Dobjon kilót ezekkel az egyedi technikákkal. Lopáshoz méltó tippek.

Nem sokan mondanák nekünk, hogy a fogyásnak sok köze van az intelligens ételválasztáshoz és a pszichológiához. Ezek a lopáshoz méltó tippek csak ilyenek. Nézd meg magad!

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2017. november 24, 15:37 IST

A fogyás soha nem volt sütemény. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres gyakorlatok kombinációját és kitartást igényel, hogy kitartson az elindult út mellett. Csak nincsenek hivatkozások. Most ne tévesszen meg minket, nem azért vagyunk itt, hogy megijesszük vagy elhomályosítsuk a motivációját. Valójában van néhány egyedi tippünk és trükkünk, amelyek segíthetnek abban, hogy hamarosan leadja ezeket az extra kilókészleteket. Ezeket párhuzamosan kell követnie, természetesen jó étrenddel és fizikai aktivitással. Nem sokan mondanák nekünk, hogy a fogyásnak sok köze van az intelligens ételválasztáshoz és a pszichológiához. Ezek a lopáshoz méltó tippek csak ilyenek. Nézd meg magad!

1. Ne vegye körül magát étellel vagy készen fogyasztható harapnivalókkal

Próbáljon minél kevesebb ételt elhelyezni a környéken, vagy ügyeljen arra, hogy ne merészkedjen olyan helyekre, ahol a jó megjelenés látható a szeme előtt. Minél több étel áll előtted, annál többet fog enni vagy szeretne enni. Ez az alapvető emberi pszichológia. Menjen el egy kedves bazárba, ahol utcai ételeket kínálnak, és nagy eséllyel nem tér vissza üres gyomorral. A tévé mellett fekvő zacskó zacskó 5 perc alatt túl lesz akkor is, ha nem különösebben vágytál rá. Ha meg akarja akadályozni, hogy csámcsogjon, tartsa be az ételt, főleg a hizlalást, és csábítsa kissé a hatótávolságon kívül.

2. Legyen kisebb méretű tányérja és pohara

A nagyobb tányérok azt az illúziót keltik benned, hogy nem ettél eleget, még akkor sem, ha már tele vagy. Legyen kisebb tányér, és ennek megfelelően egyél. Hasonlóképpen a kisebb poharak kevesebb folyékony kalóriát jelentenek. Meglepődne, ha tudná, hogy a fogyás szorosan kapcsolódik a pszichológiához is. Ha sikerül meggyőznie az elméjét arról, hogy nincs kísértés, akkor megnyeri a csata jelentős részét!

3. Több vízben gazdag ételt vegyen be étrendjébe

A vízben gazdag ételek, például a cukkini, a paradicsom, a tök és az uborka étkezés közbeni fogyasztása csökkentheti a kalóriabevitelt, miközben jóllakik. Salátákon és leveseken keresztül is vizet fogyaszthat. Nemcsak hidratáltan tartják, hanem természetesen gazdagak mind oldható, mind oldhatatlan rostokban. Ez nemcsak az emésztést könnyíti meg, hanem segít a hasi problémák gyógyításában is, mint a székrekedés, a halom és a puffadás. Ezeknek a vízben gazdag ételeknek még egy csodálatos minősége az a képesség, hogy teltséget váltanak ki, ami általában nem lehetséges vízzel vagy más italokkal. Testünk külön mechanizmusokkal rendelkezik a szomjúság és az éhség kezelésére. A tizenkét pohár víz és gyümölcslé csillapíthatja szomját, de nem okozhatja, hogy jóllakottnak érezzük magunkat.

4. Ne egyél nagy csoporttal

Nem, nem azt mondjuk, hogy abbahagyja a társasági életet ebéd és vacsora közben. Így történik, ha egy nagy csoporttal eszik - nehéz megtartani az adagok fülét, és hajlamosak többet enni, mint akkor, amikor családjával, jelentős mással vagy egyedül étkezik. Nagyobb csoport, annál több időt fordítanak az asztalra, és nagyobb az orr.

5. Húzza be a maximális zöldségeket a hálózat mellett

Fogyókúrás étrenden? Meg kell tölteni a zöldségeket, és nem, nem kell ugyanezt a régi szokásos módon megtennie. Becsípheti őket a tésztájába, szendvicsébe, levesébe, krumplit, omlettet és még sok minden mást. A zöldségek keveredhetnek kedvenc sós csemegéiddel, és nem kell, hogy az unalmas ügy legyen, aminek mindig is gondoltad. A szemek és a zöldségek 1: 1 arányának elfogyasztása csodákat tehet a fogyás szempontjából, a magas rosttartalmú zöldségek pedig sokat segítenek jóllakni, mielőtt túlevik a szemek.

lasagna jósággal pf spenót

6. Próbálja meg, hogy az étel 90 százaléka otthon legyen

Engedjük be! Nehéz ellenállni a kísértésnek, amikor kint vagy, és sajnos ez nem a legjobb hír a hasad körüli centiméterekről. Próbáld ki, és az ételek nagy részét otthon szerezd be, nemcsak jó minőségű alapanyagokból készül, hanem nyomon követheted az adagok méretét is. Azokon a napokon, amikor ki akarsz menni, győződjön meg róla, hogy egészséges snacket fogyaszt, mielőtt elindulna. Ha eljut egy olyan buliba, amely már nem éri el, valószínűleg bármit és mindent megesz, ami csak eljön. Bizonyára ez nem a legjobb ötlet, ha azt a flabot akarja harcolni.

Próbáld ki, és az ételed nagy részét otthon szerezd be

Tehát mire vár, most, hogy már kéznél vannak ezek a tippek és trükkök, kezdje el máris!

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.