Hogyan lehet biohackelni az utat egy egészségesebb bél felé

- Minden betegség a bélben kezdődik. - Hippokratész

Ez az állítás ugyanolyan igaz ma, mint kétezer évvel ezelőtt. Az egészséges bél az életerős egészség egyik alapja. A Parsley Health-be látogató tagjaink több mint felének valamilyen emésztési egyensúlyhiánya van. Minden tag esetében kiváltó ok-megközelítést alkalmazunk, hogy meghatározzuk az alapul szolgáló rendellenességeket, amelyek belülről kifelé gyógyulnak, és elkészítünk egy tervet, amely a saját igényeikhez igazodik.

Miért a beled az egészség kapuja?

Amikor az emésztőrendszere nem működik megfelelően, a test minden egyes rendszerére hatással van, a szív- és érrendszertől az immunrendszerig. Mivel a szájban kezdődik és a végbélben végződik, gondoljon rá egy folyamatos csőre, amely technikailag még mindig ki van téve a külső környezetnek. A vastagbél bélése csak egy sejtréteg vastag, ezért nagyon érzékeny a környezeti toxinokra. Ezek a toxinok lehetnek egészségtelen ételek, antibiotikumok, fogamzásgátló tabletták és egyéb gyógyszerek, alkohol, sőt érzelmi stresszek formájában.

Jó hír, hogy emésztőrendszerünk 72 óránként megújul. A rossz hír legtöbbször esélye sincs kilábalni a méreganyagok folyamatos támadásából. Ez a legfontosabb tápanyagok felszívódási zavarát is előidézi. Lehet, hogy a legegészségesebb, organikus étrendet fogyasztja, napi testmozgást végez, és éjszakánként 8 órát alszik. Ha azonban a bél kiegyensúlyozatlan, akkor is rosszul érezheti magát.

Az emésztési diszfunkció gyakori tünetei

Ha úgy gondolja, hogy rendben van a gáz, puffadás és általános kellemetlenségek tapasztalata, gondolja át. Ezek a tünetek a tested jelei arról, hogy valami mélyebben zajlik, és fontos, hogy mielőbb kezeljük őket. Az alábbiakban bemutatjuk az emésztési diszfunkció leggyakoribb tüneteit:

Puffadás/túlzott gáz
Savas reflux
Székrekedés vagy hasmenés
Orrdugulás vagy allergia
Bőrbetegségek (pattanások, ekcéma, dermatitis)
Élelmiszer-érzékenység
Ízületi fájdalom és/vagy izomfájdalom
Agy köd
Depresszió és/vagy szorongás
Fejfájás
Hormonális egyensúlyhiány
Krónikus fáradtság
Hangulatváltozások/ingerlékenység
Cukorsóvárgás

Meg kell-e tesztelni?

Talán. Sok emésztőrendszeri probléma megoldható pusztán eliminációs diéta folytatásával. Ezt úgy határozzák meg, hogy eltávolítják a 7 legfontosabb gyulladásos ételt - glutént, tejterméket, tojást, szóját, kukoricát, földimogyorót és mesterséges édesítőszereket/cukrot. Noha ez sok ember számára ijesztőnek és korlátozónak tűnik, az egészségügyi edzővel való szoros együttműködés elősegítheti az étrend sikeres megváltoztatását.

Ha az olyan tünetek, mint a puffadás, székrekedés és az agy köd, az étrend megváltoztatásával nem javulnak 30 napon belül, akkor általában ajánlott a speciális vizsgálatokra való áttérés. Az átfogó teszt magában foglalja az emésztés, felszívódás, paraziták, élesztő és patogén baktériumok biomarkereinek értékelését.

Hack az étrend egy egészségesebb bélért

Az egészséges mikrobiom létrehozásához és fenntartásához minden étkezés során oda kell figyelni arra, hogy mi van a tányéron. A növényi étrend mellett az erjesztett ételek, például a kimchi, a kefir, a miso és a kombucha hozzáadása hozzájárul az egészséges baktériumok magas szintjének megőrzéséhez a bélben. Fontos korlátozni az erjesztett ételek adagját, mivel a több nem mindig jobb. Legfeljebb egy evőkanál kimchi vagy 6 oz. kombináció ajánlott egy ülésen.

