Erős lett a fiatal nők tekintélyes arca sovány?

Az Instagram-sztárok és személyi edzők egy generációja a nőiesség régimódi elképzeléseit vitatja, a vékonyság vagy a termékenység képeit durva erővel helyettesíti. Hogy ez egészséges-e, az más kérdés

„Képzeld el, hogy lány vagy, és a fenekére mennek” - mondja segítőkészen Chloe Madeley.

Szürke januári reggel van egy edzőteremben Leicester és Madeley közelében. A volt tévés műsorvezető személyi edzővé és Instagram-jelenséggé vált - és Richard Madeley és Judy Finnegan nappali tévé lánya - játékosan próbálja megtanítani a helyes testtartást a guggoláshoz súlyok. Bum kinyúlt, vállak hátradőltek, mozogj a csípőtől. Ezek egyike sem méltóságteljes. Ez megöli a combizmaimat is, bár az általam emelt rúdon csak egy sovány 5 kg-os súly van, összehasonlítva a 60 kg-mal, amelyet általában kezel.

De Madeley kedves, vicces és nevetségesen biztató. Fél óra vasszivattyúzás váratlanul jó hangulatban hagy. A fejem tisztább, könnyebb érzés. És van valami nagyon vonzó abban az álnokságban, amellyel végigsétál a súlyterületen, az összes ujjatlan Ts férfi mellett, akik nyomást végeznek.

Valamikor a tornateremek mereven tagolódtak nemenként: futópadok és pilates órák a hölgyeknek; morgó férfiak, akik a tükör mellett emelnek súlyt. A nők elrugaszkodtak a súlyzóktól, mert attól tartottak, hogy nagyok lesznek, vagy zavarba hozzák magukat. A férfi fitneszmagazinok hullámos torzókat és cikkeket közöltek a fehérjeturmixokról, míg a női verziók mind bikini testek voltak, és hogy legyek a legboldogabb önmagad.

Nos, többé nem. "Kilót leadni, izomzatot építeni, zsírszalagot vetni" - sikítja a januári Women's Health magazin címlapja, az "erős elme" és a "gyilkos hasizma" megszerzésének jellemzői mellett. Belül Claire Sanderson szerkesztő büszkén írja le, hogyan csípte meg 130 kg-ot (ez olyan mozdulat, amelynek során súlyzóval feküdj le a közepeden, és a csípődet ég felé tolja) egy januári átalakulási szolgáltatás részeként.

A rivális Women’s Fitness magazin eközben a „21 nap erősségig” ajánlatot kínál, diéta- és edzéstervet, amely biztosítja, hogy a bútorokat önállóan tudja az emeletre tolni. Még Davina McCall is büszkélkedhet a hasfájással és a testépítő élesen faragott testalkatával, ami arra készteti a Napot, hogy megkérdezze, vajon az 50 éves lány „túl messzire ment-e” a legújabb fitneszvideóért.

Gaby Hinsliff Chloe Madeley utasítása alapján dolgozik egy pár súlyzóval. Fotó: Fabio de Paola/The Guardian

Mégis csak az izomkultuszt tükrözi, ami minden düh az Instagramon, az úgynevezett fitnesz befolyásolók új generációja, mint Madeley, a 26 éves ausztrál blogger, Kayla Itsines, a 29 éves amerikai vezetésével Massy Arias (nemcsak a hasizmairól, hanem arról a sebességről is híres, amellyel tavaly megszületett a baba születése után) és Alice Liveing, a brit személyi edző, aki Sandersont edzette csípőtáji kihívása miatt.

A hírcsatornák filmezett edzésprogramok, pörgős motivációs üzenetek, kutyáik és reggelik fényképei. Különösen Itsines dühös a szokásos nők „előtte” és „utána” képek megosztásában, akik követték módszerét. De a növekvő üzleti birodalmak legjobb hirdetése mindig a saját testük. Ezek a nők úgy épülnek fel, mint a sportolók, nem szikár modellek: karcsúak, de bicepszel, borjakkal és félelmetes hatos csomagokkal (plusz a 24 éves amerikai fitneszguru, Jen Selter esetében, aki híresen Kardashian-stílusú mögött van). A legszembetűnőbb azonban az, hogy mennyire befolyásosak lettek a fiatal nők életében.

