Bolyhos alacsony szénhidráttartalmú házi palacsinta

Nincs jobb módja a nap kezdésének, mint egy egészséges, egészséges étkezés. Ez egy csodálatos módja annak, hogy a reggelit egy teljesen új szintre emelje. Ezek a fehérjés palacsinták tele vannak táplálkozással, alacsony szénhidráttartalmúak, keto-barátak és gluténmentesek. Nem is beszélve ezekről a legkönnyebb elkészíteni és élvezni!

Ezek a vastag és bolyhos palacsinták túrós és mandulaliszttel készültek a szokásos liszt helyettesítésére. Nincs több ebből a túl töltött hangulatból, miután megette ezeket a finom palacsintákat.

Hozzávalók a bolyhos, alacsony szénhidráttartalmú házi palacsintákhoz (kb. 12 palacsintát készít. Az adag mérete 4 palacsinta. Lásd a táplálkozási információkat, a VIDEÓ-t ezek működéséhez és praktikus nyomtatásához - alább)

3 tojás
1 csésze rendszeres túró (helyettesítheti az alacsony zsírtartalmú túrót)
3/4 csésze mandulaliszt
1 evőkanál barna cukor (vagy használhat tetszőleges granulált édesítőszert)
1/4 teáskanál sütőpor
Főző spray vagy avokádóolaj

1/4 teáskanál só vagy ízlés szerint
1 evőkanál általános liszt vagy GF liszt
1/4 teáskanál szódabikarbónát keverünk 1/4 teáskanál ecettel

Útmutatások

Az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban, és habverővel vagy villával kb. 1 percig keverjük. Ne aggódjon a túró buborékok miatt, mert a palacsinta főzése után nem lesznek észrevehetőek. Használjon főzőpermetet vagy avokádóolajat az előmelegített serpenyő zsírozásához. Tegyünk 3-4 apró egyenletes kört a fűtött serpenyőbe, és főzzük kb. 1 vagy 2 percig az egyik oldalon, amíg aranybarna és könnyen átfordítható, majd még egy-két percet a másik oldalon. Lásd az alábbi receptjegyzeteket.

Mondja meg, hogy megpróbálja-e ezeket a Cottage palacsintákat, és hogy tetszett? Nyugodtan csattanhat egy fényképet, és megcímkézhet a social @thebigapplemama oldalon, és # #BigAppleMama hashtaggel jelölheti meg. A legjobb rész - Gyorsak, egyszerűek, magas fehérjetartalmuk, gluténmentesek és egészségesek! Nem is beszélve arról, hogy finomak.

PS: Rögzítse ezt a Pinterest-barát fotót alább. Ha most nem készíti ezeket a házi palacsintákat, később könnyedén megtalálja azokat a takarékban.

Alacsony szénhidráttartalmú házi palacsinta receptjei:

Ez a recept kb. 12 palacsinta. A táplálkozási információk alább vannak, és 4 palacsinta egy adag. Spark receptek segítségével számolok. Kérjük, bátran számítsa ki a táplálkozási információkat a saját alkalmazásával.

Megjegyeztem, hogy hozzáadtam egy evőkanál lisztet. Ez opcionális, de könnyebben megfordítható.

Megjegyeztem, hogy hozzáadtam 1/4 teáskanál szódabikarbónát, 1/4 teáskanál ecettel keverve. Ez opcionális, de extra pihe-puhává és emelkedővé teszi őket.

Ha allergiás a mandulalisztre, akkor helyettesítheti 1/2 csésze kókuszliszttel vagy 1/2 csésze gluténmentes liszttel.

Amikor tésztát tesz egy serpenyőbe, használjon kis mennyiséget. A tészta hajlamos tágulni, miközben palacsintát főznek.

A táplálkozási információkat az összes összetevő felhasználásával számítják ki, beleértve az opcionálisat is. Ha nem ad hozzá 1 TBS lisztet vagy cukorhelyettesítőt használ, akkor a makrói alacsonyabbak lesznek

Te is szeretni fogod:

Többször készítettem ezeket, és kísérletezhettem a keverékkel. Tegnap adtam egy kis spenótot a keverékhez, és enyhén zöldek lettek. Megjegyzés: ha reggelire zöld palacsintával szeretné meglepni gyermekeit, akkor a keveréket turmixgépben kell kevernie, és az összes spenótdarabot egyenletes konzisztenciára kell bontania.

Megjegyzés: ha úgy dönt, hogy kipróbál egy zöld palacsintát, adjon hozzá tojást a turmixgépbe és 10-12 spenótlevelet. Addig turmixoljuk, amíg a spenótlevél el nem törik, és az állaga sima nem lesz. Ezután öntsön keveréket a tálba, adjon hozzá maradék hozzávalókat és keverje össze. Ne keverje a teljes keveréket a turmixgépbe, különben túl folyékony és nehezebben lehajtható.