Egészséges bélrendszeri étrend a gasztrointesztinális egészség érdekében

A bél egészsége világszerte aktuális egészségügyi téma. De a különböző kultúrák másként kezelik a kérdést. Nyugaton a bélproblémákat inkább tabuként tartják számon, az európaiak pedig a belet, a legnagyobb bélszervünket tekintik alig többre, mint egy egyszerű emésztőrendszerre. De a bél egészsége az ázsiai orvoslás központi témája, amely felismeri a hasat, mint a lélek helyét.

De az elmúlt néhány évben a gyomor-bélrendszeri rendellenességek számának növekedését láthattuk az indiánok körében. Az örök gyomorpanaszok, az étvágycsökkenés, a visszatérő hasmenés vagy a székrekedés tünetei olyan dolgok, amelyekkel mindennap együtt éltünk. A modern orvostudományhoz fordulunk, hogy segítsünk a lépést tartani, de határozottan nem mondunk le a gyomor-bélrendszeri étrendet jelentő étel iránti hajlandóságunkról. A gyógyszer csak akkor visz el idáig, ha nem foglalkozik a kiváltó okkal. Sokszor nem vesszük észre, vagy nem vagyunk hajlandók felismerni azt a tényt, hogy ezek a tünetek olyan gyomor-bélrendszeri problémákat jelezhetnek, mint tartós székrekedés, irritábilis bél szindróma (IBS), gyomorfekély és akut gyomorhurut, és konzultációt igényelhetnek orvosával.

Tehát itt van az útmutató a gyakori gyomor-bélrendszeri problémákhoz és azok kezeléséhez - és távol tartani őket

Székrekedés: Nem csak kellemetlen érzés

Sokan némán azonosíthattuk a könyörtelen székrekedési problémákat, amelyeket Bhaskar Banerjee szenvedett a legutóbbi Bollywood-mozdulatban, a Piku-ban.

A városi Indiában élők mintegy 14 százaléka krónikus székrekedésben szenved, míg világszerte 10 százaléka. Nem csak, hogy az ország krónikus székrekedésében szenvedők mintegy 60 százaléka valószínűleg az otthoni gyógymódokat választja a megkönnyebbülés legelőnyösebb kezelési lehetőségeként. Nem sokan ismerjük fel, hogy figyelmen kívül hagyva a székrekedés más súlyos orvosi szövődményekhez vezethet, mint például halom, aranyér, fekély, hasi fájdalom és repedés.

Próbálja ki az otthoni gyógymódokat, például igyon több vizet és fogyasszon rostokban gazdag ételeket, de ne fogadja el a bélben tapasztalható kellemetlenséget az élet részeként. A komplikációk megkezdése előtt konzultáljon háziorvosával.

Irritálható bél szindróma: Kezelje a teljes élet érdekében

Indiában egy másik gyakori gyomor-bélrendszeri betegség az irritábilis bél szindróma (IBS). A tünetek annyira általánosak és gyakoriak, hogy sokan akár évek óta élünk IBS-sel anélkül, hogy észrevennénk. Csökkent étvágy, gyakori hasi fájdalmak, székrekedés vagy hasmenés vagy váltakozó székrekedés/hasmenés, fáradtság, hasi puffadás, esetleg nyálkás széklet is. Szinte olyan, mintha állandó gyomorfájással élnénk, ezért hatalmas irritáló hatású.

Bár a szakértők még nem tudják kideríteni az IBS valódi okát, összefüggés látszik fennállni a városi életmód és az IBS között. A gyakori utazás, a megnövekedett munkaidő, a stressz, a szabálytalan étkezés és a gyorsételek rendszeres fogyasztása felelősnek tekinthető az IBS-esetek számának megugrása miatt az országban.

Noha nincs állandó megoldás a problémára, a jó hír az, hogy ezt ellenőrizheti úgy, hogy néhány étrendi változtatást végez az életmódjában. A legfontosabb az, hogy távol maradjon az IBS tüneteit kiváltó ételektől. A gyakori kiváltó okok közé tartoznak a fermentálható cukrokban gazdag ételek, a fűszeres ételek, a szénsavas italok vagy a tejtermékek. Rendszeres időközönként könnyű rostokban gazdag ételeket fogyasszon, és kerülje a stresszt az IBS támadásának elkerülése érdekében.

