középpontjába kerül és az energia?

Míg sokan kiegészítjük az egészséges táplálkozás hiányát, mint például a kávé, az 5 órás energia, a Red Bull és mindenféle egyéb szemét; végül csak annyit teszünk, hogy kompenzáljuk a rossz szokásainkat ahelyett, hogy kezelnénk őket, ami valószínűleg sokkal nagyobb problémákhoz vezet az úton.

Bár lehetséges, hogy az ember minden szükséges táplálékot szigorúan ételtől kap, ez valószínűtlen némi kiegészítés nélkül; de a kiegészítő részt későbbre elmentjük.

Tehát hogyan néz ki valójában egy szigorúan élelmiszer alapú étrend és életmód, amely biztosítja az összes szükséges tápanyagot? Nos, az alábbiakra lenne szükség:

Kövesse a szigorú teljes étel, növényi étrendet.
Fogyasszon 3-4 ökölnyi adag toxinmentes, főzetlen zöldséget.
Fogyasszon 3-4 ökölnyi adag friss gyümölcsöt.
Körülbelül 56 g fehérje naponta a férfiaknál és 46 g a nőknél.
Fél liter természetes forrásvíz naponta.
Naponta legalább 30 perc közvetlen napfényt érjen el.
Izzadj minden nap legalább 30 percig.
Töltsön több időt állva és mozogva, mint ülve.
Éjszakánként legalább 7 órát aludjon az elme és a test megfelelő helyreállításához.

Ebben a modern világban élünk; Pontosan tudom, mire gondolsz ... lehetetlen. Ezért a legtöbbünk nem hajlandó áldozatokat hozni az egészséges táplálkozás elérése érdekében. Arról nem is beszélve, hogy mennyire drága lenne ezt megtenni, ami nagyban hozzájárul a problémához.

Mivel az egészséges táplálkozás olyan drága, a Monsanto-hoz hasonló cégek hozzáláttak, hogy olyan ételeket hozzanak létre, amelyek jó ízűek, jól fogynak, majd megtalálják a legolcsóbb vegyi úton előállított összetevőket, hogy nyereségessé váljanak.

A komplexitás lebontása

Legyünk őszinték, az étrend kiválasztása összetett lehet, és az Ön számára megfelelő kiválasztása még problémásabb lehet.

Tehát a komplexitás némelyikének áttörése lehetővé teszi, hogy lebontsa, mi legyen az egészséges étrend és mit kell tennie:

Tartsa stabilan a vércukorszintet, miközben kevés a feldolgozott élelmiszerekből, a cukorból és a lisztből.
Tartalmazza a legkülönfélébb zöldségféléket, amelyek többnyire zöldek.
Legyen a lehető legszabadabb vegyszerektől, hormonoktól, GMO-któl, tartósítószerektől, adalékanyagoktól és mesterséges édesítőszerektől.
Növényi alapú zsírokat és Omega-3-at tartalmaz.
Biztosítson elegendő fehérjét

Fontos megjegyezni, hogy mindenkinek megvannak a maga problémái és allergiája bizonyos ételekkel, amelyek közül sokról nem is tud. Ez azt jelenti, hogy ha nagyon figyelsz arra az oldalra, amelyet bizonyos dolgok elfogyasztása után tapasztalsz, sok ilyen allergiát meglehetősen könnyűnek kell lennie, anélkül, hogy soha véget nem érő laboratóriumi vizsgálatokat kellene végeznie.

Az immunogén és allergén reakciók meghatározása önmagában egy teljes téma, amelyre egy későbbi időpontban fogunk kitérni. Kezdetnek tegyük fel, hogy ebédre eszel egy calzone-t, majd a nap hátralévő részében elsöprő mértékben lemerültnek érzed magad; nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy a sajt (tejtermék) nem a barátod.

Minél hamarabb meghatározhatja azokat az ételeket, amelyek miatt fáradtnak érzi magát, annál jobb lesz.

Tehát mi a legjobb módja az energia és a fókusz növelésének?

Feltéve, hogy nincsenek összetett immunogén vagy allergén problémái, az energia és az összpontosítás növelésének legjobb módja az, ha az étrendből kiküszöböli a „nagy 5-öt”, amely a következőket tartalmazza:

Gabonafélék (gabona, kenyér, pizza, tészta, liszt és búza)
Cukor
Alchohol
Tejtermék
GMO-k, beleértve a kukoricát, szóját, repceolajat és gyapotot

Következtetés

Az Ön számára megfelelő egészséges étrend megtalálása és életmódjának megfelelő optimalizálása ijesztő feladat lehet, különösen annak figyelembevételével, hogy hányan vagyunk érzékenyek a „szokásos” ételek iránt anélkül, hogy tudnánk.

Akkor is van néhány dolog, ami biztos .