Fáradtnak érezd magad, próbáld ki ezt a 15 magnéziumban gazdag ételt, amellyel másodpercekre visszatérhetsz - egy

  • próbáld

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    Fáradtnak érzi magát? Próbálja ki ezt a 15 magnéziumban gazdag ételt, amellyel másodpercekre visszatérhet

    Egy zöld bolygó által

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    Valószínűleg megérintette, hogy mi a magnézium az életének egy pontján - ha nem, akkor valószínűleg emlékszik a névre az étel táplálkozási tényeiről. Tehát mi ez és mire jó? Állítólag a magnézium sok mindenben segít. A fejfájást, az álmatlanságot, a szabálytalanságot, a hangulatot, a fáradtságot, a motiváció hiányát és a görcsöket állítólag az okozza, ha nem elég a diéta. A magnézium egyben az első tápanyag, amelyet szervezetünk kimerít, ha fáradt állapotban vagyunk.

    Számos növényi eredetű étel, amely jó magnéziumforrás, például a leveles zöldség, történetesen jó növényi kalciumforrás is. Kétszer is. Találhat magnéziumot teljes kiőrlésű gabonákban, szójababban (valamint tofuban és tempeh-ben), tökmagban és még sok minden másban. Természetesen, ha aggályai vannak a tápanyag-bevitelével kapcsolatban, mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel.

    Mivel nagyon könnyű magnéziumot kapni az étrendjében, nagyon sokféle módon megteheti - és itt jövünk be. Mi a One Green Planet-nél vagyunk itt, hogy megmutassuk a magnézium étrendbe való felvételének különböző módjait. és még mindig élvezzen egy finom ételt, amely nem hasonlít a tipikus egészségügyi ételéhez. Próbáld ki ezt a 15 magnéziumban gazdag vacsorát, amellyel másodpercekig visszatérsz!

    1. Juhar Tempeh szendvics karamellizált almával és hagymával

    Ez a Maple Tempeh szendvics karamellizált almával és hagymával az édes és a sós tökéletes egyensúlya. Ebben a receptben a juhar-mázas tempeh-t két szelet kovászos kenyér közé teszik, majd kesudióval, karamellizált almával és hagymával. Magnéziumban gazdag összetevői itt a tempeh és a kesudió, ráadásul még több, ha teljes kiőrlésű, zab alapú kenyérre tálaljuk. Tálalja ezt a szendvicset a tökéletes oldalával: egy tál tejszínes paradicsomlevessel.

    2. Ropogós gnocchi gombával, spárgával és kelbimbóval

    Ez az egykannás Ropogós Gnocchi gombával, spárgával és kelbimbóval egyaránt finom, kielégítő és teljesen vegán. A kelbimbó és a spárga egyaránt remek magnéziumforrás, és ez a vacsora tele van mindkettővel! Szép ízű zöldet nyújtanak, ellentétben a sós pirított gombával és a ropogós burgonya gnocchival. Az egészet egy edényben készítheti el, így ez a könnyű hétköznapi vacsorák előkészítése.

    3. Brokkoli kesudió sült rizs

    Még az olyan egyszerű ételeket is, mint a sült rizs, nehéz helyrehozni. Itt lépnek színre az ilyen receptek, mint ez a brokkoli kesudiós sült rizs. Ez a legjobb útmutató a sült rizshez, amellyel valaha találkozhat. A brokkoli és a kesudió csodálatos kiegészítője a keverőkrémeknek, ráadásul a barna rizshez hasonlóan jó magnéziumforrások. Attól függően, hogy mennyire szereti a mártását, valószínűleg marad némi maradványa - tárolja a hűtőszekrényben, és használjon öntetként egy soba tésztasalátához, vagy keverje át egy quinoa ételen.

    4. Krémes tökmag Alfredo kelkáposztával és édes borsóval

    Ez a krémes tökmag Alfredo kelkáposzta és vadborsóval zamatos és egyszerre jó mindannyiuk számára. A receptben szereplő alfredo szósz elkészítéséhez használt nyers hántolt tökmag gazdagságot ad neki, mivel tele vannak egészséges zsírokkal. Remek magnéziumforrás, a kelkáposzta és az édes borsó mellett! Ügyeljen arra, hogy ezt teljes kiőrlésű tésztán tálalja egy megnyugtató, tápláló étkezéshez.

    5. BBQ tofu és fokhagymás kelkáposzta tál tanyasi öltözettel

    Ki mondja, hogy a zöldségek nem töltik be eléggé? Ez a grillezett tofu- és fokhagymás kelkáposzta tanya tanyasi öltözettel tökéletesen illő vacsorát nyújt egy hosszú munkanap után. A rizságyon párolt kelkáposzta, kemencében sült tofu, lédús, pirított gomba és ropogós sárgarépa ül, házi tanyasi öntetsel leöntve. Ebben a receptben szerezze be magnéziumját barna rizsből, tofuból és kelkáposztából. A legjobb az egészben, hogy előző este elkészíthető!

