Fogyókúrás trendek és hóbortok

Az ételallergiától a veganizmusig és az alacsony szénhidráttartalmú diétákig az étkezés világa a szemünk előtt átalakul. De ha annyi lehetőség van, honnan tudhatja, hogy melyik a legjobb? Honnan lehet tudni, hogy egy diéta is működik? Hogyan lehet észrevenni a divat és a divat közötti különbséget? Szerencsés neked, mi elvégeztük a nehéz munkát - szívesen!

trends

Hóbortok, hogy távozzanak

A kókuszdió minden kiemelkedő divatnak tűnt; kókusztej, kókuszvíz, kókusz chips, kókuszfagylalt, még kókuszolajhúzás is - ez a termék kötelező konyhai alapanyag. Egyes források szerint a kókuszdióolaj súlycsökkenés-barát zsírnak számít, mivel az a hang hallatszik, hogy a kókuszolajban lévő telített zsírok metabolizálódhatnak, ami kevesebb zsírtermeléshez vezet. De ez aggodalomra adhat okot a hamisság miatt, mert a kókuszolajban valóban magas a telített zsírtartalom, és amint arra a Doctor's Ask rámutat: „A telített zsír még mindig tudományosan kapcsolódik a szívbetegségekhez, és nincs elég kutatás arra vonatkozóan, hogy kókuszolajat kellene egészséges telítetlen zsírok, például olívaolaj vagy avokádóolaj helye. ”

Szavazta az egyik legnépszerűbb étrendet, könnyedén megjelent egy második megjelenésben. A leves viharral vette a nemzetet, de miért? A New York Times a levest "új facsarásnak" nevezték. Lényegében, ahelyett, hogy gyümölcs- és zöldséglevet iszna tisztításhoz, méregtelenítéshez, fogyáshoz stb., Az emberek egy ideig csak levest fogyasztottak, remélve ugyanezeket az eredményeket. A probléma? A leves tisztítószerek nagyon alacsony kalóriatartalmú napokat eredményeznek, egyesek kevesebb mint 1200 kalóriát ütnek el naponta. Egy kis hitelt kellett adnunk a levesnek a fogyás kategóriában, mivel a fogyás elkerülhetetlenül az ön éhezésének egyik fő mellékhatása. Ha a fogyás a nélkülözés helyéből fakad, az nem fenntartható és nem egészséges.

Almaecet-diéta

Az almaecetes étrend nem annyira diéta, mint inkább azt állítja, hogy az ecetfogyasztás javítja a szervezet számos egészségügyi problémáját, például az emésztési zavarokat, a túlsúlyt és a cukorbetegséget. A probléma az, hogy nagyon kevés bizonyíték van a fogyásra, különösen, ha ecetet használ egy sajtburger és krumpli lemosására.

A legjobb diétás trendek

A mediterrán étrend

A mediterrán étrend az Egyesült Államok összesített legjobb étrendjének második helyét jelentette. Ez az étrend Görögország, Olaszország déli része és Spanyolország étkezési szokásain alapszik. Ösztönzi az olívaolaj, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, halak, tejtermékek és tejfogyasztás fogyasztását bor (igen, a bor jó lehet neked!), és meggyőző bizonyítékokkal rendelkezik a szívbetegségek kockázatának csökkentésére. Mivel a „diéta” kifejezés általában valamire utal, amit végül abbahagysz, ezt az étrendet csak „egészséges táplálkozásnak” kell nevezni.

Robert Atkins táplálkozási szakember könyvével örökre megváltoztatta a fogyókúra világát Dr. Atkins új étrend-forradalma. A könyvben Atkins elősegítette a fogyást, miközben korlátlan mennyiségű fehérjét és zsírt engedélyezett. A legfontosabb az volt, hogy a szénhidrátot napi 20 g-nál kevesebbre korlátozzák, ami magában foglalja az összes kenyér és keményítőtartalmú ételek kivágását. Nehéz feladat napi 20 g szénhidrát alatt tartani, de ha megfelelően hajtod végre, az emberek gyorsan leadhatják a fontokat! Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek sok neve is van: Atkins, South Beach, Ketogenic és még sok más.