A középkorú olvasók nagyobb valószínűséggel ismerik Madeley szüleit, mint magát a 30 éves személyi edzőt, ennek ellenére a The 4-Week Body Blitz étrend- és fitneszkönyve bekerült a januári bestseller-listákba. Lehet, hogy még soha nem hallott a Liveingről, de 24 évesen három bestseller könyve van, a Primark ruházati sora és számos vállalati partnerség áll a nevén.

Ezeket a női márkákat a mainstream médiától függetlenül, az Instagramon és a YouTube-on építették fel, ahol a tökéletes hasizmok hangulatos felvételei kombinálódnak a szamárrúgással, homályosan feminista érzelmekkel. Ha ez felszínesen hangzik, az „erős elme és test” mantrájuk talán mélyebben visszhangzik a szorongásra hajlamos évezredekkel, akik egyre inkább a testmozgást használják mentális egészségük kezelésére.

Öt évvel ezelőtt Madeley a tévében dolgozott, attól tartva, hogy hiányzik belőle az élet szenvedélye, amikor akkori barátja megismertette a súlyemeléssel. Abban az időben, mondja, súlyosan szenvedett a szorongástól, és „pánikrohamot követően pánikrohamot” élt át. De az emelés miatt képesnek és erősnek érezte magát.

„Azt mondanám, hogy a súlyemelés - ez a módszeres cselekedet, amely fizikai és mentális erő, képesség, teljesítmény érzéseket eredményez - abszolút hatalmas hullámzással hatott az életemre. Úgy érzem, ha ragadós helyzetbe kerülnék, akkor kezelni tudnám, meg tudom csinálni, ez rendben van - mondja.

A „szakadt” megjelenés - ahol minden izom kiemelkedik - magában foglalja szinte az összes testzsír eltávolítását

"Ha mégis szorongani kezdenék, van egy kimenetem, egyfajta CBT, amit tehetek, hogy minden energiámat összpontosítsam." Az emelést összehasonlítja a főzéssel, egy másik megnyugtatóan ismétlődő folyamattal, amelyet sokan pihennek, mert a ritmus - minden aprítás és keverés - átveszi az irányt.

Van ebben valami váratlanul megható, ugyanúgy, mint valami izgalmas abban a mítosz szétzilálásában, miszerint az erő és a hatalom nem nőies. De vajon valóban megtanultuk-e értékelni a testeket azért, amit tehetnek, nemcsak pusztán annak kinézetéért? Erős lesz a tekintélyes arca sovány?

Vicky McCann fitnesz karrierje 13 éves korában kezdődött, amikor munkát kapott egy helyi edzőterem öltözőinek rendbetételével. Az aerobik tanításába kezdett, majd súlyokat emelt. 1990-ben benevezett első testépítő versenyére. Azóta kétszer világbajnok a sport úgynevezett természetes ágában, amely szigorúan tiltja a szteroidok, a férfihormonok és más mesterséges kiegészítők, köztük a kozmetikai sebészet alkalmazását. Saját edzőtermet is üzemeltet Perthben, Skóciában.

McCann, aki 48 évesen még mindig versenyben van, azt mondja, hogy több nő vesz részt a sportban, de elsősorban „bikini-body” versenyeken keresztül, egyfajta testépítő-lite-n keresztül, ahol a versenyzőknek rendkívül tónusúnak kell lenniük, de sokkal kevésbé izmosnak kell lenniük, mint a hagyományos versenyeken.

"Ez egy félúton van, szinte keresztezi a fitneszversenyt és a szépségversenyt" - mondja McCann, aki a nehezebb változatot részesíti előnyben. - Sok ilyen nő, nem látom őket izmosnak - szinte esküvőnek írnám le. Lehetőséget kapnak arra, hogy divatos bikinit viseljenek, a hajuk és a körmeik pedig szépek és szépek legyenek. " Remélhetőleg, azt mondja, néhányat mégis inspirálnak a testépítéshez való áttéréshez.

