Férfiak: Így lehet fogyni a 30-as, 40-es és 50-es években

férfiaknak

A test szükségletei az életkorod szerint változnak, de az egyik igazság ugyanaz: fontos az egészséges testsúly fenntartása.

30-as

Íme néhány nagyszerű életkor-specifikus stratégia, amelyet életének különböző szakaszaiban alkalmazhat a férfiak fogyására:

30-as éveiben

A 30-as éveinek ideje nagyszerű szokások kialakítására, amelyek hosszú és egészséges életre késztetik Önt.

Az anyagcseréje a 20-as évek végén lassulni kezd, így amikor a következő évtized bekapcsol, évente körülbelül 2% -kal csökken. Ez azt jelenti, hogy a kalóriák/kilojoule-ok gyorsabban kezdenek ülni a derekadon, mint korábban.

Jó hír, hogy célzott gyakorlással ellensúlyozhatja ezt a változást. Az anyagcsere hatékonyabban működik, ha növeli az izomtömegét (mert a sovány izom segít a kalóriák/kilojoule elégetésében), és ezért fontos, hogy rengeteg erő- és kardioedzést végezzen a 30-as éveiben.

Jenny Craig Gyors eredmények programja segít szabályozni az anyagcserét és elősegíteni a férfiak fogyását.

40-es éveiben

A 40-es évek gyakran látják a prioritások elmozdulását: ahol a karrierre és az egészségre összpontosíthattak, az most családra és karrierre változik. Ez megnehezítheti az egészséges szokások fenntartását, például a tervezett étrendet és a hosszú edzéseket.

Ez természetesen nem lehetetlen. A 40-es éveiben járó egészségének gondozása sokkal fontosabb, mint valaha - ez az a pont, amikor sok férfi észreveszi a súly elhúzódását -, ezért itt az ideje, hogy az életmódjához igazítsa a rutinját.

Itt az ideje, hogy változatosabbá tegye az edzéseket, hogy javítsa testtartását, erejét és csontsűrűségét, valamint csökkentse testzsírját. Jenny Craig menük segítségével megtalálhatja a családja és a munkahelyi elkötelezettségei körében ezt a módszert, amely személyre szabottan alkalmas a férfiak fogyására.

Az étrendben a 40 éveseknek sok zöldséget, rostot és kalciumot kell tartalmazniuk, némi sovány fehérjét a keverékbe dobva.

50 évesen

Általánosságban igaz, hogy 50-es éveiben a tested nagyon jól képes tárolni a zsírokat. A derékvonal növekedésével nő a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, agyvérzés és a rák kialakulásának kockázata is. Az extra súly hordozása további megterhelést jelent az izmok és az ízületek számára, ami megnehezítheti a mobilitást az öregedéssel.

De még nem késő olyan jó szokásokat kialakítani, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges testsúly eléréséhez.

Az 50-es években és azon túl sok férfi találja a legjobbnak, ha csökkenti az edzés intenzitását, és alacsonyabb hatású tevékenységekre vált, mint a jóga, a pilates, az erősítő edzés és a séta.

Ez nagyobb hangsúlyt fektet az étkezési szokásaira is. Lassabb anyagcseréje miatt célszerű csökkenteni az elfogyasztott kalóriákat, hogy elérje a célsúlyát. Nagyszerű, egészséges ötletekre támaszkodhat Jenny Craig étlaptervein.

Nem számít, milyen korú vagy, a fogyásnak és az egészségnek nagyszerű módjai vannak.