Egy óra, tömeget tápláló chili

tömeget

A világ leghosszabb életű emberei körülbelül egy csésze babot esznek naponta. Ez a könnyű, egy órás chili tele van babbabbal, és enyhe előadás, de ízesítheti kedvenc forró mártásával vagy jalapeños hozzáadásával.

Hozam: 10 adag

Megjegyzés az OMD-től: Az egyszerű, növényi alapú program az egészség megőrzéséhez, a derékvonal mentéséhez és a bolygó megmentéséhez: 1 font 14 uncia marhahús cseréjével körülbelül 60 mérföld vezetést, 2324 négyzetméter földet és 3202 liter víz

Hozzávalók

2 evőkanál olívaolaj

6 nagy fehér hagyma, kockára vágva

3 (14 uncia) doboz kockára vágott paradicsom

3 (15 uncia) doboz babbab, kiöblítve és lecsepegtetve

1 (42 uncia) tartály tejmentes tejszínes paradicsomleves

1 teáskanál chili por

3 (10 uncia) csomag fagyasztott „marhahús” morzsolódik, opcionális

Útmutatások

  1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
  2. Egy nagy (6 literes) öntöttvas vagy zománcozott holland sütőben közepesen magas hőfokon melegítsen olajat. Adjunk hozzá hagymát, és főzzük, amíg megpuhul, 10-15 percig. Hozzáadjuk a „marhahús” morzsákat, ha használjuk, és időnként kevergetve főzzük, amíg a morzsák megolvadnak, kb. 3 percig. Adjunk hozzá paradicsomot, babot, levest és chilis port.
  3. Jól keverjük át, tegyük át a sütőbe, és fedetlenül süssük 1 órán át, 30 percenként kevergetve, amíg chilis állagúra nem főz.

Kapcsolódó hozzászólások

Keverje össze a kedvenc zöldségét, törje ki a különleges chili fűszerezését, és szerezze be azt a krumplit…

Egészséges és zamatos köret a mindennapi étkezéshez vagy a szórakozáshoz.…

A Kitchari egy könnyen elkészíthető, kedvelt indiai étel, amely a legjobb fűszereket hozza össze…

Ezt az olasz stílusú pürét ízesítőként szolgálják fel - ön külön kis tányérokra tálalhatja…

Az OMD receptje: Az egyszerű, növényi alapú program az egészség megmentésére, a derékvonal mentésére és a bolygó megmentésére, Suzy Amis Cameron, az Atria Books kiadása, a Simon & Schuster, Inc. részlege.

Szerezd meg a KÉK ZÓNÁK ® Hírlevelet

Iratkozzon fel a BLUE ZONES® ingyenes heti e-mailre, ahol exkluzív interjúkat, élvonalbeli élettartam-híreket és friss tippeket kínálunk a hosszabb, jobb élethez.