Ezek az előtte és utána készült képek szakaszos koplalással mutatják a fogyás eredményeit

Kipróbálná a szakaszos böjtöt a fogyás érdekében?

Ha van valami, amit az internet szeret, akkor az a legfrissebb étrend-trendre ugrik. Az olyan közösségi média platformok, mint az Instagram, el vannak dugva a felhasználók étkezési elkészítésének és receptötleteinek fényképeivel. Azonban a Whole 30 és a DASH Diet hype közepette az egyik fogyókúrás stratégia csendesen gőzt nyert - és meglepetést okozhat, ha tudod, hogy évezredek óta létezik.

Az időszakos böjt diétaként népszerűségre tett szert, nem azért, mert azt egy híresség jóváhagyta, hanem azért, mert étkezési szemléletét áthatja a tudomány. Ahelyett, hogy egyes ételek eltávolítására vagy a kalóriák korlátozására összpontosítana, az időszakos böjt korlátozza az órák azon napját, amelyben szabad enni. A legújabb kutatások szerint az elfogyasztott órák vagy napok korlátozása segíthet a fogyásban, valamint javíthatja a vérnyomást és a szervezet reakcióját a cukorra.

Bár az időszakos böjtöt vagy IF-t gyakran diétának nevezik, ez technikailag inkább étkezési szokás, mivel a böjtölés nélküli étkezési időszakaiban szabadon fogyaszthat bármit. Vannak, akik az IF-t más étrenddel, például a keto diétával együtt használják, míg mások megpróbálnak úgy étkezni, mint általában. Van egy szélsőségesebb verziója a szakaszos böjtnek, az úgynevezett alternatív napi böjt, amely 24 órás böjtöt igényel.

Nem számít, milyen megközelítést alkalmaz a böjtölésre, a siker lehetségesnek tűnik, ha elég fegyelmezett vagy ahhoz, hogy kitartson. Csak nézzen meg néhány ilyen történetet és progresszív képet azokról az Instagram-felhasználókról, akik időszakos böjt alkalmazásával lefogytak.

1. 70 font súlycsökkenés nyolc hónap alatt

Nyolc hónapos szakaszos böjt után az Instagram rachelsharp93 felhasználó több mint 70 fontot fogyott, és félelmetesnek tűnik ezen az egymás melletti összehasonlító fotón.

2. Elképesztő négyéves fogyókúrás utazás

Queenlily0102 súlycsökkentő útja az időszakos böjt és a keto-étrend alkalmazásával négy éven át tartott, és ahogy a fotók is mutatják, kemény munkája megtérült.

3. 10 hónapos átalakulás

A Yumnaswfitness a makrószámlálást, a nagy intenzitású intervallum edzést (vagy HIIT) és a szakaszos böjtöt adja a fogyás átalakulásáért.

Figyelmeztetés: A következő bejegyzés explicitet tartalmaz.

4. Nehéz elhinni, hogy ez ugyanaz a személy

Lisa.b88 Instagram-felhasználó elismeri, hogy jó napjai és rosszjai voltak azon az úton, hogy szakaszos böjtöléssel és súlyemeléssel több mint 40 fontot fogyjon.

5. Egy anya lefogy és autoimmun betegséggel küzd IF-vel

Miután autoimmun betegséget diagnosztizáltak, az Instagram felhasználó és megqtl anya szakaszos böjt és az AIP étrend felé fordult.

6. Mesés érzés 11 hét után

Csaknem három hónappal azután, hogy elkezdte a szakaszos böjtölést, a pam.611 Instagram-felhasználó 15 fontot fogyott, és "mesésnek érzi magát", amit csak szeretne.

Vajon az IF-t súlycsökkentő stratégiának tekintené?