Massy Arias a Target amerikai kiskereskedő számára tervezi ruházati vonalát. Fénykép: Cél

Ugyanakkor még egy nő ennyi izma is ellentmondásos lehet. A színész és a Strictly Come Dancing versenyzője, Gemma Atkinson, aki erős testalkatát az ökölvívásnak és a súlyoknak köszönheti, tavaly néhány szigorúan rajongó által elviselte, hogy állítólag „túl férfias” táncolni. Mégis a Women's Health egyik legnépszerűbb címlapsztárja volt, tükrözve a fiatal nők változó törekvéseit.

„Egészen más ideálunk van arra, amire vágyunk. Ez megváltozott, még olyan dolgokat nézve is, mint a sorokba emelkedett magazinok borítói és női példaképek ”- mondja a Liveing. "Serena Williams - korábban nem lett volna tipikus törekvéses testalkat, de fizikailag erős, csodálatos, annyit ért el."

A megélhetés súlyt kapott a zenés színház tanulmányozása közben, miután táncpedagógusai elmondták neki, hogy nem elég erős. Szerinte az a felfogás, hogy az emelés nem nők számára készült, csak vonzóbbá tette. "Szeretem, amikor ügyfeleimet sokkolja saját erejük, mert eddig nem hittük el, hogy képesek vagyunk rá" - mondja. "Megtörte a tabukat, hogy ugyanolyan erősek, ha nem erősebbek, mint a férfiak."

Azt állítja, hogy a nők súlya emelő, vagy a testsúlyuk ellen dolgozó „ellenállási” gyakorlatokban, például a préselésnél a legnagyobb eset az egészségügyi előnyökben rejlik. Segíthet fenntartani a csontsűrűséget, ami fontos az oszteoporózis elkerülése szempontjából; segíthet megelőzni az izmok pazarlását a nők öregedésével, ami lehetővé teszi számukra, hogy hosszabb ideig aktívak és függetlenek maradjanak. (Sheila Hancock színész nemrégiben jelentette be, hogy súlyokat vett fel, 84 éves, miután rájött, hogy a kézipoggyász repülőgépes szekrényekbe emelésével küzd.)

A vas szivattyúzása elősegítheti a fogyást is. Minél nagyobb egy nő izomtömege, annál nagyobb az anyagcseréje és annál több kalóriát kell égetnie, még nyugalmi állapotban is. Sanderson szerint ez az, ami sok nőt elűz a zsírégetéstől a futás vagy a kardió, valamint az izomépítés felé. "10 évvel ezelőtt teljes kardiókirálynő voltam, triatlonokat és spinning órákat folytattam, mint ahogy az életem is függött ettől és maratonokat futottam" - mondja. "Most egyáltalán nem sokat csinálok ebből, és valószínűleg életem legjobb állapotában vagyok."

De létfontosságú különbség van abban, hogy formában van-e, és a nagyon karcsú - „aprított” - megjelenés között. Az erősségre, képességre és erőre való törekvés egy dolog. Ha meg akarja nézni, zavarosabb vizekbe visz bennünket. A nők minden bizonnyal testedzéssel tudnak izmokat felépíteni, igaz, a férfiak alacsonyabb tesztoszteronszintje miatt, bár lassabban, mint a férfiak. De a „szakadt” megjelenés - látszólag a testépítéstől kölcsönözve, ahol minden izom kiemelkedik - magában foglalja a testzsír eltávolítását, amely egyébként elhomályosítaná ezt a meghatározást. Itt jön be a diéta.