A paleo étrend azon az elgondoláson alapul, hogy az emberek egészségesebbé válnak mind szellemileg, mind fizikailag, ha a gyulladásos ételeket eltávolítják az étrendből. A gyulladásos ételek nem tartoznak a vadászó-gyűjtögető őseink napi étkezésébe: gabonafélék, tejtermékek, hozzáadott cukrok és feldolgozott ételek. Általánosságban elmondható, hogy a Paleo diéta tápanyag-sűrű ételek köré épül, amelyek piszokkal, napsütéssel és esővel kezdődtek. A földről származnak, és egy ember a történelem bármely szakaszából táplálékként ismerné fel őket: állati eredetű fehérje, zöldség, gyümölcs és természetes zsírforrás.

A gluténmentes étrend figyelemreméltó növekedést mutat 2017-ben, amelyet a lakosság fokozottabb tudatossága ösztönöz a gluténérzékenység iránt, az a felfogás, hogy a gluténmentes étkezés egészségesebb az egész lakosság számára, valamint a gluténmentes termékek elérhetősége. Becslések szerint az Egyesült Államokban körülbelül 18 millió ember gluténérzékeny vagy nem cöliákiás gluténérzékeny (NCGS), tüneteit irritábilis bél szindróma (IBS) alatt azonosítják - puffadás, hasi fájdalom és szabálytalan bélmozgás. Irányzat? Csak azoknak, akiknek nincs celiakia vagy NCGS. Lehet, hogy a gluténérzékenység iránti fokozott tudatosság arra késztette az NCGS-t nem használókat, hogy kipróbálják a gluténmentes étrendet, vagy talán csak a felfedezetlen diagnózisok növekednek.

A növényi étrend lényegében a növényekből származó ételek fogyasztását jelenti, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, dióféléket és magokat. Az ilyen típusú étrend követése azonban nem jelenti azt, hogy teljes vegánnak vagy vegetáriánusnak kell lenned. Ez egyszerűen azt sugallja, hogy kevesebb állati és több növényi eredetű terméket fogyasszon. Nincs habozás, hogy több ilyen típusú étel elfogyasztása szinte mindenki számára hasznos lehet.

Az igazi megoldás: Változtassa meg életmódját

Minden nap több választási lehetőségünk van az ételeinkre, mint valaha. A probléma az, hogy társadalmunkként gyorsan elrugaszkodunk az egyik divatos étrendről a másikra, rabjaink vagyunk a fogyás, az egészség optimalizálása vagy éppen valami új próbálkozás gondolatától. Hóbort, megint ez a szó. Mi a különbség a divat és a divat között? A hóbort kategorizálásának legegyszerűbb módja egy szó: rövid életű. A trendek élettartama sokkal hosszabb, mint a divatok. Valójában évekig, sőt évtizedekig továbbra is kedvezőek lehetnek.

Még mélyebben, mi a különbség e két kategória között, és hogyan befolyásolja Önt?

A nagyon egyértelmű különbség az életmód! Az egészséges és fenntartható fogyás kulcsa az életmódváltás. A hosszú távú fejlődés maraton, nem verseny. A legjobb tanács, amit adhatunk a diétás hóbortot fontolgató embereknek, az, ha ezt kérdezed magadtól: Láthatod-e ezt az étkezési magatartást mindennapjaid részeként, egész életed során? Ha a válasz nem, akkor valószínűleg átmeneti javításról van szó.

Szerencsédre a ProHealth CSAK AZT kínálja: életmódváltás . A nagyszerű érzés önmagában sokkal többet igényel, mint puszta fogyás. Ha át akarod venni a boldogságod és a jövőd irányítását, az egészséges fogyás jó világot jelenthet neked. Az is kritikus, hogy a mindennapi életmód javítására összpontosítson. Győződjön meg arról, hogy minden nap jól kerek, kiegyensúlyozott és tápláló étrendet fogyaszt. Gondoskodnia kell arról, hogy rengeteg fizikai tevékenységet végezzen hetente többször is. A ProHealth Orvosi Klinika segítséget nyújthat a fogyás és az életmód megváltoztatásával kapcsolatos összes cél elérésében. Van egy átfogó és személyre szabott fogyókúrás programunk, amely segíthet a pótkilók egészséges leadásában. Ez segíthet az életmód megfordításában is. További részletekért hívja a ProHealth Medical Clinic (850) 549-3379 telefonszámot!