Ételek, amelyekhez soha nem szabad hozzányúlni, ha elmúltál 50 éves

Értjük - az étkezési szokások idősödésével való igazítása nagyon nehéz lehet. De amikor a fogyásról és a lehető legegészségesebb test megőrzéséről van szó, valójában nincs más választás, mint elkezdeni az ételek kivágását a napi étrendből. Nem teljesen biztos abban, hogy mely ételeket érdemes kezdeni kerülni vagy korlátozni annak érdekében, hogy fitt és egészséges maradjon? Ott jönünk be. Ezek közül az ételek közül néhány meglephet! (Fogadjunk, hogy soha nem tudta, hogy el kell kerülnie az ételt a 10. oldalon.)

Savanyúság

Mondjon búcsút ettől a sós snacktől. | merc67/iStock/Getty Images

Ez meglepetést okozhat - hogyan árthat Önnek egy olyan zöldség, mint a finom kapor? Amint a mai Joy Bauer kifejti, egy savanyú uborka több mint 1000 milligramm nátriumot tartalmaz. Mivel a magas vérnyomás öregedéssel egészségügyi probléma, kulcsfontosságú az olyan élelmiszerek csökkentése, amelyek megemelhetik a vérnyomását. (A listánkban sem ez az egyetlen sóval töltött étel.)

Következő: Ha túl sok ez az étel, problémákat okozhat, ha 50 éves vagy.

Krumpli

Csak enni ezeket az alkalmakat. | JelenaYemchuk/iStock/Getty Images

Ez az egyik étel, amelyet biztosan le kell vágnia, különösen, ha krumplit vágunk, vagy szalonnadarabokkal szórjuk meg. (Bővebben a szalonnáról egy kicsit később.) „A burgonya valóban keményítőtartalmú - magyarázza a TIME -, és magasan a glikémiás indexen landolnak - éppen ott fenn rizspogácsákkal és perecekkel.” És amikor hozzáadod az összes extrát, kapsz egy ételt, amely kitágítja a derekad és emeli az inzulinszintedet. Ha feltétlenül rendelkeznie kell burgonyával - vitamint tartalmaz -, fogyassza a lehető legkevesebbet.

Következő: Itt van a legrosszabb módszer a nap megkezdésére.

Reggeli sütemények

A következmények nem biztos, hogy megéri. | iStock.com

Nem mondjuk meg, hogy vágjon ki együtt édességet. (Ki hallgatna valaha ilyen tanácsokat?) De mindenképpen korlátoznia kell a cukor bevitelét, ha le akarja tartani a testsúlyát - és mindenképpen kerülje a süteményeket a reggelinél. Bauer azt mondja ma, hogy a reggeli péksütemények okozta késő reggeli cukorösszeomlás hatással van a vércukorszintjére, és egész nap egészségtelenebb ételekre vágyik.

Következő: Ha túl sok ez az étel, akkor veszélyt jelenthet a betegségekre.

Vaj

Próbálja inkább az olívaolajat. | iStock.com/HandmadePictures

Legyünk őszinték - a vaj nagy mennyiségben nem jó neked, függetlenül attól, hogy milyen korú vagy. De elengedhetetlenebb az életkor előrehaladtával csökkenteni. Valójában a telített zsírok - például a teljes tej és a sajt - csökkentése jelentősen csökkentheti a koleszterinszintjét és a szívbetegségek kockázatát. Bár egy kis vaj nem öl meg, sokkal jobb megoldás az egészségesebb zsírokra, például az olívaolajra vagy a dióra cserélni.

Következő: A test reakciója erre az italra 50 évesen megváltozhat.

Túl sok bor

Ne feledje, mindent mértékkel. | Patrick Hertzog/AFP/Getty Images

De a vörösbor jó neked, igaz? Nos, ez csak akkor számít, ha a mediterrán étrend előírása szerint mértékkel issza. Ahogy Bauer a Today-nek elmondja, több szemüveg egy ülésen visszavonhatja pozitív tulajdonságait, mert elárasztja szerveit. Ráadásul a borban lévő cukor idősebb korában megszakíthatja az alvási szokásokat, így minden órában dobálózhat, mert csak még egy pohár volt.

Következő: Ha ez a hűtőszekrényben van, akkor szabaduljon meg tőle. statisztika.

Deli húsok

A feldolgozott húsokban sok só és zsír van. | MSPhotographic/iStock/Getty Images

Ideje átgondolni azt a hétvégi szendvicset. Vagy legalábbis azt, amit a szendvicsbe tesz. A kedvenc ételeit nátriummal és zsírral pumpálják, magyarázza a WebMD, valamint kémiai tartósítószert, amely növeli bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Válasszon egy sovány hús opciót a szendvicsekben - mint a bőr nélküli csirke -, és csomagoljon a zöldségekre.

Következő: De amíg zöldségekkel foglalkozunk ...

Gőzzsák fagyasztott zöldségek

Nem csak zöldségek vannak abban a táskában? | iStock.com/BravissimoS

Ez lehet a gyors, egyszerű megoldás a zöldségfélék étrendbe való beviteléhez. De ez a lehetőség nem olyan egészséges, mint gondolnád. Ahogy a Livestrong elmondja nekünk, az előre csomagolt zöldség opciók olyan összetevőket tartalmaznak, mint krémek, szószok és só, amelyek elveszítik az egészségügyi előnyök egy részét. Figyelemmel arra, hogy mi van a fagyasztott zöldségekben, nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy fitt és egészségesebb legyen.

