Dukan diéta recept: Dukan mikrohullámú kenyér receptek

Tudom, hogy néhány embernek nehézségei vannak a Dukan Galette vagy a zabpehely palacsinta elkészítésében, így a Dukan mikrohullámú kenyér nagyon örvendetes alternatíva lehet a zabkorpa napi adagjának elfogyasztására.

dukan


Ennek a receptnek jó néhány változata van, amelyek közül néhány alkalmas a támadási fázisra, néhány pedig nem, a felhasznált összetevőktől függően. Főként a kukoricalisztre/kukoricakeményítőre kell figyelni, mivel ez egy tolerálható elem, amely addig nem engedélyezett, amíg el nem éri a körutazás fázist. Fontos megnézni a receptben szereplő zabkorpa mennyiségét és beállítani az elfogyasztott kenyér mennyiségét annak érdekében, hogy a megfelelő mennyiségű zabkorpát fogyassza.

Az alábbiakban megadott mindkét recept alkalmas a Dukan-diéta bármely szakaszában történő felhasználásra.

Mikrohullámú Dukan kenyér - verzió élesztő használatával

Hozzávalók

  • 2 evőkanál zabkorpa (megengedett akár 2 evőkanál zabkorpát a támadás és a körutazás fázisában, de ha maximalizálni szeretné a támadás szakaszának hatását, akkor jobb 1,5 evőkanálra törekedni. Legfeljebb 3 evőkanál lehet, ha székrekedésben szenved.)
  • 1 evőkanál búzakorpa (Önnek engedélyezett egy evőkanál búzakorpa bármely szakasz bármely napján a Dukan-diéta. Ez a további rost az étrendben szintén nagy segítség, ha hajlamos székrekedéssel szenvedni.)
  • 1 egész tojás
  • 2 tojásfehérje
  • 3 evőkanál zsírmentes görög joghurt
  • 1/2 csomag élesztő

Módszer

  1. Verje fel a tojásokat egy mikrohullámú tálban a joghurttal
  2. Hozzáadjuk a zab- és búzakorpát, élesztőt, és jól összekeverjük.
  3. Hagyja a keveréket körülbelül 30 percig kelni.
  4. Mikrohullámú sütő teljes energiával 3-5 percig, a keverék vastagságától függően. A sekélyebb tálban készített keverék gyorsabban főz, mint egy mélyebb tálban. Lehet, hogy kísérleteznie kell egy kicsit, hogy megfelelő legyen az időzítés.
  5. Ha megfőtt, vegye ki a tálból és hagyja kihűlni.
  6. Felezd ketté és pirítsd meg.

Mikrohullámú Dukan kenyér - verzió sütőporral

Hozzávalók

  • 4 evőkanál zabkorpa (ez általában két napra elegendő)
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 2 evőkanál zsírmentes görög joghurt
  • 2 egész tojás

Módszer

# 1 - Próbáljon ki különféle fűszernövényes fűszereket, hogy nagyobb érdeklődést kölcsönözzen a kenyér számára.

# 2 - Hozzáadhat néhány szezámmagot vagy mákot, ha körutazásban tartózkodik, mivel ezek mindkettő tolerált tételek.

Miért beszélsz a határok túllépéséről, amikor a könyv annyit említ, amennyit csak akarunk?.

A Dukan-étrendnek több változata is létezik. A Dukan-diéta edzéssel, amelyért fizetnie kell, még néhány szabályt tartalmaz a fogyás biztosításához, ezek egyike nem haladja meg a napi 1 kg szabad zsírtartalmú tejfehérjét, de még a könyvverziókban is vannak olyan szabályok, amelyek megakadályozzák az evést, például a zabkorpára, a sárgarépára és így tovább korlátozásokat szeretne.

A Dukan kenyeret sütőporos verzióval készítettem.
A módszer a leírás szerint, de a tojások elválasztásával és a tojásfehérje habverésével addig, amíg puha csúcsok nem lesznek, és ezt egy fém kanál mikrohullámú sütővel hajtjuk be a kenyérkeverékbe a megadott ideig, a mikrohullámú sütőtől függően.
Olyan verziót készít, amely jobban emelkedik, könnyebbnek érzi magát és finom íze van

Köszönjük, hogy megosztotta hasznos tippjét a recept javítása érdekében.