Érje el a fogyás céljait gondolkodásmódváltással

A gondolkodásmódja akadályozhatja a fogyás céljait?

Itt vagyunk az év első hónapjának végén.

Hogy állsz az újévi fogadalmakkal?

Minden évben, egy új év elején hallok olyan emberekről, akik fogyni, jobb formába lendülni, többet mozogni akarnak stb. Mint San Jose személyi edző, szívesen hallom, hogy az emberek erőfeszítéseket tesznek az egészségük javítása érdekében és fitnesz!

Most azonban, az új év 4. vagy 5. hetében… ... kezdem látni, hogy néhány jó szándékú ember kibontakozik.

Mi történt mindazzal a jó szándékkal?

Úgy gondolom, hogy az emberek „leesnek a fitnesz kocsiból” ugyanannyian, mint azok, akiknek ilyen jó szándékuk van:-).

Ma egy okkal szeretnék foglalkozni, amelyet nagyon soknak látok.

Gondolkodásmód.

Dr. Carol Dweck „Gondolkodásmód” című könyvében leírja a „növekedési gondolkodásmódot” és a „rögzített gondolkodásmódot”.

A gondolkodásmód lényege Dr. Dweck kutatása szerint: Az a nézet, amelyet magának fogad el, mélyen befolyásolja az életvitelét.

Most - térjünk vissza ezekre az állásfoglalásokra és arra, hogy miért mennek néha az út mellett:

Azt mondjuk magunknak, hogy a változás túl nehéz
Azt mondjuk magunknak, hogy „Carb Junkie” vagyunk, és nem állhatunk meg
Azt mondjuk magunknak, hogy a változás túl nehéz, hogy nem vagyunk felkészülve erre a fitneszre, és engedünk

Nem vagyok a gondolkodásmód pszichológiájának szakértője, de megkockáztatnám, hogy néhány ember, aki fitnesz céljaiban akadozik, rögzített gondolkodásmód miatt teszi ezt. Az önbeszélgetés, amelyet maguk elé vetnek, és az a nyelv, amelyet egészségesebb életmódhoz próbálnak használni (például: „Ezt nem ehetem”) akadályozza őket abban, hogy a szokás/életmódváltás folyamatát megtanulják. és kinőni.

Ha úgy gondolja, hogy gondolkodásmódja vagy önbeszéde akadályozhatja az egészségügyi és fitnesz céljait, készítettem egy rövid (6 perces) videót néhány egyszerű dologgal, amelyet megpróbálhat váltani a rögzített gondolkodásmódtól növekedési gondolkodásmódra .

Bármilyen változás vagy fejlesztés, amelyet magunkban akarunk végrehajtani, új készségek és kitartás elsajátítását igényli.

Gondoljon az egészség és az erőnlét javításával kapcsolatos céljaira inkább utazásként, mint célként.

Élvezze és tanuljon az utazásból!

Fontolja meg a hátráltatásokat, mint a tanulás és a fejlődés időszaka.

Ha itt vagy San Jose-ban, kérjük, keresse meg, ha tudok segíteni az utadon!