Cukor-méregtelenítő élelmiszerbolt lista - kvarc; Szabadidő

Los Angeles-i és New York-i életmódú blog

Cukor méregtelenítő élelmiszerbolt lista

Tehát végre itt a 2019! Néhány napja megemlítettem az IG történetemen, hogy 2 évvel ezelőtt, januárban csináltam ezt a cukorméregtelenítőt, és nagyon sokan valóban érdekelték, hogy csatlakozzanak hozzám, amikor idén újra elkezdem! (Itt láthatod elképesztő eredményeimet, és annyira megszerettem, hogy majdnem 6 hónapig végeztem!)

Ahogy a történetemben kifejtettem, tavaly nem éreztem szükségét a méregtelenítésnek, mert akkor jó egyensúlyom volt, hogy nem ettem túl sok hozzáadott cukrot, és nem is vágytam rá. De most, hogy eltelt az idő, és az ünnepek teljesen szabotálták az étrendemet, szeretnék újra megpróbálni és megtenni, mert úgy érzem, hogy ezek a vágyakozás felkúszik!

Amint ezt írom, még mindig otthon vagyok az ünnepek alatt, de amint visszatérek az LA-be, azt tervezem, hogy újra elkezdem. Ami azt jelenti, hogy egyenesen az élelmiszerboltba kell mennem, hogy átvegyem az összes szükséges cikket, így teljesen felkészültem a méregtelenítésre.

Azt is megemlítettem az IG-történetemben, hogy szerintem 100% -osan okosabb felkészülni egy diétára/tisztításra/méregtelenítésre, mint akkor kezdeni, amikor még nem áll készen teljesen. Mivel a felkészületlenség azt jelenti, hogy nem lesz megfelelő étele a ház körül, és nagyobb valószínűséggel fog csalni, és ezért nem lesz olyan sikeres.

Tehát itt van egy példány az élelmiszerbolt-listámról, amelyet azonnal felveszek, amint visszatérek. Természetesen nem egyszerre fogom megvásárolni ezeket a termékeket, de jó ötletet ad a megvásárolható cikkek típusáról, amikor elmész a boltba. Ez egyáltalán nem teljes lista a tételekről, rengeteg olyan dolog van, amelyet nem lehet megvásárolni a listán, de ez ismét csak egy általános ötlet adása.

Emellett azon fogok dolgozni, hogy összegyűjtsem néhány kedvenc receptemet és rágcsálnivalóm, amint újra átélem, és ezeket itt is közzéteszem!

Tehát íme, ami eddig szerepel a listámon:

Zöldségek:

Sárga paprika
Bébi spenót
Rukkola/Mesculin Mix
Aprított sárgarépa
Uborka
kelbimbó
Zöldbab
Brokkoli
Paradicsom
Karfiol
Gomba
Édeskömény
Spárga
Olajbogyó (az olívabárból)
Bébi sárgarépa (kiváló snackeléshez vagy hummusba mártáshoz)
Avokádó
Sült paradicsom
Kukorica (tartalmaz néhány természetes cukrot, de szeretem a kukoricát, bármi is! Ez nem szabotálja a méregtelenítőt.)
Articsóka
Cékla
Édesburgonya
Ujjas burgonya
Spagetti tök
Karfiolos rizs (Joe kereskedő)
Savanyúság

Gyümölcsök:

(Igyekszem a gyümölcsöket naponta egyszer korlátozni, de a mottóm: ha úgy érzi, hogy valami édeset kell enni, mindig jobb, ha van egy darab gyümölcs, mint egy cukorkát 🙂)

Almák
Friss ananász
Köldök narancs (vagy klementin - kiválóan alkalmas a táskádba dobáshoz uzsonnára)
Banán
Körte (olyan jó ez az évszak!)
Citrom és lime
Bogyók (jobban szeretem a málnát, de bármelyik bogyó fog működni)
Szőlő (könnyű pattognivaló harapnivaló is)
Friss mangó (csodálatos a Tajin fűszerezéssel)
Szárított mangó (cukor nélkül - olvassa el a címkéket. A Costco óriási zacskót árul ezekből 15,99 dollárért)
Fagyasztva szárított gyümölcsöt
Aprított kókuszdió (cukrozatlan)

Gabona/hüvelyesek:

Quinoa
Barna rizs
Teljes kiőrlésű szeletelt kenyér
Barna rizs sütemények (alacsony nátriumtartalmú)
Skandináv kenyér/GG keksz
Lencse
Fekete bab
Garbanzo bab (csicseriborsó)
Mandulaliszt

Húsok/fehérjék:

Csirkemell és mellpályázatok
Sovány sertés karaj
Őrölt pulyka/csirke
Vadon kifogott lazac
Füstölt lazac (ropogós kenyéren kiváló snack)
Csirke kolbász
Sovány szeletelt deli húsok/pulyka/csirke (próbáltam távol tartani a deli húst, mert az utóbbi időben engem elkényeztet, de rendben van, ha roll-upban eszem stb.)
Tojás (2 tucatot veszek a Costco-nál szuper olcsón!)
Garnélarák
Tonhalhal (germon vízben)
Fehér hal (a fehér hal valamilyen oknál fogva nem tölt be igazán, de ha tetszik, akkor hajrá!)