Következő: Bűnös élvezeti étel, amely kapcsolatban áll az elhízással.

Mély étel pizza

A legjobb a vékony kéreg. | Scott Olson/Getty Images

A pizza egyike azoknak az egészségtelen ételeknek, amelyekből gyermekkorunk óta nem tudtunk betelni. Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy a tészta, a sajt és a sós öntet rettenetes számunkra. Az öregedéssel természetesen ezek az összetevők tönkreteszik a derékvonalunkat, és hozzájárulhatnak az elhízással való hosszú távú küzdelemhez. Annak érdekében, hogy testét kordában tartsa anélkül, hogy feladna egy szelet pitét, irányítson mély ételeket. (Mindaz, amit a kenyér nem tesz szívesen.) Válasszon vékony héjat, kevesebb sajtot, és töltsön fel zöldségtölteteket.

Következő: Olyan étel, amelyet teljesen el kell kerülnie - bármilyen finom is.

Szalonna

A szalonna finom, de a tested fizetni fogja a következményeket. | HandmadePictures/iStock/Getty Images

Ez egyfajta nem gondolkodó. Nem szabad rendszeresen szalonnát enni, függetlenül attól, hogy milyen korú vagy. De természetesen az a rossz zsír és só, amely ebbe a csíkba van csomagolva, még rosszabb, ha elér egy bizonyos kort, mert ez jelentősen megnöveli a szívbetegség és a stroke kockázatát. Noha egy ritka alkalom rágcsálás valószínűleg nem öl meg, jobb, ha csak együtt tartózkodunk a szalonnától.

Következő: Ez a következő meglepetést okozhat.

Cseresznye

Néhány gyümölcs magas cukortartalommal rendelkezik, és a meggy egyike ezeknek. | Timmary/iStock/Getty Images

Ez így van - ezeket a kellemes kis gyümölcsöket korlátozni kell az étrendben, amikor 50 éves korába lép, és azon túl is. A cseresznye gyulladáscsökkentő tulajdonságai és rengeteg antioxidáns ellenére cukrot is tartalmaz. (És ha a vércukorszintje kérdés, ezek nagy nem-nem.) Ráadásul a túl sok cseresznye elfogyasztása gyomorrontást, hányingert és puffadást okozhat. Élvezhet néhány cseresznyét itt-ott, de a legjobb, ha nem megy túlzásba.

Következő: Térjünk vissza igazán gyorsan erre a témára ...

Csirkebőr

Húzza le a bőrt, és spóroljon meg magának egy kis kalóriát. | JoeGough/iStock/Getty Images

Emlékszel, amikor azt javasoltuk, hogy cseréld le a deli húsodat bőr nélküli csirkére? Tényleg mindent meg kell próbálnia, hogy a csirkét mindig bőr nélkül egyen. Bár a hús szaftosabbá válik, a bőr rengeteg zsírral is meg van töltve, amely a koleszterinszintjét kidobhatja és fel tudja növelni.

Következő: Amikor mindenki kedvenc vacsora oldaláról van szó ...

Vacsora tekercs

Ezeknek nehéz lehet ellenállni. | iStock.com

Úgy tűnhet, hogy az étkezés nem teljes a kenyér oldala nélkül. De ha ezek a tekercsek az oldalon vannak, akkor csak hozzáadunk tekercseket a derékvonalához, különösen, ha idősebb leszel. Ráadásul, mint a reggeli péksüteményeknél, a vacsora tekercsben lévő szénhidrátok is megpattanják a vérnyomást, majd hirtelen összeomlanak - ismét éhesek maradnak egy nagy étkezés után is. (Különösen, ha a tekercs fehér kenyérből készül.)

Következő: Kicsit nem gondolkodó, de meg kell említeni.

Inkább válasszon szénsavas vizet. | naikon/iStock/Getty Images

A szódás szokás megszakítása nehéz lehet. De az egészséged szempontjából kulcsfontosságú, minél idősebb leszel, különösen, ha cukorbeteg vagy. "Ez a cukor rohanás" - mondja Bauer - a vércukorszintjét egy farokfonatba küldi, majd inzulinhullámot kap, és ez elősegíti a gyulladást. " A listán szereplő egyes ételektől eltérően, amelyeket legalább ritkán lehet enni, a szódát mindenáron kerülni kell.

Következő: Egy másik meglepő gyümölcs, amelyet el kell kerülni.

Szőlő

Fogyassza ezt a gyümölcsöt mértékkel. | karandaev/Getty Images

Itt van egy másik gyümölcsünk, amelyről azt gondolhatja, hogy túl egészséges ahhoz, hogy valaha is rossz legyen. Tehát mitől lesz a szőlő olyan étel, amelyet kevesebbet lehet enni, ha már 50 éves vagy? A cseresznyéhez hasonlóan a szénhidrát- és cukortartalom is magas, és megnehezítheti a fogyást. Vegyünk egy jelet a Livestrong-tól, és korlátozzuk ezt a gyümölcsöt.

Következő: Elkerülendő étel, mint a pestis.

Burgonyaszirom

Ez nem okoskodás. | dr3amer/Getty Images

Amint a burgonya burgonya chips lesz, minden tápérték alapvetően eltűnik. Marad egy üres, feldolgozott keményítő, amelyet vérnyomás borít, sót emel, amit kétségtelenül túl fog enni és hízni fog. Még akkor is, ha társasági eseményen van, és nem nagyon uzsonnázik, jobb, ha kihagyja ezt az uzsonnát, és jobbra indul a zöldségtál felé.