Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

terv

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Természetes, hogy a lehető leghamarabb le akar fogyni, amikor új étrendet kezd, de a fokozatos fogyás lehet a kulcsa annak, hogy távol tartsa őket. Olyan emberek, akik 2 kg-ot fogynak. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint hetente vagy ennél ritkábban tartják fenn ezt a fogyást. Így az egészséges táplálkozási terv hét héten át történő kidolgozása intelligens és fenntartható stratégia 2.

Kalóriák

Az Országos Egészségügyi Intézet megjegyzi, hogy az egyetlen bevált fogyókúrás módszer az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz, amit megtehet, ha kalóriát vág az étrendből, részt vesz a rendszeres testmozgásban vagy mindkettőben. Körülbelül heti egy font vagy 7 font fogyás. Összesen 500 kalóriát kell levonnia a napi étkezési tervéből; ennek az összegnek a duplája, hogy 2 fontot fogyjon. hetente vagy 14 font. teljes. Vigyázzon azonban a túl sok kalória csökkentésével, különösen az étkezési terv kezdetén, amikor nehéz lehet a hirtelen változásokat fenntartania. Az NIH azt javasolja, hogy a nők naponta kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyasszanak, a férfiak pedig legalább 1500-at.