Éttermi étkezési tippek
Élvezze az ön által kedvelt ételeket kalóriatúlterhelés nélkül
Tucatnyi ötletet talál itt az ízletes éttermi étkezésről és az egészséges táplálkozásról - de ami a legfontosabb, ne feledje a következő két tippet:
- Ha kint fogsz enni, gondold át, mit eszel a nap hátralévő részében, hogy jól tudj tervezni, és ne fújd le a "kalóriadíjat".
- Legyen az utad. Az éttermek az ügyfelek kiszolgálásával foglalkoznak. Ne féljen olyan dolgokat kérni, amelyeket úgy készít, ahogyan szeretné.
A terv
Amikor tudod, hogy kint fogsz enni, gondold át, milyen ételeket választasz az egész napra. Tervezzen például egy könnyű ebédet, ha ebédelni fog étkezni. Ne hagyja ki az étkezéseket, ami később túlzott kényeztetést okozhat. És ami a legfontosabb, ne jelenjen meg az éhező étteremben! Ha magasabb kalóriatartalmú ételt szeretne szerezni, tervezze meg, hogy kihagyja a desszertet, és vállalja, hogy kitart a terve mellett, miután az étteremben tartózkodik. És próbálja elkerülni a mindenre fogyasztható büféket, amelyek valóban kipróbálhatják az önkontrollt!
Rendelési tippek
A kinti étkezésnek nem kell pusztítást okoznia az egészséges étrenddel. Próbálja ki az alábbi taktikákat, hogy az éttermi ételek illeszkedjenek a saját étkezési tervéhez.
Jó menüválasztás
A következő ételek és elkészítési módszerek valószínűleg a legjobb választásai az egészséges táplálkozási terv betartásában.
Rejtett kalóriák: A magasabb kalóriatartalmú menüválasztások feltárása érdekében keresse meg az alábbi leírásokat: serpenyőben sült, párolt, ütött, rántott, au gratin, sajtos, tejszínes, vajas, rántott, béarnaise vagy ropogós - mint a „ropogós”, rántott tortilla tál tartja a salátát.
Gyors kaja
Ez gyors! Könnyű! Jó íze van! És sokszor ez a legolcsóbb módja a kinti étkezésnek. Számos oka van annak, hogy az emberek gyorséttermekben haladnak. A „Megpróbálok egészségesen táplálkozni” általában nem tartozik közéjük. Bár az alkalmi hamburgerek és krumplik nem teszik tönkre az étrendet vagy a derékvonalat, a gyorséttermekben rendszeresen étkezhet.
A gyorsétterem-láncok tápláléktartalma általában rendelkezésre áll, ha kérik. Próbálja meg kitalálni a legegészségesebb választásokat, beleértve a nem vörös hús lehetőségeit is. És hagyja ki a szuper méretű, dupla húst, az extra „különleges szószos” kínálatot - csak több zsírt és kalóriát tartalmaznak.
Nézze meg kedvenc gyorséttermeinek átlagos kalóriatartalmát - és gondolkodjon el azon, hogy miként hozhat olyan döntéseket, amelyek könnyen csökkenthetik a kalóriákat, de mégis megadják azt a gyors, könnyű, olcsó, ízletes megoldást, amelyet keres. Továbbra is ellenőrizni szeretné kedvenc gyorséttermeinek tényleges kalóriatartalmát, de ez durva képet ad.
- Futballista étkezési tippek játékok előtt és után - Globális Futbol edzés
- Kedvenc beszámolóim kihúznak a diétakultúrából Két tipp a tudatos táplálkozáshoz; Sprenkel edző
- Hét szakértői tipp az egészséges táplálkozáshoz, miközben otthon maradsz
- Javítsa az étellel való kapcsolatát - 4 tipp a pozitív érzelmi táplálkozáshoz
- Hat tipp a nulla szénhidrát fogyasztásához