Diet for Life

Étrend az élet? Biztosan azt gondolja, hogy most őrült vagyok ... aki egy életen át diétázni szeretne. Ez nyomorultul hangzik. Zsíros ételek, kis adagok és a legrosszabb, hogy NEM csokoládé. Éhezni magát, és nem élvezni semmit, amit eszik - általában erre gondol a legtöbb ember, amikor meghallja a diéta szót. Meg akarom vitatni ezt az elképzelést, és egy másik kifejezést felvenni a szókincsedbe. Diéta helyett mit szólnál az étkezési szokásokhoz? Ha még nem tántorítottalak el, és arra gondolsz, hogy ez egyszerűen egy módszer arra, hogy becsapjak, hogy mindennap ebédre répát és zellert egyél, hadd magyarázzak el még egy kicsit.

táplálkozás

Mi az étkezési szokás, és hogyan követem azt?

Az étkezési szokások különbözőek a világ különböző részein, és nem mindig azonosak minden országban, régióban, háztartásban vagy akár emberenként. Az étkezési szokások egyik kulcsfontosságú eleme az, amihez ragaszkodhatsz, és életed végéig nap mint nap együtt élhetsz vele. Így van, hallottál - ÉLETED LEGTÖBB! Szeretném arra ösztönözni az embereket, hogy találják meg a megfelelő étkezési szokásokat, amelyek boldog és egészséges élethez vezetnek. Igyekszem nem 12 hetes étkezési tervet vagy 21 napos stílusú kihívást népszerűsíteni, ehelyett az egészséges szokások életmódjának megváltoztatása (és igen, a csokoládé is benne van).

Hogyan válhatok egészségesebb étkezési szokásokra?

Ha az étkezési szokásait nem annyira egészségesről egészségesebbre szeretné változtatni, akkor kezdje apró változtatásokkal. A fenti példám alapján John úgy döntött, hogy már nem iszik ebéd közben Pepsi-t, és inkább vizet iszik. Miután elérte ezt a célt, a fehér kenyér helyett a szendvicséhez 100% búzakenyeret választhat. Amikor meghódította a fehér kenyeret, John úgy dönt, hogy minden este helyett csak hetente kétszer sütiket vagy fagylaltot fogyaszt. Ha esténként rágcsálnivalóra van szüksége, pattogatott kukoricát, gyümölcsöt vagy rizstortát kap. Az idő múlásával, amint láthatja, John jelentős javulást hozott az étkezési szokásaiban, miközben nem megfosztotta és nem is változtatott egyszerre drasztikusan. Egyszerre folytathatja az egészséges életmód kialakításának útját.

Ha szeretne egy kicsit több felépítést és tanácsot az egészséges táplálkozási szokások megkezdéséhez, látogasson el egy regisztrált dietetikushoz, vagy keressen olyan forrásokat, mint a MyPlate, a mediterrán étrend, a DASH diéta, vagy látogasson el a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia weboldalára.

Van egy kérdésed vagy témád, amelyet szeretnék, hogy kitérjek a Your Choice Nutrition blogra? A Kapcsolat oldal használatával tudassa velem!