Egyél egészségesen: Tippek tizenévesek és családok számára

Mivel az elhízás továbbra is aktuális téma Amerikában, az egészséges táplálkozás egyre fontosabbá vált az amerikai kultúrában, és ez kihatott az étkezésünkre. És különösen a tizenéves serdülőkorban a megfelelő táplálkozás döntő fontosságú ebben a folyamatban; feltétlenül emlékezzünk arra, hogy a tizenévesek más táplálkozási igényekkel rendelkeznek, mint a felnőttek, miközben testük olyan sok változáson megy keresztül, amely befolyásolja fizikai és érzelmi jólétüket.

A táplálkozást sok iskolában teljesen megváltoztatták, hogy jobb táplálkozási szokásokat ösztönözzenek a tanulók körében, táplálóbb ebédlehetőségek biztosításával, és egyes esetekben táplálkozási oktatással is a tanterv részeként. A 2010. évi Egészséges éhségmentes gyerekek törvényének eredményeként az iskolák megváltoztatták a táplálkozási programokat, és elkezdtek „okos snackeket” tálalni az iskolák campusain, és létrehoztak „szabványokat a versenyképes ételek és italok számára, amelyeket a szövetségi térítéses iskolai étkezési programon kívül értékesítettek az iskolai nap. ” Új normákat határoztak meg arról, hogy milyen harapnivalókat kínálhat az iskola, megszabadulva az olyan tételektől, mint a fánk és a szokásos üdítő, az olyan okosabb lehetőségek mellett, mint a granola rúd, a gyümölcs és a tej.

A William S. Hart iskolai körzet szigorú irányelveket követ, amelyek a diákok számára kiegyensúlyozott tápláló ételeket kínálnak, amelyek célja a kalória-, nátrium-, zsír- és cukorbevitel korlátozása. A diákoknak megfelelő táplálkozásra van szükségük nemcsak az egészségesebb élethez, hanem az iskolában is produktívabbak. Például a Center for Disease Control megállapította, hogy „az egészséges reggeli elfogyasztása javuló kognitív funkcióval (különösen a memóriával), a hiányzások csökkentésével és a hangulat javulásával jár együtt”. Emellett kimutatták, hogy a hallgatók kiegyensúlyozott táplálkozásának biztosítása szintén javítja a teszteredményeket. A tizenéveseknek azt tanítani, hogy a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a sikerükhöz, a jól elhozatalhoz, a növekedéshez és a fejlődéshez feltétlenül szükséges. Az otthoni egészséges étkezési szokások támogatása fontos eleme a tizenéveseknek a megfelelő táplálkozás megtanításában, és arra ösztönzi őket, hogy tartsák fenn a jó étkezési szokásokat, amikor barátaikkal mennek. Ezeknek a leckéknek a korai oktatása megalapozza az egészségesebb felnőttkor alapját.

Hogyan mozdíthatják elő a családok a jó étkezési szokásokat és a tizenévesek táplálkozását otthon? Első és legfontosabb: PÉLDA VEZET.
A gyerekek tanulnak szüleiktől, jó és rossz viselkedést egyaránt; az ön felelőssége, hogy jó döntéseket hozzon a modellek számára, ezért Önnek is készen kell állnia arra, hogy eggyel kevesebb szódát fogyasszon, különösen, ha azt a gyermekének kéri.

Családként elhatározni, hogy több testmozgást és jobb étkezési szokásokat foglal magában, nagyszerű eszköz arra, hogy mindenkit kezdettől fogva bevonjon; engedje meg, hogy tinédzsere részt vegyen a folyamatban, és segítsen egy „új tervet” kialakítani az egészséges jövő érdekében.

Íme néhány tipp:

További információk a táplálkozásról és a tinédzserekről