Felnőtt: Információ lányoknak a pubertásról

Mi a pubertás?

A pubertás egy olyan időszak, amikor a tested sok változáson megy keresztül - fizikailag és érzelmileg egyaránt növekedsz a gyermekből tinédzserként, és végül felnőtté válva.

Bár a pubertás nem egyszerre történik meg mindenki számára, a lányoknál általában 8 és 13 év között kezdődik. Nem valami történik egyik napról a másikra, hanem egy folyamat, amely több éven keresztül zajlik.

A megértésed érdekében a tested így működik:

A pubertást a hormonok szabályozzák, amelyek a szervezetben előállított természetes vegyi anyagok. A lányok pubertásakor fontos hormonok az agyban és a petefészkekben keletkeznek.
A petefészke két kis mirigy, amelyek a méh mindkét oldalán fekszenek. A pubertáskortól kezdve a petefészkeidből havonta egy vagy több apró petesejt szabadul fel.
A méh egy kis szerv az alhasadban a hólyag közelében. Amikor egy nő teherbe esik, itt nő a baba.
A petevezetékek cső alakú szerkezetek, amelyek a petefészkekből a méhbe vezetnek. A petefészkéből felszabadult petesejteket a méhébe viszik.
A petefészkekben képződő hormonokat ösztrogénnek és progeszteronnak nevezik. Ők felelősek a legtöbb változásért, amelyek ez idő alatt bekövetkeznek a testedben.

A test változásai fokozatosan, hosszú évek alatt történnek:

Először a melleid kezdenek fejlődni. Ez csak egy kis duzzanattal kezdődik a mellbimbó alatt. Több évbe telik, hogy elérje teljes felnőtt mellméretét.
A tested több ívvel növekszik, a csípőd és a combod kissé szélesebbé válik. Normális és egészséges, ha hízik a pubertás ideje alatt.
Elkezdi nőni a hajat a karja alatt, a lábán és a szemérem területén.
Magasságban is növekedni fog. Ez a „növekedési roham” nagyon gyorsan megtörténik. Átlagosan a lányok évente körülbelül 3 hüvelyk (8 cm) nőnek a növekedési roham alatt. A lányok általában a menstruáció megkezdése után körülbelül 2 évvel hagyják abba a növekedést.
A génjei (a szüleitől örökölt információ kódja) sok mindent eldöntenek ez idő alatt, többek között: a magasságot, a testsúlyt, a mellek méretét és még azt is, hogy mennyi hajad van a testén.

Mi a menstruáció?

Általában körülbelül 2 évvel azután, hogy a melleid kialakulni kezdenek, meglesz az első menstruációs időszakod. A menstruáció alatt (más néven „menstruációnk”) vérezni fog a hüvelyéből. Néhány lány első menstruációját 9 vagy 10 évesen éri el, míg mások csak tizenéves korukban.

A „ciklus” az az időtartam, amely az egyik menstruáció kezdetétől a következő kezdetéig tart. A legtöbb lány menstruációs ciklusa 21-35 napig tart. A ciklus vérző része általában legfeljebb egy hétig tart.
Amikor először kezd menstruálni, a menstruáció nem biztos, hogy rendszeres. Lehet, hogy van néhány periódusod, amely 30 nap különbséggel telik el, majd néhány hónap, egyáltalán nem. Ez normális. Akár 2 évbe is beletelhet, amíg a ciklusod rendszeresebbé válik.
A hüvelyből kijövő vérmennyiség (menstruációs „áramlás”) mindenkinek más. Bár soha nem tudta megmérni, az áramlás mennyisége elég kicsi - néhány kanáltól kevesebb, mint ½ csésze vérig.

