Prolaps diéta tippek

Hogyan befolyásolja a diéta a prolapsust

Mindig az egészséges étrendre kell törekednünk, és jól hidratáltnak kell lennünk, és ez különösen fontos, ha a kismedencei szerv prolapsusával élünk. Testének megfelelő energiával történő ellátása segít kezelni a tüneteit és elősegíti a gyógyulást.

Az alábbi tanácsok betartásával többet megtudhat arról, hogy miként lehet a prolapsusokat speciálisan segíteni az étrend javításával. A tanács akkor is releváns, ha irritábilis bél szindrómában (IBS) vagy krónikus gyulladásos bélbetegségben szenved, például Crohn-kór vagy fekélyes vastagbélgyulladás.

Milyen ételek és italok segítenek megelőzni és csökkenteni a prolapsusokat?

A legjobb diéta, amely segít megelőzni a prolapsust, vagy megakadályozni annak súlyosbodását, tele van rostokkal és székletlágyító ételekkel, amelyek segítenek elkerülni a székrekedést és az ezzel járó erőlködést. A cél a „normális” és rendszeres bélmozgás.

Jó ételek ehhez:

gyümölcsök - alma, körte, kajszibarack, őszibarack, aszalt szilva, ribizli, szőlő, narancs
zöldségek - édesburgonya, tök, sárgarépa, kelkáposzta, spenót, zöldbab
teljes kiőrlésű - gabonafélék és kenyerek
hüvelyesek és babok - sült bab és konzerv bab, például vesebab
víz - célja 1,5 liter naponta történő elfogyasztása

Ahogy öregszünk, elvesztjük az étel iránti érdeklődésünket, mivel az enyhébb ízű, és elveszíti az energiát a főzéshez. De az életkor előrehaladtával sebezhetőbbek vagyunk a prolapsusokkal szemben, mivel a medencefenék izmaink gyengébbek. Ezért ezen a ponton még fontosabb, hogy rengeteg rostot kapjunk - napi 22–34 grammot. Ha ez ismerősnek tűnik, akkor fontolja meg a rostban gazdag reggeli gabonapelyhek vagy konzervált zöldséglevesek fogyasztását, amely egyszerű módja annak, hogy több rostot vigyen be az étrendbe.

Az egyetlen dolog, amit mindannyian tehetünk, az az, hogy sok vizet igyunk! Minél jobban hidratáltak vagyunk, annál valószínűbb, hogy normális, puha székletünk van. Célozzon napi hat-nyolc pohár friss vizet inni. Világosabbá teheti friss citrom és lime hozzáadásával, vagy hozzáadhatja kedvenc bogyóit. Ne érezzen kísértést, hogy túlságosan támaszkodjon a tökre vagy a szívre, mivel ezek magas cukortartalmúak lehetnek.

Milyen ételeket és italokat kerülni kell?

Ha kismedencei szerv prolapsussal él, akkor kerülje az olyan ételeket, amelyek növelik a testsúlyt, laza székletet vagy hasmenést okoznak, székrekedést, gázokat és puffadást ösztönöznek:

magas zsírtartalmú ételek - pizzák, chips, curry, piték, rántott ételek, sütemények
magas cukortartalmú ételek - édességek, üdítők, csokoládék, fagylaltok
magas FODMAP ételek - méz, alma, füge, fokhagyma, hagyma, csicseriborsó, lencse, tehéntej és más tejtermékek, mesterséges édesítőszerek stb.
alacsony rosttartalmú ételek - sajt, gyorsétterem, hús, feldolgozott ételek

Annak megállapításához, hogy valamelyik élelem hozzájárul-e a prolapsusához, próbálja meg egyszerre eltávolítani, hogy megállapítsa, javulnak-e a tünetei.

Fontos felismerni, hogy mindannyian mások vagyunk. A nap folyamán végzett különböző gyakorlatok és tevékenységek azt jelentik, hogy kissé eltérő ételekre van szükségünk. Hallgassa meg testét, és értse meg, mely ételek váltják ki a hasmenést, a puffadást vagy más kellemetlen tüneteket. Például nem titok, hogy a kávé a legtöbb ember számára megmozgatja a dolgokat. Néhány ember számára azonban a kávéfogyasztás duzzadtá teszi őket. Ha ez az, akkor igyon egy pohár meleg vizet citromlével, vagy egy pohár tiszta narancslét reggelivel jó helyettesítő lehet. Ha nem biztos benne, együttműködhet dietetikussal, hogy megalapozott változtatásokat hajtson végre étrendjében.

Ételek, amelyek súlygyarapodást okoznak

Minél több magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételt fogyasztunk, annál nagyobb súlyt viselünk. Ha sok zsírt és cukrot eszünk, és túlsúlyosak vagy elhízunk, nőként ez általában a has körül gyűlik össze. A hasat pedig a medencefenék izmainak támasztja alá, így ez a túlsúly és nyomás a medencefenék izmainak legyengülését okozhatja, és kiszolgáltatottá tehet bennünket a kismedencei szervek prolapsusának kialakulásában.

Székrekedést okozó ételek

Ha folyamatosan székrekedése van, akkor valószínűleg a diéta nem az, aminek lennie kellene. A székrekedés megerőlteti Önt, amikor WC-re megy, hogy átadja a székletet, és ez a folyamatos cselekvés a medencefenék izmainak fellazulását és a kialakult prolapsusok súlyosbodását okozhatja. A székrekedés elkerülése érdekében rengeteg rostot és olyan ételt kell fogyasztania, amely elősegíti a széklet lágyítását.

Hasmenést okozó ételek

A krónikus hasmenés szükségtelenül megterhelheti a medencefenék izmait is. Ha tudja, hogy a forró curry másnap hasmenést okoz, kerülje őket. Ha a túl sok gyümölcsnek ugyanaz a hatása, próbáljon meg több zöldséget helyettesíteni. Lehet, hogy kézenfekvőnek tűnik, de kerülje az ételmérgezést, ha elavult ételeket kényszerít, az egészet melegítse fel, és tartsa tisztán a kezét és az ételkészítési területet.

Élelmiszerek, amelyek gázt és puffadást okoznak

Lehet, hogy nem vagy tisztában azzal, hogy az ételek, amelyek puffadást okoznak vagy „széllelnek”, extra nyomást gyakorolhatnak a medencefenék izmaira is, de mégis. Ha azt tapasztalja, hogy a prolapsus tünetei fokozatosan súlyosbodnak a nap folyamán, ennek oka lehet a felhalmozódott gáz. A gázt általában a bélben erjedő ételek okozzák. Ha sok olyan ételt eszel, amelyet nehéz lebontani, akkor azok több gázt okoznak. Ez inkább problémát jelent, ha Ön is szenved IBS-ben.

Általános szabály, hogy az úgynevezett fermentálható oligoszacharidokban, diszacharidokban, monoszacharidokban és poliolokban vagy a „FODMAPS” -okban gazdag élelmiszerek több gázt okoznak. Ezért alacsony FODMAP diétát javasolnak azoknak a nőknek, akiknek prolapsusa súlyosbítja a gázokat. Ez összetett étrend lehet, hogy megszokja, de jelentősen segíthet. A FODMAP diétáról az IBS Network weboldalán olvashat bővebben.