Fogyni egy Utazófüzet használatával

Sok évvel ezelőtt nagyon lefogytam a Filofax használatával, és soha többé nem volt probléma - évtizedek óta nem! A múlt év végéig, amikor a boldogság és a sok társasági élet együttesen lassan kúsztam fel a súlyomban. Mivel meglehetősen magas vagyok (1,7 m/5ft 7) és általában nagyon karcsú (valószínűleg kissé alulsúlyos), nem zavartam magam emiatt, amíg a ruhám nem állt be, és kezdtem kényelmetlenül érezni magam. Azt hiszem, kb. 7 kg-ot tettem fel.

segítségével

Amikor a szokásos 54 kg/118 kg-ról 60 kg/132 kg fölé mentem, úgy döntöttem, hogy teszek valamit ez ellen. Kezdett zavarni. Elsősorban azért, mert a ruhám nem illett, de az sem tetszett, ahogy kezdtem kinézni és érezni.

A múlt hónapban úgy döntöttem, hogy TN-t használok a fogyás rögzítésére. Nem vagyok semmilyen étkezési vagy edzéstervben. Csak azt csinálom, amit korábban - kissé kevesebbet eszem és kicsit többet sétálok. Azt eszem, amit csak akarok, de mértékkel. Mivel nincs annyi vesztenivalóm, hogy motiválom grafikon formában látni. Még akkor is, ha napról napra felfelé és lefelé halad, a csökkenő tendencia pozitív és motiváló, amikor így láthatja. Természetesen nem mindenki számára való, különösen, ha folyamatosan növekszik, és stresszesnek találja a felfelé mutató trendet. Nincs megcélzott súlyom vagy időkorlátom, de szeretnék elérni kb. 56 kg/123 kg-ot. Vagy legalábbis addig, amíg a kedvenc ruhám megint nem lesz kényelmes. Ez eltarthat, ameddig tart.

Az Etsy-i Strawberry Notebook 12 noteszgépes TN méretű személyes borítómban csinálom, a szintén az Etsy-n található YellowPaperHouse neon betétjeivel. Aznap kezdtem, amikor megkaptam őket, november 17-én.

Egy apró rácsos noteszgépet használok a 2H 2 mm-es ceruzával történő veszteség ábrázolásához (könnyen szerkeszthető hibák). Minden négyzet 100g. Alul csak feljegyzem a dátumot, a súlyomat és a teljes fogyásomat. Minden nap mérlegelek, ahogy nekem a legjobban megfelel. Más emberek inkább hetente egyszer.

Van egy soros jegyzetfüzetem a célokhoz és mérföldkövekhez, egy üres pedig a motivációs idézetekhez. Ha azt kívánta, rendelkezzen egy füzettel az étkezési tervekért, egyet a testmozgásért, egyet a bókokért, amelyeket veszteségként kap, egyet a nem élelmiszer jellegű finomságokért. Testreszabhatja varázsaival, könyvjelzőivel, szép képeivel, amelyek a noteszgépekbe vannak ragasztva, stb.

A notebookok mellett vannak kraft mappáim, amelyekben Hobonichi sablonok és műanyag hüvelyek találhatók.

Az új évben egy másik rácsos füzetet fogok használni olyan jó szokások megteremtésére, mint a vitaminok minden nap történő bevitele - csak egy négyzetet fogok színezni minden nap, amikor beveszem őket.

Ebben az a szép, hogy hordozható, rugalmas és testreszabható. Elfér a táskámban, amikor utazom. És bármikor újrakezdheti, amikor csak akarja.