Egészséges receptek turmixokra

Párosítsa a hasizom edzését a két karcsúsító turmix egyikével a lapos has érdekében

A turmixok az abszolút étrend egyik legjobb része. Alig 5 percet vesz igénybe. Több nagy tápanyagtartalmú ételbe csomagolják. Töltenek. Ha ez még nem lenne elég, megkóstolhatják az ötcsillagos desszertet. Itt van kettő, akiket szeretek:

Végső Power Smoothie
(a Powerfoodok száma: 5)

1 csésze 1 százalék tej
2 evőkanál alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
3/4 csésze azonnali zabpehely (vízben elpusztítva)
2 teáskanál mogyoróvaj
2 teáskanál tejsavócsokoládé por
6 jégkocka, összetört

1 adagot készít

Adagonként: 440 kalória, 24 g fehérje, 58 g szénhidrát, 9 g zsír (3 g telített), 7 g rost, 240 mg nátrium

Nagyon bogyós turmix
(a Powerfoodok száma: 4)

3/4 csésze instant zabpehely, vízben vagy sovány tejben
3/4 csésze sovány tej
3/4 csésze fagyasztott bogyós gyümölcsök
2 teáskanál tejsavópor
3 jégkocka, összetört

2 db 8 uncia adagot készít

Adagonként: 144 kalória, 7 g fehérje, 27 g szénhidrát, 1 g zsír (0 g telített), 4 g rost, 109 mg nátrium

Egyél fogyáshoz ezekkel a zsírégető ételekkel!