Bélgyulladás: Ne hagyja, hogy a megbélyegzés irányítsa az életét

India növekszik a gyulladásos bélbetegségben (IBD), és a szakértők úgy vélik, hogy ez csak növekedni fog. Az IBS előfordulását Indiában 10 és 20 százalékra becsülik. A fekélyes vastagbélgyulladás és a Crohn-betegség az IBD két formája. Míg a Crohn-kór itt nem túl elterjedt, a fekélyes vastagbélgyulladás előfordulása növekszik. Véres hasmenés, egyik tünete fájdalommal és a kontroll elvesztésével jár. Zárt ajtók mögött beszélve sok megbélyegzés társul ehhez a betegséghez.

Bár az IBD okai ismeretlenek, a környezeti tényezőknek tulajdonítják, mint például az étrend drasztikus megváltoztatásának és az élelmiszerek hűtésének. Sajnos az állapot visszafordíthatatlan, így a gyomorproblémák többségéhez hasonlóan a megelőzés is jobb, mint a gyógyítás.

Akut gyomorhurut: Nem, ez nem enyhe emésztési zavar

Az emésztési zavarok Indiában sok terepet fednek le, és soha nem veszik őket komolyan. Az akut gyomorhurut olyan súlyos tünetekkel jár, mint hányás, hányinger, láz, vér a székletben vagy hányás és hasmenés. Ez nem enyhe emésztési zavar, ezért forduljon orvosához, ha ezek bármelyikét tapasztalja.

Fontos szempont, hogy tisztában legyünk a gyomrot irritáló kiváltókkal vagy ételekkel. Néha ezek lehetnek a kedvenc ételei, például a fűszeres vagy sült ételek, de a legjobb, ha később elkerüljük ezeket. A hosszan tartó feszültség vagy szorongás kiválthatja az akut gyomorhurutot is. A tünetek súlyosbodásának elkerülése érdekében próbálja csökkenteni a fogyasztást, vagy teljesen tartózkodjon az alkoholtól és a dohányzástól.

Gyomor- vagy nyombélfekély (peptikus): Ez az égő érzés

A gyomorban fellépő égő érzés, hányinger és hányás kíséretében a peptikus fekélyre utal. Gyomorégés, a gyomor puffadása és a sötét széklet a gyomorfekély további jelei közé tartozik. A tüneteket meglehetősen könnyű figyelmen kívül hagyni, de összekeverhetők a többi enyhébb gyomorproblémával. A legfontosabb, hogy ne hagyja figyelmen kívül a problémákat, hanem leghamarabb orvosi segítséget kapjon.

Elkerülhető, ha távol marad a gyomrot irritáló ételektől. Másodszor, a fokozott alkoholfogyasztás és a dohányzás köztudottan peptikus fekélyt okoz. A legtöbb gyomor-bélrendszeri rendellenességhez hasonlóan itt is fontos a stresszszint szabályozása. A rendszeres testmozgás a peptikus fekély tüneteinek enyhítésében is segít.

Amilyen fontos a finom ételek napjainkban, ugyanúgy éberen figyelni arra, hogy ez az étel milyen hatással van a testedre és rád; ez azzal kezdődik, hogy okosan néz ki, mit eszik, jó keveréket tart és hallgatja testét az árulkodó jelekre. A tápláló és időszerű ételek fogyasztása, rendszeres alvási órákkal párosulva, és törekedve a stresszmentes életre, segíteni fogja ezeket. A probléma felismerése és elfogadása a szőnyeg alá szorítása helyett az első lépés a probléma kezelésében és hatékony kezelésében.

Jogi nyilatkozat: Ez a kiadvány/szerkesztőség/cikk ismeretterjesztő/oktatási célokat szolgál, és nem jelenti a Termékek jóváhagyását, szponzorálását vagy ajánlását. Mielőtt bármilyen diétát, gyógyszert vagy testmozgást kezdene, kérjük, forduljon orvosához/orvosához.