A diéta elhalaszthatja a menopauzát?

Egy új tanulmány bemutatja az olajos halak és a friss hüvelyesek fogyasztásának hatását a menopauzára.

Feladva: 2018. május 05

menopauza

A brit női kohortvizsgálat eredményei, amelyeket 2018. áprilisában tettek közzé a Journal of Epidemiology and Community Health folyóiratban, azt mutatják, hogy az olajos halat és friss hüvelyeseket fogyasztó nőknél késleltetett a természetes menopauza, szemben a finomabb tésztát és rizst, valamint sós ételeket és üdítőket fogyasztó nőkkel.

A B6-vitamin és a cink magasabb bevitele a természetes menopauza késleltetett megjelenésével is társult.

Yashvee Dunneram az Egyesült Királyság Leedsi Egyetemétől és munkatársai 14 172, 40-65 éves nőt vizsgáltak Nagy-Britanniában, Skóciában és Írországban, négy év alatt. Ezek közül 914 nő ment át természetes menopauzába (a menopauza 12 egymást követő hónapként definiálva időszak nélkül) ebben a négy évben.

Tekintettel arra a tényre, hogy a menopauza átlagos kora 50,5 év volt, Dunneram és munkatársai kimutatták, hogy az olajos (omega-3 zsírsavakban gazdag) halak, például a lazac, makréla, szardínia, pisztráng és hering, valamint a friss hüvelyesek (gazdag antioxidánsokban) a napi adag a természetes menopauza későbbi életkorához kapcsolódhat (akár hároméves különbség is lehet), összehasonlítva azzal, hogy a nők több tésztát és rizst fogyasztanak.

Elég érdekes, hogy azok a nők, akik vegetáriánusok voltak és friss hüvelyeseket fogyasztottak olajos hal nélkül, korábban természetes menopauzájukban szenvedtek, mint azok a nők, akik szintén olajos halakat fogyasztottak. Ez azzal magyarázható, hogy a vegetáriánus nőknél csökkent a zsírfogyasztás, ami a korábbi vizsgálatokban alacsonyabb ösztrogénszinttel társult. Ez az alacsonyabb ösztrogénszint egy korábbi menopauzához vezethetett.

A szerzők emlékeztetnek arra, hogy a korábbi publikált tanulmányok kimutatták, hogy a korai menopauza alacsonyabb csontsűrűséggel, csontritkulással, depresszióval és fokozott szív- és érrendszeri problémákkal társul, és más tanulmányok kimutatták, hogy a későbbi életkorú menopauza magasabb kockázattal jár emlő, petefészek és méh rák.