Fogyjon ezzel a Dr. Oz által jóváhagyott 7 napos diétával

Nem titok, hogy amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, akkor gyorsan szeretnénk lefogyni! De a legtöbb diéta nem egészséges, különösen akkor, ha megköveteli, hogy éhezzen, vagy megfossza a testét olyan tápanyagoktól, amelyeknek kétségtelenül működnie kell. Azok a diéták, amelyeknél túl kevés kalóriát vesz be, valójában lelassíthatja az anyagcserét és megnehezítheti a fogyást!

Ez a Dr. Oz által jóváhagyott 7 napos összeomlási étrend a súlycsökkentő gurutól, Dr. Joel Fuhrman-tól azt mondja, hogy gyorsabb lesz a kilók leadása egy hét alatt, tápanyagokban gazdag - vitaminokban, ásványi anyagokban, fitokemikáliákban gazdag - ételekben és antioxidánsok - amelyek alacsony kalóriatartalmúak. Itt van három lépés mindenkinek, aki egy hét alatt vékonyabb szeretne lenni!

1. lépés: Minden nap kövesse a 90/10-es szabályt

A következő 7 napban 90% -ban tápanyagokban gazdag ételeket fogyaszt - zöldségeket, gyümölcsöket, magokat és dióféléket, babot és teljes kiőrlésű gabonákat. A fennmaradó 10% -nál egészséges olajokat, húst és tejterméket fogyaszthat.

Könnyű és sovány reggeli

A tojás gyakran remek első étkezés, de nem ezen a diétán. Sokan túl sok fehérjét esznek, ami magas kalóriabevitelt és súlygyarapodást eredményez. Csak könnyű és sovány ételeket szabad enni, mint például gyümölcs, zab és len. A joghurt szintén nem megy. Kálciumot kaphat természetes feldolgozatlan élelmiszerekből, például gyümölcsökből és zöldségekből.

Has-robbantó bab ebéd

Ha ezt a diétát tartod, akkor a bab a legjobb barátod. Teljesen megőrzik, csökkentik a vércukorszintet és magas a rezisztens keményítőtartalma, vagyis az elfogyasztott kalória fele nem képes felszívódni.

Sovány zöld sovány vacsora

Nem kell salátát, salátát és még több salátát enni. Zöldségeket és zöldségeket adhat a vacsorához, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a zöldségpizza és a zöldséges rántás

2. lépés: Használjon titkos fegyvereket

Dr. Fuhrman azt javasolja, hogy fogyasszon „BOM-okat”, hogy valóban nagy sebességbe rúgja testének zsírégető mechanizmusait. A BOM-ok a bogyók, a hagymák és a gombák. Ezek az ételek antiangiogén hatásúak, és éheztethetik a zsírsejteket a zsír vérellátásának megszüntetésével. Minél több ilyen ételt eszel, annál nagyobb súlyt fog fogyni.

3. lépés: Méregtelenítés sovány turmixokkal

Ha ki akarja öblíteni a zsírt a testéből, ki kell engednie azokat a méreganyagokat, amelyek zsírtól és folyadéktól duzzadnak. A feldolgozott élelmiszerek sejtkárosodásának orvoslásához készítsen egy sovány turmixot gránátalma levéből, eperből és citromból. A gránátalma antiangiogén és csökkentheti a gyulladást. Az eper antiangiogén és véd az oxidatív stressz ellen. A citromlé pedig tartalmaz C-vitamint, természetes antibakteriális tulajdonságokat, elősegítheti az emésztést és csökkentheti a stresszt.

Olvassa el a teljes cikket a receptekkel együtt itt!