Egyél a szivárványból: 5 színes recept

A színes tányér táplálóbb tányért jelent. Az egyes színek így segítik egészségünket, valamint az ajánlott receptek.

Tori Wheeler, Jen Hartman, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember

Miért bátorítják az egészségügyi szakemberek, hogy „együk meg a szivárványt?” És nem, nem a Skittles verzióra gondolunk! Ez azért van, mert a termék szivárványának fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit tehetünk testünk számára.

A gyümölcsök és zöldségek minden színe összefüggésben van bizonyos növényi eredetű tápanyagokkal - természetes vegyi anyagokkal, amelyek különböző módon hasznosak egészségünk számára. Tehát a színes tányér általában táplálóbb tányért jelent. Elég jó!

Gyakran motiváltabbak vagyunk arra, hogy jól étkezzünk, ha megértjük az ételek közvetlen, pozitív hatását a testünkre. Szánjunk néhány percet arra, hogy többet megtudjunk az egyes színcsoportokról, és arról, hogyan segítenek egészségesek maradni.

Az alábbi diákon talál egy színes, tápláló receptet is, amelyek megkönnyítik (és szórakoztatóbbak!) Az ajánlott napi gyümölcs- és zöldségadagok elfogyasztását. Sajnos a legtöbb amerikai nem fogyaszt eleget belőlük. Nem akarunk a „legtöbb” közé tartozni, és tudjuk, hogy te sem. Tehát, együk meg a szivárványt!

Diavetítés: Gyümölcs- és zöldségfélék színei és receptjei

Támogatja a szív, az emlékezet és a húgyutak egészségét. A vörös gyümölcsök és zöldségek szintén segítenek a rák megelőzésében.

A vörös gyümölcsökre és zöldségekre jó példa a paradicsom, áfonya, alma, lilahagyma, görögdinnye, grapefruit, cseresznye és málna.

Kalandos érzés? Menj guava!

Támogassa a szem egészségét, az immunfunkciókat és az egészséges növekedést és fejlődést

Jó példa a sárga és narancssárga gyümölcsre és zöldségre: klementin, sárgarépa, narancs, tök, tök, ananász, citrom, banán, őszibarack és édesburgonya.

Kalandos érzés? Készíts egy mangó turmixot!

Segít csökkenteni a rák kockázatát, elősegíti a látás egészségét és fenntartja az erős csontokat

Jó példa a zöld gyümölcsökre és zöldségekre: spenót, saláta, szőlő, kivi, avokádó, uborka és brokkoli.

Kalandos érzés? Hozd haza Bok Choy-t!

Segíthet javítani a kognitív funkciókat, támogatni az egészséges öregedést és leküzdeni a rákot. Minél sötétebb a pigment, annál jobb!

A kék és lila gyümölcsökre és zöldségekre jó példa az áfonya, a szeder, a padlizsán, a szilva és a szőlő.

Kalandos érzés? Az Acai tele van antioxidánsokkal!

Támogatja az egészséges csontokat, a keringési rendszert és az artériák működését

Fehér gyümölcs és zöldség például a gomba, a fokhagyma, a karfiol, a körte és a hagyma.

Kalandos érzés? Pörkölt némi rántót!

Éhes a többire?

További finom, tápláló recepteket tekinthet meg egészséges életmód blogunkon. Megismerheti a tapasztalt RD csoportok által kínált táplálkozási tanácsadás óráit a közelében lévő Y-n. Segítsen nekünk a wellness céljainak elérésében!