Minden menstruációs ciklus ezt a mintát követi:

Egy petesejt beérik, és a két petefészkéből az egyik felszabadítja. Ezt ovulációnak hívják.
Az ovuláció előtti napokban az ösztrogén megnövekszik, és testének vastag méhnyálkahártyája alakul ki, amely vérből és szövetből áll. Így készül a méh egy esetleges terhességre.
Ha ekkor nemi életet folytat, és a petesejt megtermékenyül a spermával, akkor az a méhbe kerül és a párnázott falhoz kapcsolódik. Aztán lassan babává fejlődik.
Ha a petesejt nem megtermékenyített, akkor nem kapcsolódik a méh falához. A méhnek nincs szüksége az extra szövetbélésre, ezért eldobja.
A vér, a szövet és a megtermékenyítetlen petesejt elhagyja a méhet, a hüvelyen keresztül haladva a testéből kifelé menet. Ez a te időszakod.

A menstruáció a nő létének normális, egészséges része, és nem befolyásolhatja a mindennapi tevékenységeket. Még mindig részt vehet sportokban és tevékenységekben. A testmozgás segíthet a görcsök fájdalmának és kellemetlenségeinek enyhítésében. Egyes gyógyszerek, például az ibuprofen, segíthetnek enyhíteni a görcsök fájdalmát. Ha görcsösségei olyan fájdalmasak, hogy megakadályozzák más dolgok elvégzésében, például iskolába járásban vagy baráti társaságban, akkor beszéljen orvosával.

Van-e más változás, amire számíthatok?

Több verejték. Mivel a verejték testszagot okozhat, segít minden nap fürdeni vagy zuhanyozni.
Néhány lánynál pattanások (pattanások) jelentkeznek. Fontos a reggeli és az éjszakai arcmosás rendszeres, illatanyagmentes szappannal és vízzel. Ha pattanásokat kap, segíthetnek pattanások, krémek és speciális szappanok. Ha nem működnek, beszéljen orvosával más kezelésekről.
Látnivalók. Ez idő alatt sok ember romantikusan és szexuálisan vonzódik másokhoz.

Vajon másként érzem-e magam?

A hormonok nemcsak fizikai változásokat okoznak a testben, hanem az ön érzését is. A pubertás alatti érzelmek kissé hullámvasútnak tűnhetnek. Te talán:

Egyik percben féljen a testében bekövetkező változásoktól, a következő pillanatban pedig izgatott legyen miattuk.
Érezd magad kínosnak vagy zavartnak.
Nevessen egyik pillanatban, a másikban sírjon.
Jöjjön össze és harcoljon jó barátaival ugyanazon a napon.
Időnként érezd magad dühösnek.
Érezd magad egyik nap felnőttként, másnap pedig gyerekként.

Néha ezek a változások elsöprőek lehetnek. Nem vagy egyedül. Mint más tizenévesek, átmenet időszakát éled át az életedben. Egyszerre lehet félelmetes és izgalmas is.

Hogyan tudok vigyázni magamra pubertáskor és az egész életen át?

Alvás

Változó testének alvásra van szüksége - sok mindenből. A pubertás sok energiát vesz fel. A legtöbb tizenévesnek legalább 9 órányi alvásra van szüksége minden este. Egyeseknek még többre van szükségük.

Étel és testmozgás

Mivel egy növekvő testnek táplálékra van szüksége, gyakran éhes leszel. A kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, és a fizikai aktivitás fontos az egészség szempontjából. Próbáljon a fizikai aktivitás részévé válni a napi rutinban. Íme néhány ötlet a kezdéshez:

Legyen aktív, és kevesebb időt töltsön a képernyőkön.
Sétáljon tovább - az iskolába, a bevásárlóközpontba, egy barátja házába.
Használja a lépcsőket a mozgólépcső vagy a lift helyett.
Séta a kutyával, gereblyézze a leveleket vagy lapátoljon havat (a szüleid meg fogják köszönni).
Tegyen olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek: korcsolyázás, úszás, kerékpározás, futás. stb.
Kövesse a kanadai élelmiszer útmutatót.

Ha aggódik a súlya miatt, vagy tanácsot szeretne kapni az egészséges életmóddal kapcsolatban, beszéljen kezelőorvosával. Orvosa javasolhat egy egészséges táplálkozási és testmozgási programot az Ön számára.