Sajt:

Kecskesajt (répasalátához)
Válogatott sajtok szeleteléshez/nassoláshoz
Parmezán sajt, reszelt
Parmezán chips (mert ropogósak és olyanok, mint a krutonnal egy salátában)
Burrata (csemegeként!)

Mártások/szószok:

Guacamole (frissen készített bolt vagy teljesen Guacamole nagyszerű. Ezeket a Costcon veszem, és lefagyasztom, amit nem tudok azonnal felhasználni. Olvassa el a címkéket, és csak fajtákat vásároljon tartósítószer nélkül. Vagy elkészítheti sajátját, ami még jobb!)
Hummus
Természetes mogyoróvaj (cukor hozzáadása nélkül)
Egyéb diós vaj (cukor hozzáadása nélkül)
Pesto
A RAO paradicsomszószai (nincsenek hozzáadott cukrok vagy tartósítószerek, és íze házi!)
Salsa
Almaszósz (minden természetes, cukor nélküli változat)

Fűszerek:

Extra szűz olívaolaj
Balzsamecet
Rizsecet
Pirított szezámolaj
Salátaöntet (cukor hozzáadása nélkül - olvassa el a címkéket)
Szója szósz
Mustár
Vaj
Tejföl
Forró mártás/Tabasco

Fűszerek:

(A fűszerek óriási szerepet játszanak abban, hogy az egészséges étel jó ízű legyen. Ne spóroljon a fűszerekkel!)

Darált fokhagyma (hűtőben)
Fokhagyma por
Hagymapor
Gyömbér
Rozmaring
Oregano
Csilipor
Kömény
Kurkuma
Curry por
Minden, kivéve a bageli ételízesítőt (a kereskedő Joe-tól)
Bazsalikomlevél (a legjobb a friss bazsalikom, de a szárított bazsalikom is működik)
Fahéj
Szerecsendió (a „sütőtök fűszer” ízéhez)
Kakaópor (cukrozatlan)
Rózsaszín Himalája só (további előnyökkel jár)
Fekete bors
Tajin fűszerezés

Snackek/„desszertek”:

Az összes édes desszertet takarékosan kell enni, és csak akkor, amikor szükségesnek érzi. Ne feledje, hogy megpróbáljuk megtörni a cukor utáni vágyakat, ezért valami édeset enni, bár lehet, hogy nem cukor, mégis táplálja ezt a függőséget és szokásos viselkedést. Mindig gondold át kétszer ezeket a tételeket, és kérdezd meg magadtól: 'Valóban szükségem van erre?'

Rx bárok (Csak azok az aromák, amelyek nem tartalmaznak cukrot, például juharszirupot vagy mézet. És fogyasszuk meg takarékosan, mert egyenként több mint 200 kalória. Néha megeszek egy fél adagot, és megmentem a másik felét. Az enyémet a Costco-nál kapom olcsó egy 12-es dobozért.)
Semmi, csak gyümölcsérmék (ezeket a csodálatosakat a Trader Joes-nál vásárolom. Datolyából, mogyoróból és kakaóból készülnek. Ízletes, mint egy egészséges Nutella brownie)
Préselt gyümölcsrudak (kereskedő Joe's)
Fagyasztva szárított gyümölcs (a Joe kereskedő a legolcsóbb)
Szárított mangó
Diófélék (bármilyen fajta, kivéve a sült vagy kandírozott mézet. Szeretem a pisztáciát, a pekándiót és a kesudiót.)
Mazsola (mértékkel)
Levegőben pattogatott kukorica (nincs mikrohullámú pattogatott kukorica)
A választott kényelmi étel! Itt olvashat bővebben arról, amiről beszélek.

Italok:

Az italok némileg korlátozottak, mivel a legtöbb sok cukrot tartalmaz. És nincs alkohol! Bocs, srácok.

Víz (citrom- és mészszeletekkel, friss gyömbérrel és bazsalikommal, vagy uborkával ízesítve!)
Pezsgőízű vizek (győződjön meg róla, hogy nincs hozzáadott anyaguk, csak természetes aromákat tartalmaznak. La Croix, Polar Seltzer, Lengyelország A tavaszi pezsgők mind jók)
Mandulatej (cukrozatlan)
Minden egyéb cukrozatlan tej (a tejelő tehéntej kivételével).
Málna tea (a kedvenc málna teám!)
Citromos tea (a kedvenc citrom teám!)
Borsmenta tea
Gyömbér tea
Kávé
Zöld lé (gyümölcs nélkül)