"Ez az 5" egészséges "étel akadályozza a fogyás céljait" áttekintés

Forog-e a feje, és megpróbálja kitalálni, miért nem fogy le (annak ellenére, hogy találkozik a személyi edző Chicagóban vagy maratoni futás fel és le Mt. Everest)? Lehet, hogy nem veszed észre, hogy a legnagyobb ellenséged valóban az lehet 'egészséges ételek a kamrádban. Nézze meg ezt a listát az "Ez az 5" egészséges "étel akadályozza a fogyás céljait" cikkből, és újítsa fel fogyás megközelítés.

Nagyon könnyű megtéveszteni egy nagy zacskó szárított gyümölccsel. Csak gyümölcs, ami egészséges, igaz? Nem pontosan! Annak érdekében, hogy a szárított gyümölcs íze jobb legyen, szebb legyen és jobban megmaradjon, a vállalatok vegyi anyagokat és cukrot adnak ehhez az egyszer egészséges lehetőséghez. Hidd el, ha nem, egy csésze friss áfonya négy gramm cukrot tartalmaz, míg egy csésze szárított áfonya óriási 70 grammot tartalmaz! Ezek a szárított kis srácok több kalóriát is tartalmaznak. Körülbelül ¼ csésze mazsola a kalória négyszeresét tartalmazhatja egy ¼ csésze valódi szőlőben. A szárított gyümölcs tömegtermeléséhez a vállalatok olyan vegyi anyagokat adnak hozzá, mint a kén-dioxid és az akrilamid, amelyek a vizsgálatok szerint gyomorfájást, asztmás rohamokat és idegkárosodást okozhatnak. A szárított cuccokat árasszuk el, és inkább a friss gyümölcsöt válasszuk!

Hangulatos bölcsesség: Rabja vagyok kereskedő Joe cukrozatlan és szárítatlan szárított mangóinak! Bár ez a legtöbb szárított gyümölcs egészségesebb változata, mégis óvatosnak kell lennie. A Mango csomagolja a természetes cukor lyukasztót, amely megüt fogyókúrás célok a padlóra.

A nagyvállalatok fantasztikus munkát végeztek, és elhitették velünk, hogy a granola egészséges. Az az igazság, hogy ez az ártatlan külsejű snack csak egy rosszfiú, csinos jelmezben. Az a tál granola, amelyet reggelire töltesz magadnak, több cukrot tartalmaz, mint egy cupcake. Igen, a granola legtöbb tartalmaz tápláló összetevőket, például rostot, cinket, vasat és B-vitamint. Mindazon jó dolgok azonban törlődnek, ha csak egy csésze bolti granolában van körülbelül 25 gramm cukor! Ami a fogyást és az egészségi állapotot illeti, a cukor az egyik legrosszabb dolog, amit bevihet a szervezetébe. Ez a kis démon okozhat inzulinrezisztenciát, amelyről úgy gondolják, hogy számos betegség vezető hajtóereje, beleértve a metabolikus szindrómát, az elhízást, a szív- és érrendszeri betegségeket és a II-es típusú cukorbetegséget. Ugyanazokat a tápanyagokat kevesebb cukorral kaphatja meg, ha inkább egy tál zabpehelyet választ, néhány bogyóval.

Hangulatos bölcsesség: Cupcakes és granola. jól hangzik. Nem jó ötlet, ha fogyni vagy cukorbetegséggel próbál túlélni. Nézze meg az egyéb lehetőségek fő listáját A testzsír elvesztésének 68 legjobb módja és még sok más.

A fehérjetartók rendkívül kényelmesek és ízletesek, és gyakran egészséges megoldásként forgalmazzák őket. Amikor valaki azt mondja neked, hogy a "csokis süti tészta" szavakkal ellátott snack egészséges, nem hibáztatlak, amiért azonnal feltöltötted az asztalfiókodat ezeknek a látszólag túl jónak tűnő fincsiekkel. Utálom neked megtörni, de ha a célod a fogyás, akkor a fehérjeszelet nem a barátod. A legtöbb fehérjetartó tápláléktartalma valóban hasonló, mint sok kedvenc cukorkánkban. A legtöbb olyan mesterséges összetevővel és tartósítószerrel van tele, amelyek puffadást és cukor utáni vágyat okozhatnak. A turmixokhoz hasonlóan az összes fehérjeszelet sem egyforma. Ha egy csipetnyi helyzetben van, és kényelmesen egy sávot kell használnia, mindenképpen olvassa el az összetevőket és a táplálkozással kapcsolatos tényeket. Ha van olyan szó az összetevők listáján, amelyet nem tud kiejteni, akkor egyértelműen irányítanám. (Meg kell próbálnia saját fehérjeszeleteket készíteni olyan összetevőkkel, amelyeket ismer, megbízik és képes kiejteni). Egyéb szavak, amelyekre óvakodni kell: "párolt nádlé", "magas fruktóztartalmú kukoricaszirup", "hidrogénezett növényi olaj" és "agavé szirup". Ha a rúd nem helyettesíti az étkezést, tartsa be a 200 kalóriát.

