Javíthatja-e a diéta az ember hüvelyi egészségét?
Bizonyos ételek és italok olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek javíthatják a hüvely egészségét és a hüvelyi állapot tüneteit. Ide tartoznak a probiotikumok, a prebiotikumok, valamint az erjesztett ételek és italok.
A hüvely természetes váladékot, immunvédelmet és „jó” baktériumokat használ az egészség megőrzéséhez. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend tovább csökkentheti a fertőzéseket és javíthatja a hüvelyi állapotokat.
Ez a cikk azt tárgyalja, hogy milyen kevés kutatás folyik az étrend hüvelyi egészségre gyakorolt hatásairól, megvizsgálja a szokásos hüvelyi állapotok étrendi választásait, és meghatározza a hüvelyi egészség javításának egyéb módjait.
Az embereknek az étrend használata előtt beszélniük kell az orvossal az egészségügyi problémák megoldása érdekében.
A hüvely közepesen savas környezet, amelynek pH-értéke 4,5 körül van. Ez a savasság segíti az egészséges baktériumok szaporodását és megakadályozza a káros mikrobák fejlődését.
Néhány jó baktérium, például a probiotikumok, segíthetnek a hüvely savasságának egyensúlyában.
Probiotikumok
A joghurtban található probiotikumok segíthetnek egyensúlyban tartani a hüvely savasságát.
A Lactobacillus fajok baktériumai a leginkább domináns típusú „jó” baktériumok, amelyek megtalálhatók az egészséges hüvelyben.
A kutatások szerint a Lactobacillus a hüvelyi egészség javát szolgálhatja a következő módszerekkel:
- a hüvely mikroflórájának szabályozása
- a hüvely savasságának javítása
- megakadályozza a káros mikrobák tapadását a hüvelyi szövetekben
- a test immunrendszerével dolgozni
Egy 2016-os tanulmány azt mutatta, hogy a hüvelyi Lactobacillus-kiegészítők használata az antibiotikumok szedése után akadályozta a baktériumok növekedését a bakteriális vaginosisban (BV) szenvedő embereknél, és jelentősen csökkentette a hüvely pH-ját.
Egy 2015-ös áttekintő tanulmány „nem talált jelentős bizonyítékot” arra, hogy a probiotikumok előnyösebbek lennének, mint a placebo alkalmazása vagy a kezelés nélkül. A szerzők azonban megjegyezték, hogy bizonyítékok hiánya miatt „egy előny nem zárható ki”.
Probiotikus kiegészítők állnak rendelkezésre, de egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy erjesztett ételektől és italoktól szerezzék be őket, például:
- joghurt és kefir
- kimchi és savanyú káposzta
- savanyúság
- tempeh
- kombucha
Prebiotikumok
A prebiotikus vegyületek elősegíthetik a hüvely pH-jának stabilizálását azáltal, hogy elősegítik az egészséges baktériumpopulációk növekedését. A prebiotikumokban gazdag ételek a következők:
- póréhagyma és hagyma
- spárga és csicsóka
- fokhagyma
- teljes kiőrlésű termékek
- zab
- szójabab
- banán
Fontos megjegyezni, hogy a prebiotikumok ronthatják a bél állapotát, például az irritábilis bél szindrómát (IBS).
- Diétás napló Funkcionális ételek és japán FOSHU - Élelmiszerek a meghatározott egészségért Életmóddal kapcsolatos hírek, The
- Diéta terv a szemedre, egyél naponta ezeket a nagy 5 ételeket, hogy távol tartsd az allergiákat - egészség - Hindustan
- Coronavirus Diet 9 olyan étel, amely elősegíti a relaxációt, hogy nyugodt maradjon; CBS Los Angeles
- A COPD ételek egészségének javítása érdekében - COPD diétás tippek
- Diétás étkezési tervek az egészség és a szépség fokozására - ételek, amelyek szebbé és boldogabbá teszik Önt