Fogyókúra elsajátítása a világszínvonalú testalkat számára.

Felejtsd el.

Angela Shurina

2017. június 24. · 4 perc olvasás

"Azt akarom, hogy hat csomag hasizom legyen, mint a tiéd!" - mondta egy srác a helyi éttermemben.

fogyókúra

- Megvan! Csak el kellett fogynia a zsírt!

"Ez mind diéta, igaz?" - kérdezte egy nő, csak egy intenzív úszás közben. "Ugye? Minden szénhidrát, igaz? ”

„Nos, most nem érzem magam olyan rosszul! Gondoltam, talán nem edzettem elég keményen egy olyan gyomrot, mint a tiéd. De nem, még mindig szeretném a tésztámat ”

És ha engem kérdezel, ez teljesen rendben van. Amíg ismeri a lehetőségeit és tudatosan dönt, tészta vagy hasizom, mindez jó.

De ma valami másról szól.

30 nap a mai 30 éves koromig. Ma a tornateremben a tükörbe néztem. Értékelte a munkát. Szobrász vagyok az edzőteremben. A testemet folyamatban lévő műalkotásnak tekintem. A súlyok és az étrend az én raszterem és rifflerem. Lenyűgöz az a folyamat, amikor a testet pontosan a látásmódomra öntem. A súlyok az alak modellezésére szolgálnak. Az étrend elengedhetetlen darab, sok ember vagy alul, vagy alul használja, mert a legtöbbünk számára ez a legnehezebb eszköz. A diéta a végső forma, minden kemény munka, minden részlet feltárására szolgál. A táplálkozás a testfaragó művészet finomhangoló eszköze. Nélküle elfelejtheti, hogy látja-e a hat csomag hasát, a vésett órás üvegfigurád (vagy háromszög a srácoknak).

Ez a 30 napom a 30-as éveim előtt komolyan veszem, az összes fotózást, minél több fotóshoz fordulva, felkerültem arra a fitneszmagazin címlapjára. És képzeld csak? A valaha volt legjobb formámhoz étrend finomhangolása szükséges. Világszínvonalú bikini testre törekszem. Ehhez pedig teljes, egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú ételek étrend-tervéhez kell ragaszkodnom, pontosan 30 napig. Ehhez némi éhség kell. Nemet kell mondania az ilyen egészséges és finom pekándiónak, pisztáciának, makadámiadiónak, diónak, pili diónak ... Yum! Még csak 30 napig is hiányozni fogok, srácok - dió, vaj! És ez nem lesz könnyű!

Mi a tervem a sikerre?

Mi a tervem, amikor eljön az éhség?

Mi a tervem, amikor vágyakozom a kedvenc ételeim után?

Mi a tervem, hogy ragaszkodjak az étrendhez? Nem számít a körülmények és minden kísértés?

Ha nem tervez nehéz időszakokat, ha nem gyakorolja a tetteit, amikor nehéz lesz, amikor nehéz idők jönnek, akkor kudarcot vall.

Minden. Egyetlen. Idő.

Egy elme trükk, amellyel ragaszkodom az étrendemhez.

Felejtsd el.

Egy elme trükk, amellyel ragaszkodom az étrendemhez.

Ha tudom, hogy hajlamosak vagyok megenni a dióféléket, és szinte lehetetlen megállnom, amíg nem lesz egy kiló belőlük, ami könnyen elpusztíthatja a testalkotás egy hetét, ha apró beállításokról van szó, akkor nem tartsuk a diót a házamban, nem vásárolok diót "későbbre", nem nézem meg a diórészletet a boltban csak azért, hogy megnézzem, nem böngészem a kedvenc Nuts.com webhelyemet, nem gondoljon a diófélékre, és ne fantáziáljon minden ételről, amelyet elfogyasztok, miután befejeztem a célomat - ez a katasztrófa receptje.

Nem csak azért nem ragaszkodsz a tervedhez, mert az elméd elárul majd téged az első lehetőségnél, amely elkerülhetetlenül megérkezik, hanem mentálisan is sokkal megnehezíti az egész folyamatot, és ha véletlenül teljesíted, akkor valószínű - minden erőfeszítést eldob, ha túl sokat eszik. Pontosan ez történik, amikor arra gondol, hogy túl sokáig tagadja meg magától kedvenc ételeit.

Felejtsd el.

A lehető legélvezetesebbé és élvezetesebbé tegye az ételeket és az ételt, ami a tervben szerepel (először is, győződjön meg róla, hogy van egy jó terve, nem pedig valami őrült összetörő étrend).

A kriptonit ételeid, a gyengeségeid - ne vásárold meg, ne járj a közelükbe, ne nézz rájuk, ne fantáziálj róluk, ne tervezd megenni őket.

Ezt a trükköt szoktam tartani a diétán, és megszerzem a kívánt testet. És ha elérem a célomat - a karbantartás sokkal könnyebb.

Nézze meg a videót további tippekért, amelyek betartják az étrendet, a test átalakulását és a testformálási tervet.

A súlyok és az étrend az ön rasp és rifflerje a testformáláshoz.

Ne hagyja ki egyiket sem. Ha komolyan gondolja a céljait.

Néhány inspiráló kép egy orosz Fitness Bikini világbajnokról Oksana Artemova. Ez az útmutatóm. Ami a tiéd?

1. A világszínvonalú harcos tanácsai - nem tudnék többet megegyezni!