Hangulatos bölcsesség: Soha ne viccelj magad. a fehérjeszelet SOHA nem étkezéspótló vagy nagyszerű fehérjeforrás.

Ezen új, divatos gyümölcslé-üzletek közül sokan tápláló falatkákká teszik a sivatagba a rejtett cukrot és az üres kalóriákat. Rendelés előtt mindig ellenőrizze a menü összetevőit. Leülne, és egy étkezés közben megennék egy banánt, egy csésze bogyót, egy pohár tejet, egy csésze édesített fagyasztott joghurtot és két evőkanál mogyoróvajat, és várná-e, hogy sújt veszteni? Természetesen nem! Miért iszod? A legtöbb turmixbolt főzete 400-500 kalóriát és 18-50 gramm cukrot tartalmaz! Az összes turmix azonban nem egyenlő. Készíthet saját turmixot egy egészséges és finom edzés utáni snackhez, amely nem fogja akadályozni fogyókúrás célok. Próbáljon a víz vagy a fagyasztott joghurt helyett alapként ragaszkodni a vízhez, és adjon hozzá egy vagy két gyümölcsöt, néhány zöldséget és egy gombóc cukrozatlan fehérjeport.

Most beszéljünk azokról a palackozott zöld gyümölcslevekről, amelyek jelenleg nagyon dühösek. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy szuper egészséges, ha ezt a hűvös megjelenésű üveg zöld levét felveszi a napi rutinba. Utálom elrontani az Ön számára, de egy népszerű palackozott gyümölcslében 270 kalória, 63 gramm szénhidrát és 53 gramm cukor van! Ez több cukor, mint öt Krispy Cream fánk! Ha előnyeit szeretné elérni a gyümölcslevek készítésében, ragaszkodjon a kizárólag zöldségeket tartalmazó palackozott gyümölcslevekhez, vagy fektessen be egy facsaróba és készítse el sajátját. Ha gyümölcslevet fogyaszt frissen, vagy egyszerűen csak nyers zöldséget fogyaszt, akkor mindazon egészséges enzimek és antioxidánsok előnyeit kihasználhatja, levonva a cukordémon.

Hangulatos bölcsesség: Az egész gyümölcsökből és zöldségekből készült turmix mindig több táplálékot nyújt, mint a rostjától és fitotápjaitól megfosztott gyümölcslé. Minél vékonyabb a lé, annál vékonyabb a tápanyagtartalom.

Sok fogyókúrázó a sushi éttermekbe torkollik annak a tévhitnek a következtében, miszerint egy fillér nagyságú fehérje tejszínes majonézes szószban öntött és rizsbe csomagolva egészséges. Kedvelt sushi ízületednél feltétlenül vannak egészséges lehetőségek, de a maki sushi tekercs nem tartozik ezek közé. Sokan nem tudják ezt, de a legtöbb sushi étterem cukrot ad a fehér rizshez, hogy ennyire ragacsos állagú legyen. Kombinálva, hogy a többi hozzávalóval gyakran hozzáadják a krémsajtot, a majonézet és a ropogós bármit, és jó néhány 500 kalóriát tud felvenni néhány falat alatt. Ha sushit fogyaszt, válassza a sashimit vagy a Naruto tekercset, amely egy rizs helyett uborkába csomagolt sushi tekercs.

Hangulatos bölcsesség: Barna rizs vagy sem, a legtöbb sushi tekercs nem egészséges (bár szeretem őket!). Vágja félbe a tekercs rendelését egy tányér sashimivel.

Milyen egészséges ételek akadályozzák a fogyást? Nézze meg a listát A testzsír elvesztésének 68 legjobb módja és még sok más hogy lássa, milyen egyéb ételek és még sok más aláássa erőfeszítéseit.