    6. Vörös quinoa és répa hamburgerek

    Ezek a vörös quinoa és cékla hamburgerek kívül ropogósak, belül zamatosak és füstösek. A cékla földi ízt ad nekik, míg a quinoa töltelékessé teszi őket - mindkettő fantasztikus magnéziumforrás. Finom avokádó-tahini mártással és sült édesburgonya krumplival kombinálva ez a recept mindent tartalmaz, amit elvárhat egy hamburgertől

    7. Toszkán kelkáposzta és gombával töltött spagetti tök

    Ez a toszkán kelkáposzta és gombával töltött spagetti tök tökéletes étkezés. Fehér gombák, kelkáposzta és fehér bab keverékével töltve sós, kielégítő, melegítő és tápláló ... Lényegében minden, amire vágysz, hiszen a kelkáposzta, a fehérbab és a téli tök magnéziumot hoz az asztalra. Ez a recept lesz az új megszállottságod.

    8. Kale Edamame gombóc egyszerű mártással

    Tudjuk, hogy a kelkáposzta jó magnéziumforrás, de tudta, hogy az edamame is az? Ez a Kale Edamame gombóc egyszerű mártással már meglepően egyszerű, de az eredmények annyira lenyűgözőek. A töltelék egy pillanat alatt összeáll a konyhai robotgépben, a gombócok kevesebb, mint öt perc alatt elkészülnek, és a mártást csak egy tálban keverik össze. Ez az! Készítsd el őket és egyél meg!

    9. Tofu tülekedés és Red Chard szendvics

    Ez a fehérjetartalmú, magnéziumban gazdag Tofu Scramble és Red Chard Sandwich vacsoráig jóllakik. A tofut vörös mángold, rántott gomba és szójaszószból, ecetből és tahiniből ízesített paprika keveri. Különféle szószok hozzáadása fokozza az ízt, ráadásul befejezheti bármilyen további ízesítőjét.

    10. Könnyű zöldség curry

    Ez az Easy Vegetable C sürgetés rendkívül gyorsan összeáll. A rizst egy serpenyőben melegítjük, brokkoli, gomba és borsó következik, és mindent egy sor fűszerrel ízesítenek. Ez az étel testreszabható kedvenc zöldségeivel, és fűszeresebbé tehető, ha kezelni tudja. Legyen kreatív!

    11. Spanakopita: görög spenótás pite

    Ez a Spanakopita egészségesebb változata, egy hagyományos görög étel, kevés olaj nélkül. A feta és az olívaolaj eltávolítása kissé szentségtörőnek tűnik, ez a hagyományos recept és a görög főzés olyan alapeleme! Ezzel a recepttel azonban nem is fog hiányozni. Spenóttal van tele, amely remek magnéziumforrás.

    12. Butternut, kelkáposzta és fekete bab Quesadillas

    Ezek a Butternut, Kale és Black Bean Quesadillák egy teljesen újfajta mexikói klasszikus. A zsenge, pirított vajmogyorótöket, a fekete babot és a kelkáposztát sós, enyhén csípős és ízletes étkezés alkotja. Ezek a quesadillák gyors és egyszerű ebédet kínálnak. Tálaljuk guacamole, fűszeres salsa és vegán tejföl mellé.

    13. Rizottó ropogós kelbimbóval

    Igazság szerint ez a rizottó ropogós kelbimbóval elképesztő. A ropogósra sült kelbimbó és a spárga a textúra dimenzióját adja hozzá, amikor egy krémes rizottó tetején ülnek. A rizottó időigényes lehet, de ez a recept alig nehéz! Kevés erőfeszítés szükséges egy meleg, megnyugtató és ízletes étel elkészítéséhez.

    14. Őszi szüreti tök és almahamburgerek

    Az ősz a levegőben van, és ezek az őszi szüreti tök és az Apple Burgerek mindent megünnepelnek, ami finom az évszakban. A rizs hozza az asztalra a magnéziumot, míg a butternut squash és az alma dinamikus ízkombót készít. Itt olyanok, mintha még soha nem látta volna őket: zöldségburgerben!

    15. No-tészta Butternut Squash és svájci Chard Lasagna

    A lasagna húsának vagy sajtjának, vagy akár tésztájának kell lennie ahhoz, hogy elképesztően finom legyen! Csak nézze meg ezt a kiadós No-Noodle Butternut Squash-t és a svájci Chard Lasagna-t. Shiitake és White Button gombák, friss rozmaring és tárkony keverékét, valamint magnéziumban gazdag svájci mángoldot, tofu „sajtot” és téli tököt használ. Az egész szebang elég kiváló, ha mi magunk nem mondjuk.

    Ha sok növényt eszel, akkor az elegendő magnézium megszerzése az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehetsz - és annyit tehetsz! Melyikeket kívánja először kipróbálni?