FVY 103 diéta; Szabályok; amelyeket valóban érdemes követni - Tanja Shaw

103. FVY: Az étrend „szabályai”, amelyeket valóban érdemes követni

Nemrég levelet küldtem a VIP e-mail listámra, és egy cikket írtam a folyamatban (közzé tettem alább). A téma „Mi a legjobb étrend, amelyet követni kell?”. A cikk sok embernek adott otthont, és sok e-mailt és megjegyzést kaptam (köszönöm! SZERETEM visszajelzést kapni).

De e-mailben vagy cikkben nem mondtam el mindent, amit szerettem volna. Tehát ma felvettem egy podcastot, hogy tovább bővítsem a témát. Célom a táplálkozás egyszerűsítése. Kidobni a dogmatikus kultuszt, mint például a táplálkozás szemléletmódját, és elkezdeni feltárni, mi működik az Ön számára, és lehetővé tenni némi rugalmasságot, hogy még mindig előreléphessen az élet élvezése közben.

Kétségtelen, hogy a táplálkozás számít. Amit a testébe tesz, befolyásolja az ön érzését, a test megjelenését és a test működését. És az egyik kérdés, amit MINDIG feltesznek nekem, az az, hogy "mit egyek?".

Ha Dr. Dr. Google-ra támaszkodik válaszában, megtalálja a válaszok spektrumát, Atkins-től kezdve a Zone Diet-ig (és minden, ami közte van), amelyek mind több száz sikertörténetemet támogatták, valamint képek előtt és után.

Mindannyian működnek ... Valakinek. És mindannyian dolgoznak, általában legalább 4-6 hétig.

Folyamatosan keressük a „legjobb étrendet” vagy az étrend-feltörést, amely könnyedén segít kilók leadásában, több energiában vagy bármilyen más kívánt cél elérésében.

De az az igazság, hogy nincs "legjobb diéta". Csak a legjobb étrend van Neked. És hiszem, hogy ez az, amihez ragaszkodni lehet. Hogy tisztázzuk - amikor diétát mondok, akkor most az étkezési stílust értem. Egyszerűen az elfogyasztott étel.

Etetési stílusok széles skáláját használva edzem ügyfeleimet. Van azonban néhány alapelv, amelyet érdemes megemlíteni:

Egyél ételt a lehető legközelebb a természetes állapotához (ha dédnagyanyád felismeri őket, akkor valószínűleg jó!)

Kerülje azokat a termékeket, amelyek összetevői nem ismertek, kimondhatatlan, és rengeteg összetevő van benne (több mint 5-7). Az egészségre vonatkozó állításokat kihagyó termékek (pl. A gyümölcshurok vasforrás stb.)

Fogyasszon olyan ételeket, amelyeket SZERET, és amelyek szeretnek. Lehet, hogy szereted az Oreo sütiket, de ha elindítanak egy kaszkádot vagy sóvárgást, vagy letargikusnak érzik magukat, akkor valószínűleg nem szabad a szokásos forgatásodat tartanod. Lehet, hogy imádja a sajtot, de ha dagadtnak és nehéznek érzi magát, az nem jó étel az Ön számára. A quinoa és a kelkáposzta jó lehet neked, de ha le kell fojtanod, keress valami mást.

E, amikor éhes vagy; ne egyél, amikor nem vagy. Állj meg, amikor az éhezési skálán 6-os vagy. Gyakorold a lassítást, hogy segítsen felmérni, ha jóllakott vagy. És igen, tudom, hogy ezt könnyebb elmondani, mint megtenni.
Mindennapi ételeket és néha ételeket. Ezt 8 éves fiamtól, Jacobtól tanultam. Számára az alma és a mogyoróvaj mindennapi étel. A fagylalt valamikor étel. Az étkezésnek életmódnak kell lennie, nem kultusznak.

Ne komplikáld túl. Egyél egészséges ételeket anélkül, hogy túlzásba vennéd. Gyakoroljon rendszeresen (beleértve az erősítő edzéseket is, legalább hetente kétszer). Igyon egy kis vizet és aludjon. Adjon hozzá célt és szenvedélyt az életéhez.

Tudjuk, hogy mindennek van a józan észnek egy összetevője, de azt is felismerjük, hogy az emberek mennyire küzdenek azzal, hogy tudják, mit kell enni, mikor enni és mennyit enni. Itt jön be a gondolkodásmód darab (egy másik kedvenc témám és kedvenc módjaim ügyfeleink támogatásának!)