Egészséges étrendek, amelyek működnek

Az egészséges táplálkozási terv egy olyan étrendekről szóló blog, amely egészségét erőssé, testét szépé és harmonikussá teszi, és energiát ad az élet élvezetéhez. Ez nem a "Fogyás száz módja" - csak valódi, működő étkezési tervek, jó étrend-elvek, URL-ekkel együtt, így önállóan további vizsgálatokat végezhet, hogy kiválassza a legjobban megfelelőt. És ha van saját egészséges táplálkozási terved, feltétlenül küldd el nekünk a történetedet.

működnek

2006. szeptember 25., hétfő

Kim Protasov diétája. A legjobb kezdet az egészséges táplálkozáshoz

A Protasov-étrend pluszai és mínuszai

- Protasov étrendje nem korlátozza az elfogyasztható ételek mennyiségét. Ez a Protasov-étrend legnagyobb előnye, és pszichológiai szempontból nagyon jó - az ilyen étrend fenntartása könnyebb, mint sok más dolognál;
- Protasov étrendje javítja az anyagcserét, segíti az optimális teljesítmény elérését. A magas glikémiás indexű (GI) szénhidrátok hiánya miatt a hasnyálmirigy működése normalizálódik, és segít megszüntetni a cukorfüggőséget;
- az étrend elegendő mennyiségű fehérjét lát el tejjel, valamint kalciummal;
- Protasov diétája azt javasolja, hogy sok olyan keményítő nélküli zöldséget fogyasszon, amely vitamin, ásványi anyag, rost és mikroelem. Tápláló, egészséges és javítja a belek működését. De meg kell enni a maximális mennyiségű zöldséget. A diéta nem fog működni, ha pár kilogramm fehér sajtot eszik meg, vagy naponta három liter kefirt iszol zöldség nélkül;
- a zsír mennyisége korlátozott, de a zsírt nem kerüljük el, és ez nagyon jó;
- a Protasov-étrend egy mínusa az első 2 hét diétás monotonitása.

A Protasov étrendje

Az első, második, harmadik nap… és a első hét: csak friss, főzetlen zöldségeket fogyaszthat, valamint sajtokat és joghurtokat (és egyéb savanyú tejtermékeket, például kefirt, túrót, lágy túrót), amelyek zsírtartalma 0,1–5 százalék. Plusz egy főtt tojás naponta megengedett. Bármennyi tejterméket (a zsírtartományon belül) és bármilyen mennyiségű zöldséget elfogyaszthat. Lehet inni teát, kávét (természetesen cukor nélkül), amennyit csak akar. Egy kicsit szomorú? OK, minden nap hozzáadhat 3 nagy zöld almát a tervéhez. Próbáljon ki sajtot és kemény tojásfeltétet zöldségsalátáihoz.

Ehet reggel, nappal, este, este - az egész héten. És ugyanígy a második héten is. Meglepő módon, de a második héttől csökken a vágy, hogy valami rosszat eszel. A második hét végére rendkívüli könnyedséget fog érezni az egész testben és… az elméjében.

A kezdetektől fogva harmadik hét hozzá kell adnia a zöldségekhez és sajtokhoz egy darab (300 gramm) húst, baromfit vagy halat. Kérjük, csökkentse egy kicsit a sajtokat és a joghurtokat. Zöldségek, sajtok, hús, egy tojás és alma, amit eszel három több hétig. És minden! Ban ben három hét a diéta kezdete után kollégái és családtagjai csodálkozni fognak új, gyorsan változó alakjával. A negyedik és ötödik hét a legintenzívebb fogyás folyamata.

Azután öt hét diéta, gondosan vigye vissza a termékeket étkezési tervébe.
Először adja hozzá a növényi olajat a salátákhoz. Ezután cserélje ki az almát a többi gyümölccsel. Kezdje el fogyasztani a cukor nélküli gabonaféléket (a teljes kiőrlésű gabona a legjobb választás) reggelire. Adjon hozzá több állati fehérjét sovány hússal, pl

A Protasov étrendje nagyon jó az új, egészséges táplálkozási élet első lépésének, segít megszabadulni a cukorfüggőségtől. Csak akkor használja ezt a diétát, ha úgy érzi, hogy az ilyen étrend-terv nem lehetetlen az Ön számára.