Sanderson szerint fontos őszintének lenni azzal kapcsolatban, hogy mennyi erőfeszítést igényel az Instagram-poszter lányok kinézete és mennyire érhető el ez a puszta halandók számára. „Nekik az a dolguk, hogy így nézzenek ki - és minden erő számukra. Élik és lélegzik. De tapasztalatom szerint ahhoz, hogy ilyen soványnak, vágottnak tűnj, igazán szigorú táplálkozási tervet kell követnie, amit nem sokan szeretnének megtenni. ”

Az étkezés pillanatképei alapján ezek a nők folyamatosan feltöltik, ez magas fehérjetartalmú, meglehetősen alacsony szénhidráttartalmú étrendet jelent, amely sok tojást, édesburgonyát, kelkáposztát és csicseriborsót tartalmaz. Az alkohol vagy a cukor kivágása viszonylag gyakori, akárcsak a heti öt-hat napos edzés. Lehet, hogy szomszéd lányoknak tűnnek, de ezek a nők a profi sportolók vasfegyelmével rendelkeznek.

Jen Selter az Instagram egyik befolyásolója, aki márkáját a mainstream médián kívül építette fel. Fotó: jenselter/Instagram

"Egész nap eszem, nagyon változatos, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásom van, de nagyon strukturált és fegyelmezett" - mondja Madeley, aki azzal kezeli, hogy néhány hetente szünetet enged magának a rezsimtől. „Három hétig nem inni a partikon, nem osztani a születésnapi tortát az irodában, és azt gondolja:„ Valamikor legalább egy szabadnapot kell adnom magamnak, különben nagyon megkapom torkig van.'"

McCann naponta 2000 kalóriát fogyaszt a verseny előtt, amikor a zsírhordásra és az izmok felfedésére összpontosít, de az étrendje erősen korlátozott lesz és pontosan kiszámított. „Nagyon nyájasan eszem, amikor diétázok. Számolom az ételt, lemérem és megmérem. De nem összeomlik a diéta, hanem hosszú ideig csinálom. " Aggódik azonban a bikini-test versenyek újoncai miatt, akik nagyon alacsony szénhidráttartalmú tervekre támaszkodnak, hogy gyorsan formába lendüljenek.

Ennek szigorú étkezése önmagában nem feltétlenül rendezetlen, de a sérülékeny emberek a merev étrendet könnyen túlzásba vihetik. A közelmúltban elárasztott történetek arról szólnak, hogy az anorexiás emberek a testépítést felépülésükért írják jóvá, távoli riasztó harangok csengenek. Könnyen belátható, hogy egy ilyen rendszer hogyan elégítheti ki az ellenőrzés iránti igényt.

Anekdotikus bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy az étkezési rendellenességekkel küzdő emberek rögzítésüket mozgásba terelik - mondja Liam Preston, a Be Real testkép kampány vezetője, amelyet jótékonysági szervezetek indítottak a fiatalok testbizalmának válságáról szóló parlamenti jelentés nyomán. „Megszállottabbak lehetnek az edzőterembe járás helyett, nem pedig az étkezés megszállottjai. De ez egy mentális egészségi probléma, ezért nem tudom, hogy a testmozgás megoldja ezt. "

Az általa azonosított tágabb probléma azonban az, hogy az emberek a test alakját hajszolják - erős vagy sovány - függetlenül attól, hogy egészségesek-e. „Olyan sok őrületet látunk az interneten, és olyan embereket talál, akik egymásról próbálkoznak, és mindent megpróbálnak. Arról szól, hogy megpróbálja kiépíteni az ellenálló képességet, azt az érzést, hogy testük rendben van, ahogy van. "

Az YMCA által vezetett kampány most az iskolákkal dolgozik a fiatalabb gyermekek testbizalmának növelése érdekében, abban a reményben, hogy ezáltal kevésbé valószínű, hogy kamaszkorukban képzeletbeli hibákra keresnek megoldást. „Mindig azzal az üzenettel próbálunk eljutni, hogy a boldogság és az egészség fontosabb, mint bármi más; nem arról szól, ahogy kinézel. Ha edzőterembe akarsz menni, az nagyszerű, de jó okokból csinálod? "

Az erősségre, képességre és erőre való törekvés egy dolog. Ha meg akarja nézni, zavarosabb vizekbe visz bennünket

Igazság szerint az Instagram fitnesznői intenzívnek tűnnek társadalmi felelősségükkel. Folyamatosan ismételgetik, hogy nincs egy „helyes” megjelenési mód, a követőknek kedvesnek kell lenniük önmagukkal, hogy az egyensúlyról szól.

