Egészséges étkezés

Utoljára 6 éve frissítette

Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú összetevő a wellness fenntartásában és az egészség megőrzésében. Mind az ételtípusok, mind az elfogyasztott élelmiszerek mennyisége fontos az egészség szempontjából.

Fidzsi-szigeteken egy egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel teli föld, valamint a tenger tele van finom és tápláló halakkal és tenger gyümölcseivel. Mivel a modern világ felzárkózik ránk, a modern ételekkel is. Ez magas só-, cukor- és zsírtartalmú ételek, például tészta, üdítők és sült ételek beáramlását jelentette. Míg ízlelőbimbóinknak nem okozott gondot a lépéstartás, testünk súlyos árat fizet olyan nem fertőző betegségekkel (NCD), mint például a cukorbetegség, az elhízás és a rák Fidzsi-szigetek válságszintjén.

Mi az egészséges táplálkozás?

Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy megfelelő egyensúlyban és mennyiségben fogyasztunk egészséget, energiát és testépítő ételeket.

Ez azt is jelenti, hogy az egészségtelen ételeket, például a sült és cukros ételeket és italokat inkább kezelik, mintsem mindennapi ételeket.

Néhány egyszerű irányelv az egészséges táplálkozáshoz;

Minden nap két adag gyümölcsöt megenni
Három adag zöldséget eszik mindennap
A fenti lemezmodellt követve

Hogyan áll Fidzsi-szigetek az egészséges táplálkozás szempontjából?

Bár vannak olyan wellness-bajnokok, akik egészséges ételekkel teli egészséges életmódot folytatnak, sajnos összességében nem járunk jól. 2002 és 2012 között a túlsúly/elhízás aránya 8,4% -kal (58,5% -ról 66,9% -ra) emelkedett. Ez azt jelenti, hogy Fidzsi-szigetek több mint fele egészségtelen súlytartományba esik. Ez nagyrészt a nem megfelelő ételek túlfogyasztásának és a fizikai aktivitás hiányának tudható be. Csak ráadásul 15% a fidzsi emberek közül elegendő gyümölcsöt és zöldséget eszik naponta, ami azt sugallja, hogy nem kapunk elegendő egészséges ételt, míg a magas vérnyomás és a koleszterinszint emelkedése azt sugallja, hogy túl sok sót, cukrot és egészségtelen zsírt fogyasztunk az étrendünkben.

Mennyit kellene ennem minden nap?

A legtöbb felnőttnek csak körülbelül 2000 kalóriára van szüksége mindennap, attól függ, hogy néz ki 2000 kalória. A tested szeretni fog, ha egészséges döntést hozol. Csak nézze meg itt a különbséget az egészséges 2000 és az egészségtelen 2000 kalória között.

Ha étkezésenként választ egyet ezek közül a lehetőségek közül, akkor kb. 2000 kalóriát kell biztosítania a nap folyamán.

Mítoszok az egészséges táplálkozásról

Vegetáriánusnak kell lennem, hogy egészséges legyek.
A húsevők és a vegetáriánusok egyaránt egészségesek vagy egészségtelenek lehetnek. Például egy vegetáriánusnak, aki sok sült ételt fogyaszt, továbbra is fennáll a magas koleszterinszint és az elhízás veszélye, míg az a húsevő, aki levágja a húsából a felesleges zsírt, és egészséges lehetőségeket választ, például a hal, tiszta egészségügyi számlával rendelkezhet.

A legegészségesebb ételek a címkéjükre vannak írva.
A legegészségesebb ételeket Fidzsi-szigeteken gyakran itt, Fidzsi-szigeteken termesztik, vagy kevés, csomagolás nélkül. Az olyan egészséges ételek, mint a színes zöldségek és az ízletes gyümölcsök, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Míg az olyan energiatartalmú ételek, mint a dalo, a rizs, a szemek és a minimális lencse, mint a dál, a csicseriborsó és a bab, tele rostokkal és fehérjével, sima csomagokban kerülnek forgalomba. Míg a friss húst és halat közvetlenül maga elé csomagolják. Általános szabály, hogy az ön számára jobb ételeknek nincs címkéjük, míg a csomagolt élelmiszerek sokkal több sót, cukrot és zsírt tartalmaznak, de próbálják felhívni erre a figyelmet az „alacsony zsírtartalmú” vagy „magas vitamintartalmú” állításokkal. C '.

Egészséges étrendben semmiféle csemegét nem engedhetnek meg
Az egészséges étrend magában foglalhatja az ételeket is, mindaddig, amíg azok csemegék maradnak. Ez azt jelenti, hogy étrendjét valódi Khana/Kakana-ra kell alapozni, például gyümölcsökre, zöldségekre, gabonákra, hüvelyesekre, lencsékre, húsokra és tejtermékekre, olyan finomságokkal, mint keksz, gyümölcslé és édesség, csak néha bukkan fel.

Több egészséges táplálkozás

Ha többet szeretne tudni az egészséges táplálkozásról és a táplálkozásról, tekintse át a weboldal többi részét, kövesse a „Táplálkozás Fidzsi-szigeteken” elemet a Facebookon, vagy kövesse az alábbi linkeket: