Fogytunk, majd 2 évig eltűntek az időszakaink!

2012 elején mindketten nagyon lefogytunk, hogy megszerezzük a „tökéletes testet”. Korlátoztuk a kalóriákat, éltünk az edzőteremben, elrontottuk a hormonjainkat és… a menstruációnk MIA-ra telt. Ez más néven hipotalamusz amenorrhoea.

Csak nemrég jöttünk rá, hogy régi életmódunk negatív hatást gyakorolt ​​egészségünkre. És ez egy igazi étel, paleo ihletésű étrend segített abban, hogy később lássuk egészségtelen étkezési módjainkat.

[Tweet „Az egészség korábban a fogyásról, a kevesebb evésről és a testmozgásról szólt.]]

Nagyon sokáig volt ilyen egészségtelen gondolkodásmódunk, és lelkileg és fizikailag is komoly károkat okoztunk egészségünkben.

Az utolsó csepp volt, amikor tovább mentünk A DIÉTA hogy elérjük a cél súlyainkat még 2012 elején. Ez egy 12 hetes kalóriatartalmú étkezési terv volt (napi 1200 kalória megengedett).

Napjainkat csirkemell, tonhal, brokkoli, spenót, fehérje turmixok és rizskrekerek töltötték el. Ó, talán egy alma itt-ott.

évig

Ezt a diétát egy baráttól vettük kölcsön, aki figuramodell versenyeken indult.

Az étkezési tervvel együtt minden héten reggel intenzív intervallum edzést (HIIT) és minden hét este súlyzós edzést végeztünk. Ez a 12 hetes étrend segített abban, hogy megszerezzük a „tökéletes testeket”. Soványak lettünk. Igazi soványak lettünk.

A „tökéletes testek” megvoltak, de a következők voltunk:

  • fáradt és hideg MINDIG
  • teljesen őrült szamár szeszélyes
  • az étel megszállottja és a kalóriaszámolás
  • a menstruációink teljesen leálltak (igen nagyjából egyszerre), a hormonjaink pedig rendetlenséget okoztak!

Megszállottja voltunk a mérlegen lévő számnak. A Facebook még mindent tudott róla!

Mi a hipotalamusz amenorrhoea?

Amit akkor még nem tudtunk, az az volt, hogy mindkettőnknek hipotalamusi amenorrhea-ja volt (HA). Ahogy Kate Callahan, a holisztikus táplálkozási szakember elmagyarázza…

"A HA az, amikor az agyad gyakorlatilag abbahagyja a kommunikációt a kerteddel, a női hormontermelés lelassul és a menstruáció megszűnik."

A HA-t (sejtette) a testmozgás, az étkezés és a stressz okozza. A HA a következőkhöz vezet:

  • meddőség
  • csökkent csontsűrűség
  • alacsony energiaszint
  • egyensúlyhiányos hormonok

A hipotalamusz amenorrhoát mindenképpen nem szabad észrevétlenül hagyni.

A periódus nélküli dolog egy pillanatra jó ötletnek tűnhet ... de valójában csak azt jelenti, hogy testünk nem úgy működik, ahogy kellene.

Hogyan lehet visszaszerezni a menstruációt

Természetesen minden egészségügyi kérdés esetén javasoljuk, hogy beszéljen szakemberrel ... és ne feledje, hogy mindannyian különbözünk. Ezt tettük, hogy visszaszerezzük a periódusokat ... és még mindig ezt tesszük!

  • Egyél csak igazi ételt. Tányérjainkba rengeteg zöldséget, jó zsírokat és bio húsokat töltünk. Gondoskodunk arról, hogy az aktív napokon több szénhidrátot fogyasszunk. A kalóriákat határozottan nem korlátozzuk és nem számoljuk (halleluja!).
  • Gyakoroljon kevesebbet. Jógázunk, BodyBalance-t csinálunk és kint sétálunk. Éppen most vezettünk be 2 kardio foglalkozást hetente, és azt is tervezzük, hogy hozzáadunk heti 1 súlyozást.
  • Elmélkedés. A stressz hatalmas mértékben hozzájárul a HA-hoz, a meditáció bevezetése az életünkbe komoly segítséget nyújtott számunkra, és lehetővé tette, hogy többet éljünk a jelenben.

Az egészséges táplálkozás nem jelent unalmas, nyájas ételt! Finom ez az avokádóval töltött és szalonnába csomagolt csirke! És szerepel az ingyenes receptkönyvünkben.

Meddig tartott?

Carla számára alig több mint egy év kellett, Emmának pedig 2 év. Felróhatjuk az 5x heti cross fit stintünket és ezeket a néhány paleo hibát (például szuper alacsony szénhidráttartalmú, túl sok paleo csemegét, kevés zöldséget) a gyógyító csuklásért, de most mindkettőnknek rendszeres a ciklusa! Ez megérdemel egy YAY-t!

Hízunk

Amióta lelassult a testmozgás és a ütéshormonok kimerültek, kissé megterheltük magunkat, és nem vagyunk olyan tónusúak, mint szeretnénk.

Tudatosan döntöttünk arról, hogy nem hagyjuk, hogy ez negatívan hatjon ránk. Nem mérjük és nem mérjük magunkat. Egyszerűen megnézzük, hogyan érezzük magunkat, és hogy a jóga nadrágunk hogyan illeszkedik.

Összpontosítunk az egészséges ételek egyensúlyára, mindezt gyakoroljuk a pozitív gondolkodásmód megőrzése mellett. Egy 4 hetes étkezési terven és programon dolgozunk, amely segít neked ugyanebben ... együtt mehetünk erre az útra! Hurrá!

[Tweet „Az első számú prioritás az egészségem és a boldogságom”

Bár eltartott egy ideig, mire rájöttünk, hogy a HA problémát jelent, nagyon hálásak vagyunk, hogy megbotlottunk ebben az életmódban, és izgatottan várjuk, hogy megosszuk veletek az utunkat. Izgatottan inspirálja az egészséges, boldog döntéseket.

p.s többet írtunk utunkról és pontosan arról, hogy mit tettünk, hogy ITT visszakapjuk a periódusokat.

23. megjegyzés

Határozottan azt gondolom, hogy több van az egészségben, mint csupán egy szám - Ön most egészséges, míg korábban ál egészséges volt/a társadalmak egészséges felfogása. Jó munkát végző lányok! Fontos téma, amelyről nem beszélnek eléggé, sőt egyes orvosok kérdésként sem ismerik el!
Számomra az igazi hatásom elfedett volt, mert akkor a tablettán voltam. De januárban abbahagytam a szedését, és egy hónapja volt az első menstruációm. Lehet, hogy eltelik egy idő, mire kapok egy másikat, vagy holnap eljöhet, ki tudja, de soha nem gondoltam volna, hogy annyira örülök, ha megérkezem!

Ha egy bejegyzés megemlíti az időszakokat, el kellett olvasnom azt a szart haha ​​... szeretlek, örülök, hogy örülök, hogy rendezted ezt az őrültséget ... hamarosan egy napon jobban odafigyelek az étkezési tervemre, de most csak 3 gyereket próbálok életben tartani hahaha

Ugyanazt éreztük Jen! Amikor fiatalabbak voltunk, rettegtünk a menstruációinktól, és most olyan, mint a WOOHOO! HAHA. Sok e-mailt kaptunk erről a bejegyzésről ... őrült, hogy ez mennyire általános, és nagyon örülünk, hogy visszhangot okoz az embereknek! Sokkal többet az egészségre, mint egy számot. xoxox

Hehe Sam ... feltörsz minket! 🙂 ÉS hatalmas munkát végez, hogy életben tartsa ezeket a gyerekeket. xox Hatalmas szeretet neked.

Ilyen nagyszerű poszt hölgyeim! Erről határozottan nem beszélnek eléggé. Az irreális #fitspo képek és a „példaképek” mennyisége valóban táplálja ezt a problémát. Nagyon sok ember nem veszi észre az ilyen extrém fogyókúra és testmozgás következményeit. Úgy gondolom, hogy ha jól étkezik és annyi mennyiségben van szüksége, hogy elegendő energiája legyen a nap folyamán, és hetente néhányszor izzadjon, a teste végül tökéletes súlyába kerül.

Ja, igen, igazad van. Nagyon vékony voltam korábban, de alultápláltam és HIDEG is voltam mindig. Ez olyan: „Igen! Sovány leszek! ” és „Uram, baromságnak érzem magam!” ugyanabban az időben. 7 héttel ezelőtt kivágtam az összes cukrot és a feldolgozott ételeket, és CSODÁLATOSnak érzem magam. Szeretem a blogodat ... ti ketten olyan buták vagytok! Posta és dolgozz tovább, imádom!

Ti meg mosolyogtattok, valahányszor elolvastam a dolgotokat. Nagyszerű munka. Legjobb barátom és a középiskolás báli dátumom évekig átment a betegségen és a szobai évekig, hogy felépüljek. Sok olimpiai csapattársam többnyire stressz miatt élte át a HA-t. Ironikus módon a kommunista sportországok rengeteg kutatást végeztek arról, hogyan lehet maximalizálni a test teljesítményét a menstruációs ciklusok alatt, amire általában nem gondolunk. Örülök, hogy most egészségesek és boldogok vagytok. Hamarosan beszélünk.

Remek cikk lányok. Büszke rád, hogy a prioritásaidra koncentrálsz, és nem a világ elrontott prioritásaira! Az egészség és a boldogság a fontos ... nem szuper sovány valaki más javára!

Nagyon köszönöm srácok! Annyi szeretetet küldök mindkettőtöknek xoxoxo

Örülök, hogy tetszik az oldalunk Valerie! És igen, nagyon buta 😛 Pontosan így éreztük magunkat ... annyira vacak! YAY, hogy igazi ételt eszel, és csodálatos érzés! puszi

Nagyon köszönöm Irena xox IGEN ... a #fitspo mindenképpen táplálja a problémát. Amikor lemegyünk az instagram féregfuraton keresztül, amely tele van ezekkel a képekkel, olyan könnyű összehasonlítani és gagyinak érezni magát. Nem tudnék többet megegyezni veled. puszi

A HA valóban olyan gyakori. ÉS jaj, ami annyira érdekes: a kommunista országok ! Hehe örülök, hogy megmosolyogtatunk! Láttuk, hogy a minap a periszkópon lógott! HURRÁ! 🙂 🙂

Menjetek lányok - ilyen nagyszerű üzenet mindenkinek odakinn. Régen felhagytam a mérleggel, és a „hogy érzem magam ma” megközelítést választottam. Kaptam egy autoimmun állapotot, amely az egész hormonrendszeremmel körülveszi, így ez az a módom, hogy kedves legyek magamhoz. Én is nagyon az egész ételvonat fedélzetén vagyok.

Szia Nikki! Köszönjük megjegyzését ... ez a blogbejegyzés 5 hónapig volt vázlat módban, de nagyon örülünk, hogy végre megosztottuk! Ennyi nő hasonló helyzetben.

Nagyon köszönöm a megjegyzésedet Britt! Igen, olvastunk a csontsűrűség problémáiról, és ekkor kezdtünk teljesen kiborulni ... és ez elárasztja a fejünket, amikor az összes orvos azt hallotta, hogy a nők azt mondják a nőknek, hogy ne aggódjanak, hogy nem menstruálnak, amíg készen állnak a csecsemőkre! AHH! Ezek a statisztikák őrültek, elolvassuk a cikket. Ezúton is köszönöm szép visszajelzését. xoxox e + c

Köszönöm a nyílt és őszinte cikket, Emma & Carla. Én is ebbe a csapdába estem. Lapos hasam volt, és nagyon alacsony a szám a mérlegen. De én is mindig fáradt és fázott voltam, őrült és szorongó, a kalóriák számításának megszállottja, és kicsit több mint egy évre elvesztettem a menstruációmat.

Kicsit több mint tíz évvel később, és inkább a táplálékot vizsgálom, mint a kalóriát, és sokkal jobban viszonyulok a testmozgáshoz. És csodálatosan érzem magam! Arról szól, hogy fitt és egészséges legyen, ne legyen szuper sovány és leeresztett.

Jó neked, lányok az egészséges életmód megtalálásában. Folytassa a vidámságot 🙂 x

Szia Sheena, nagyon köszönöm a megjegyzésedet, és hogy megosztottad velünk hasonló történetedet. Nagyon örülünk, hogy most boldog, egészséges helyet talált! Sokkal szebb, nem igaz?!

Nagyon köszönöm, hogy megosztotta velem tapasztalatait. Jelenleg magam is átélek egy hasonló dolgot. Tizenéves korom közepén járok, és még nem kaptam meg a menstruációmat (és hogy őszinte legyek, nagyon félek ettől), nemrégiben több súlyt fogytam le, amelyet nem szándékoltam, és egyrészt izomtömeget vesztettem. Szüleim annyira biztatóak, és segítenek abban, hogy visszatérjek a biztonságosabb súlyhoz (csökkentve a testmozgást és növelve a bevitelt), és megpróbálva ellazulni a kalóriákban és minden egyéb jazzben. Nagyon kedvelem az egészséges, kielégítő ételeket, és szeretek kísérletezni különböző receptekkel és másokkal. Nem eszem sok egészségtelen dolgot (imádom a sütim és a banános kenyerem, bár haha), ezért az egészséges testsúly eléréséhez nagyobb mennyiségeket kell ennem. Hogy őszinte legyek, valószínűleg kissé kontroller vagyok, ezért hajlamos vagyok megpróbálni és irányítani a dolgokat, de csak pihennem kell, és nem stresszelni a kalóriák miatt, és nem számolni ezeket a dolgokat, hanem csak élvezni. Ez a cikk nagyon mosolyt csalt az arcomra 😀 nagyon köszönöm:)))

Szia Romy, köszönöm, hogy megosztottad velünk a történetedet! Örömmel halljuk, hogy pozitívan halad az egészségesebb érzés érdekében. Nagyon jó, hogy a szüleid is a fedélzeten vannak, a támogatás nagyon fontos 🙂 Örömünkre szolgál, ha megosztjuk veled tapasztalatainkat. Várom, hogy olvassa el további észrevételeit és kérdéseit

Sziasztok lányok, jó tudni, hogy nem vagyok egyedül a világon ezzel a problémával. Inzulinrezisztens vagyok, és gyógyszeres kezelés alatt állok. Remekül működött, elkezdődtek a menstruációim, de 8 hónappal ezelőtt ismét eltűnnek.

Úgy gondolom, hogy minden a stresszről szól, nem tudom kontrollálni a stresszt, mert sok tényező van, akkor mit tehetek? Tényleg a stressz nagy tényező? Kétségbe vagyok esve.

Anny javaslatok ... köszönöm

Hé,
Most találtam meg ezt a szálat, és annyira visszhangzik velem!
6 hónapja nincs menstruációm. 22 kg-ot is lefogytam egy év alatt (sokat 4/5 hónap alatt, mivel megszállottja lettem a fogyókúrának), és nem vettem észre a közelmúltig, ezért biztosan hiányoztak a menstruációim. Feltételeztem, hogy kizárólag stressz okozta, mivel diplomám utolsó évében voltam.
gyorsan előre előre hat hónapig, és még mindig nincs itt, de én rendesen étkeztem és kevesebbet tornáztam.
amikor azt mondod, hogy 2 évbe tellett. 2 évre gondolsz, amikor elkezdted korlátozni a kalóriákat, vagy amikor megpróbáltad visszaállítani?
Arra is kíváncsi vagyok, hogy PMS tünetei voltak-e a periódus nélkül, és hogy voltak-e letargia stb.?
bármilyen tipp is nagyszerű lenne.
xx

Hé Sophie, ilyennel nagyon fontos együtt dolgozni valakivel, így személyre szabott tanácsokat és kezelést kaphat - nagyon sok minden szerepet játszhat, és mi nagyon arra biztatjuk, hogy ezt tegye meg saját maga számára.