Ha észreveszi, hogy ezek az ételek fokozzák a puffadást vagy a székrekedést, kérjük, forduljon orvoshoz. Noha az egészséges baktériumok kiváló forrásai, ronthatják az olyan állapotokat, mint a SIBO (vékonybél baktériumok elszaporodása) vagy az irritábilis bél szindróma.

Fontos továbbá a megfelelő enzimszint támogatása, hogy emészthesse és felszívja az elfogyasztott ételeket. Ha a betegeknek túlzott böfögés vagy gyomorégés tünetei vannak, azt javaslom, hogy étkezés előtt vegyen be néhány emésztőrendszert. Most mindenféle ízben kaphatók, sőt zsebméretű spray-vel is bárhová magával viheti őket.

Néhány embernek az időszakos böjt gyógyulhat a bélben. Azáltal, hogy emésztését hosszabb ideig, általában 14-16 óráig pihenti, lehetővé teszi, hogy teste visszaálljon. Míg az időszakos böjt általában a legtöbb egészséges ember számára biztonságos, a legjobb, ha egy egészségügyi edző vagy orvos irányításával folytatja.

További lehetőségek a bél egészséges és boldogságának biztosítására: egy olyan recept kipróbálása, mint a gyulladáscsökkentő turmixunk, ezeknek a jó baktériumoknak a táplálékát növelő élelmiszerek beépítése a napi menübe, és minden reggel meleg víz fogyasztása citrommal.

A bél egészségével kapcsolatos óvintézkedések

Az első számú kiegészítő, amelyet a jobb emésztés érdekében ajánlok, a probiotikumok. Nem csak az emésztést segítik, hanem felgyorsíthatják a fogyást, javíthatják a hangulatot, megszüntethetik a székrekedést és fellendíthetik az immunrendszert. A jó baktériumok magas szintje kiszorítja az élesztő feleslegét, a kórokozó baktériumokat és a parazitákat is. Enzimeket hoznak létre, amelyek segítenek elpusztítani ezeket a káros kórokozókat.

Azonban minden probiotikum nem egyenlő. Attól függően, hogy aktív emésztőrendszeri problémát kezel-e vagy karbantartást végez, az adagolást módosítani kell. Ezenkívül, ha SIBO (vékonybél baktériumok elszaporodása) van, egy probiotikum szedése valóban súlyosbíthatja a tüneteit! Itt jön létre egy funkcionális orvosképzéssel rendelkező szakértő orvossal való együttműködés, akik segítenek eljutni az emésztési egyensúlyhiányok kiváltó okához.

Záró gondolatok a biohackelésről egy egészségesebb bélért

Az emésztőrendszer gondozása a kulcs az általános egészség maximalizálásához.
Az étrend megváltoztatásával és az erjesztett élelmiszerek, például kimchi, kefir, miso és kombucha beépítésével magas szinten tarthatja az egészséges baktériumokat a bélben.
A probiotikumok hihetetlen kiegészítők a mikrobiom támogatására, és egy képzett orvossal való együttműködés segíthet meghatározni a legjobb dózist az Ön igényeinek megfelelően.

Tanúsítványok: Igazgatósági tanúsítású integrált orvos orvos • Tanúsítás orvosi akupunktúrás oktató intézményekben: A Cincinnati Egyetem Orvostudományi Főiskolája • Integratív Gyógyászati Ösztöndíj az Arizonai Egyetemen • Funkcionális Orvostudományi Intézet • Kharrazian Intézet Klinikai érdeklődési kör: Biohacking a hosszú élettartamért • Pajzsmirigy és mellékvese Egészségügy • Autoimmun rendellenességek • Szív- és érrendszeri betegségek • Metabolikus egészség • Stressz hormonok • Hormonális egészség és termékenység • Emésztőrendszeri egészség • Genetikai és epigenetikai orvoslás - GI rendellenességek Előző és további álláspontok: Közreműködő író…

Ossza meg

Ingyenes próbaverzió

Optimalizálja a hormonokat, a bél egészségét, az alvást és egyebeket

Együtt dolgozzon orvosával és egészségügyi edzőjével, hogy feltárja a tünetek gyökerét és megkezdje a gyógyulást - 3 hétig teljesen ingyen.