Fogyjon le 10 fontot egy hét alatt Kate Middleton Dukan-diétájával

fogyjon

A zabkorpa és a sovány fehérje a Dukan-étrend középpontjában áll.

A fogyókúra legújabb őrülete a Dukan Diet. Az eredmények nem drámai. Ráadásul nem követeli meg a fogyókúrázók éhezését vagy a kalóriák számolását. Ami azt illeti, az étrend annyira hatékony, hogy a leendő királynők állítólag sikerrel használták.

Az esküvője előtt Kate Middleton annyi súlyt fogyott, hogy bulvármagazinokban spekulációk folytak, hogy a Dukan-étrendet alkalmazta. A jelentést a Buckingham-palota cáfolta, de édesanyja, Carole Middleton újságíróknak elmondta, hogy a Dukan-diéta segített neki lefogyni is.!

Ez a terv lassan, de biztosan nagyon népszerűvé vált Franciaországban. Jelenleg elterjedt az Egyesült Államokban, és jelenleg a világ legnépszerűbb étrendje. Franciaországban Dr. Pierre Dukan fejlesztette ki, aki táplálkozási szakember is. Több mint harminc éven át népszerűsítette népszerűségét, és népszerűsége végül 2000-ben indult el, amikor kiadta a The Dukan Diet című könyvét. A könyv világszerte több mint hétmillió példányban kelt el, harminckét országban jelent meg és 14 nyelvre lett lefordítva.

Ez a diéta azt állítja, hogy az első héten belül akár tíz kilót is leadhat, és minden héten 2–4 font közötti ütemben folytathatja, amíg el nem éri a célsúlyát. Mindezt akkor is elérjük, ha annyit eszel, amennyit csak akarsz, de csak az étrend által jóváhagyott ételek listáján belül. Soha nem fog újra hízni, ha betartja a dukani étrend szabályait.

A legfontosabb nem a kalóriák számlálása, hanem a fehérje fogyasztása. Amikor az étrend nagy részét fehérje biztosítja, a szénhidrátok és a zsír kiszorul, ami gyors fogyást eredményez. A test által előnyben részesített energiaforrás - a szénhidrátok - korlátozottak, ezért arra kényszerül, hogy forduljon az üzemanyag-alternatívákhoz, például a tárolt zsírhoz. A diétázók számára ez elegendő motiváció ahhoz, hogy szigorú, de kifizetődő tervet kövessenek.

A fogyás módszere

Ha kereste azt a módszert, hogy egy hét alatt tíz fontot lehessen leadni, és azokat le is engedje, akkor a Dukan-étrend az Ön számára. Ha betartja a szabályokat, akkor nagy valószínűséggel el fogja érni azt a sikert, amelyre törekszik.

  • Napi húszperces séta, víz, zabkorpa és sovány fehérje a terv középpontjában áll.

Elméletileg a tested kénytelen zsírégetni, ha korlátozza a szénhidrátokat. A legjobb az, hogy korlátlan mennyiségű ételt fogyaszthat, amennyiben azok szerepelnek a Dr. Dukan által ajánlott jóváhagyott élelmiszerek listáján.

Hozzávalók

A Dukan-diéta betartásához szükséges összetevők nem éppen egzotikusak. Ami azt illeti, a diéta elején csak a sovány fehérjére korlátozódik. Fárasztó lehet, de másrészt könnyű elkészíteni az ételeket, vásárolni és megtervezni a jövőbeli sikereket. Nincsenek kötelező csomagolt ételek vagy ételek, és nincsenek személyes követelményeknek is megfelelők. Szüksége lesz egy húsz perces sétára, amely elengedhetetlen a sikerhez.

A négy szakasz

Az étrend 100 megengedett étel listáját tartalmazza. Négy meghatározott szakasz is van, más néven földi oszlop: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció.

  • A támadás lehetővé teszi, hogy a diétát folytató személy egy hét alatt gyorsan fogyjon 2-3 kilogrammot azáltal, hogy beindítja az anyagcserét. Hatvannyolc fehérjében gazdag étel van, amelyet fogyókúrázóknak szabad enni.
  • A hajókázás lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy lassan elérjék a célsúlyukat fehérjében gazdag ételek és 28 specifikus zöldség fogyasztásával (avokádó vagy burgonya nélkül). Ebben a szakaszban heti egy kilogramm fogy, az egyéntől függően.
  • A konszolidáció a jövőbeni súlygyarapodás megakadályozásáról szól. Ebben a szakaszban a keményítőtartalmú ételeket, sajtot, kenyeret és gyümölcsöt még egyszer bevezetik.
  • A stabilizáció az, hogy a fogyókúrázók fogyás nélkül fogyasszák el, amit akarnak, olyan szabályok betartásával, amelyek magukban foglalják a napi zabkorpás étkezést, a fehérje napját minden héten, valamint a lépcsőház felvállalására vonatkozó kötelezettségeket, nem pedig liftek vagy mozgólépcsők helyett. A súly visszanyerésének elkerülése érdekében a fogyókúrázóknak ezt a fázist kell követniük.

Szabályok

A dukani étrendben mind a négy szakasz rengeteg szabályt tartalmaz. Vannak fontos utasítások, amelyeket be kell tartani. Vannak olyan napok, amikor a zöldségek megengedettek, és olyan napok, amikor nem. Bizonyos szakaszokban a kenyér és a sajt megengedett, más szakaszokban azonban nem. Az utolsó szakaszban viszonylag szabad vagy. Ami azt illeti, később megengedhet mindent, amit csak akar, mire megszokta az összes szabályt.

Elkezdeni

Ez a terv magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, és megváltoztatja az étkezési szokásait.

Most, hogy eldöntötte, hogy ezt a diétát választja-e, először meg kell vásárolnia a The Dukan Diet című könyvet, és mindent el kell olvasnia a fogyókúra tervének hátterében álló tudományról és filozófiáról. Teljes magyarázat található a Dukan-diéta fázisairól és részleteiről, és pontosan megtudhatja, hogyan fog fogyni. Számos számítással elvégezheti a valódi súlyát, és személyre szabott tervet kaphat a Dukan webhelyén.

Mielőtt elkezdené, készüljön fel az első szakaszra vásárlás közben. Készítsen tiszta fehérjetartalmú ételeket, hogy megfelelően kövesse az első lépéseket!