Dr. Oz zsírmegszüntetési képlete: 3 nap + 3 zsírzsíros étkezés = fogyjon 3 kilót!

A következő három napban ugyanazt a három ételt eszi. Minden recept összetevőkkel van ellátva, hogy maximalizálja a zsírvesztést. Győződjön meg arról, hogy minden ételt minden nap ugyanabban az időben fogyaszt. Ez alacsony szinten fogja tartani a kortizolszintet, ami még jobban segít a zsír lebontásában!

Reggeli: Tex-Mex tojás és sajt muffin

Azok az emberek, akik reggelire tojást esznek, általában kevesebbet esznek a nap folyamán, több energiájuk van és nagyobb a súlyuk.

Hozzávalók
1 tojás

1/2 evőkanál olívaolaj
1 szelet csökkentett zsírtartalmú svájci sajt
2 szelet avokádó
1 evőkanál közepes salsa
1 teljes kiőrlésű angol muffin

Útmutatások
Enyhén megolajozunk egy kis ramekint olívaolajjal, és feltörünk egy tojást. Villa segítségével kissé rántja a tojást, vagy legalább szúrja át a tojássárgáját, nehogy a tojás "felrobbanjon".

Egy kanál salsa merít a tojás tetejére, és rétegezzük rá a sajt szeletet (félbehajtva). Mikrohullámú sütő 50% -os teljesítmény mellett 1 perc és 20 másodperc alatt (az idő a mikrohullám erősségétől függően változhat).

Óvatosan távolítsa el a ramekint a mikrohullámú sütőből - a ramekin forró lehet, szükség esetén használjon edénytartókat -, és hagyjon néhány percet ülni, hogy leülepedjen.

Vezessen egy kis kést a főtt tojás peremén, és óvatosan fordítsa meg a pirított muffin felét. Tetejére tesszük a maradék 2 ek salsa-t, a maradék olívaolajat és az avokádó szeleteket, valamint a muffin felső felét.

Ebéd: Dupla babos hamburger hasfúvó zsemlével

Ez lesz a napod legnagyobb étele. Ez a recept olyan összetevőkkel van tele, amelyek segítenek a fogyásban: Gomba és hagyma a zsírsejtek éheztetésében és az anyagcserét serkentő oregánóban. Magas a rosttartalma, alacsony a kalóriatartalma és a magas a víztartalma - egy zsírzavaros trifecta!

Hozzávalók
2 előre elkészített babburger
Jéghegy vagy vajas saláta (2 egész levél)
1 portobello gomba, 1/2 hüvelykes csíkokra szeletelve
1/2 sárga hagyma, karikára szeletelve
1/2 evőkanál olívaolaj

Útmutatások

Adja hozzá az olaj felét egy nagy tapadásmentes serpenyőbe, és a gombákat egy rétegben, közepes lángon főzze, egyszer átfordítva, amíg mindkét oldalán szépen meg nem pirul.

Amikor a gomba elkészült, vegye ki egy tányérra, és adjon hozzá hagymát.

Adjunk hozzá maradék olajat, és főzzük a hagymát, amíg megpuhul és meg nem pirul, kb. 10 percig.

Add hozzá a gombákat, és keverd össze.

Karcsúsító oldal: Sült édesburgonya krumpli anyagcserét fokozó gyógynövényekkel

Hozzávalók

1/2 édesburgonya, héja meg
1/2 evőkanál olívaolaj
1/2 evőkanál szárított oregánó

Útmutatások

Előmelegítse a sütőt 425 ° F-ra.

A burgonyát tiszta vízig súrolja tiszta vízig.

Vágja félbe a burgonyát és takarítsa meg későbbi felhasználásra. Vágja a burgonya felét hosszú ékekre.

Egy tálban keverje össze a burgonyaékeket, az olívaolajat és a szárított oregánót.

Terítsük fel egy peremes süti lapra, és süssük addig, amíg megbarnul és elkészül, kb. 30 percig, félúton megfordulva.

Vásárlási útmutató Bean Burgers számára:

A babot az első két összetevőben fel kell sorolni
150 kalória vagy kevesebb adagonként
5 gramm zsír vagy kevesebb adagonként
400 mg vagy kevesebb nátrium adagonként

Vacsora: Lean Zöld Vacsora Shake

A vacsoránál a legkevesebb kalóriát kell fogyasztania. Ez a rázás zsírégetést eredményez és elősegíti a sovány izomépítést.

Hozzávalók
3 csésze zöld zöldség - kelkáposzta, spenót, apróra vágott romaine, zeller

1 zöld alma
2 csésze jég
1/2 banán
1 gombóc vaníliás tejsavópor
3/4 csésze cukrozatlan mandula tej

Útmutatások
Kombinálja az összeset egy turmixgépben, és jól keverje össze. Öntsük üvegbe, díszítsük zellerrúddal vagy szelet zöld almával. Élvezd!

A 21 napos fogyás áttörés

Szerezzen exkluzív tartalmat

Iratkozzon fel a Dr. Oz hírlevélre

Iratkozzon fel Dr. Oz ingyenes, napi hírlevelére, és szerezze be exkluzív, személyes tippjeit a legjobb élet megéléséhez.

Energiaitalok: Amit tudnia kell, hogy biztonságosan és okosan válasszon

Írta: Kate Geagan, MS, RD

A kókuszolaj meglepő egészségügyi előnyei

Pina LoGiudice ND, LAc, Siobhan Bleakney, ND és Peter Bongiorno ND, LAc, A belső forrás egészségének új orvosai.