"Azt hiszem, nagyon fontos, hogy lenyűgözze a hallgatóságon annak fontosságát, hogy ne használja a közösségi médiát összehasonlításként - használja információs eszközként, de ne üljön ott, hogy hagyja, hogy rosszul érezze magát, ”- mondja a Liveing. Eredetileg Tiszta étkezési Alice néven ismert, de a közelmúltban visszatért a nevéhez, miután aggódni kezdett a tiszta étkezés faddy, kirekesztő diétákkal való összefüggése miatt. Az étel számít az edzésen, mondja, de "nem túlságosan".

Madeley vidáman kezdi, hogy karácsonykor öt kilót szedett össze. Rendszeresen emlékezteti a követőket arra, hogy azok a törekvési képek, amelyeket a közösségi médiában látnak, mindig a fitneszmodellekről szólnak a verseny csúcsán. (Gyakori taktika az, hogy keményen edzenek egy fotózásra, majd a kapott képeket több hetes bejegyzés alatt kicsikarják; így a nyilvános személy örökre megmarad, még akkor is, ha a modell nem.)

Sanderson időközben ragaszkodik ahhoz, hogy igazságtalan és elavult az olyan magazinok vádolása, mint az övé, hogy táplálkozási zavarokat okozhatnak. „Manapság sokkal holisztikusabban tekintünk a wellnessre - sokkal jobban tudatában vagyunk a mentális egészségnek és a táplálkozásnak. Nincs bizonyos esztétikánk - majdnem 40 éves vagyok, kanyargós vagyok, két gyerekem van, és az ország legnagyobb fitneszmagazinját vezetem. " E havi szerkesztőségében hangsúlyozza, hogy néhány karácsonyi buli után a hasizma nem úgy néz ki, mint a lap fotózásakor - és ez nagyon jó.

De bármennyire is komolyan veszik az egyének felelősségüket, a mosdódeszka gyomrának végtelen képeiben való lapozás kumulatív hatása hatalmas lehet. A cikk írása közben létrehoztam egy Instagram-fiókot, amely csak a fitnesz befolyásolók, a tiszta étkezést végző bloggerek és a webhely algoritmusai által javasolt furcsa hírességeket követte, miután észrevette, hogy úgy viselkedem, mint egy évezredes torna nyuszi.

A fitnesz Instagramon töltött időm bevallottan szebb volt, mint a szokásos közösségi médiaélmény (a Brexitről vitatkoztam a Twitteren). De amikor egész nap csodálatos testeket látsz a telefonodon, meglepően könnyű beszippantani. Az első napon lesütöttem a szemem a pácolt kelkáposzta összes bejegyzésén. Egy hét után futottam, rengeteg csicseriborsót főztem, és azon tűnődtem, milyen kézi súlyok vannak az elmúlt 15 évben a padláson.

Vitathatatlanul ez nem rossz, tekintve, hogy az átlagos brit egészségét a legnagyobb veszélyt az jelenti, ha nem sikerül leszállni a kanapéról. Sokunknak szüksége van egy gyengéd prod-ra. Bármelyik forma ideálisként való népszerűsítésének kockázata az, hogy azok, akiknek teste nem természetes formájú, könnyen elégtelennek érezhetik magukat. „Hála Istennek, megszabadulunk a megbélyegzéstől, miszerint a nőknek nem szabad izomzatuk lenni, hogy ha egy nő úgy néz ki, mint egy férfi. Nagyon boldog vagyok, hogy lebontjuk ezeket az akadályokat ”- mondja Madeley. - De miért kell más embereket lecsapnunk ahhoz, hogy odaérjünk?