Gyógyító ételek

Egyél, igyál és légy egészséges

Az egészséges táplálék az a gyógyszer, amelyet testünknek adunk minden nap. Nem tudja meggyógyítani, hogy mi okoz téged, de bizonyos ételek képesek enyhíteni a tüneteket és lendületet adni a testednek, ha speciális betegségei vagy sérülései vannak. Segítsen magának ezeken a gyógyító ételeken.

Csirke Pho

Ez a vietnami leves több gyógyító erőt tartalmaz, mint a régi vágású csirke és tészta, ha megfázásról van szó. A csirke pho (ejtsd: fuhu) a csillagánizs vírusellenes erejét, valamint a kardamom és a fahéj gyulladásgátló tulajdonságait is feltölti. Antioxidánsokkal rendelkezik goji bogyók és koriandermagok formájában. A jalapenók kalciumot, valamint A- és C-vitamint hoznak - némi orrtisztító fűszerrel együtt.

Szardínia

Lehet, hogy a szardínia nem a legszexisebb hal a szupermarketben, de kis csontjaik segíthetik a törött csontjaid gyorsabb gyógyulását. Általában vízbe, olívaolajjal vagy paradicsomlével ellátott kis konzervdobozokba csomagolva ezek az apró halak tele vannak kalciummal és D-vitaminnal. Több csonterősítő omega-3 zsírsavval rendelkeznek, mint a legtöbb más hal. Bónusz: A szardínia vadon és fiatalon fogott, ami azt jelenti, hogy alacsony a higanyszintjük.

Éretlen banán

A zöld banánoknak van egy titkos szuperhatalmuk: nagyszerűek hasmenés ellen. Rezisztens keményítőt tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy nem engedi, hogy a vékonybél gyorsan felszívódjon. Ehelyett táplálja a jó baktériumokat az emésztőrendszerében, és utasítja a rossz baktériumokat, hogy menjenek ki. A banán tele van elektrolitokkal, például káliummal, ami segíthet pótolni azt, amit elveszített.

édesem

Hagyja ki a mézízű pasztillákat és kezelje a köhögését az igazi. A méz csökkenti a gyulladást, csillapítja a fájdalmat és elpusztítja a baktériumokat. Ez is tele van antitestekkel, amelyek harcolnak a vírusfertőzések ellen. Tele van olyan vitaminokkal, mint a niacin és a C-vitamin, valamint az ásványi anyagokkal, mint a kalcium és a vas, az egészséges energia növelése érdekében. Adjon hozzá 2 evőkanál meleg vizet vagy teát egy természetes köhögéscsillapítóhoz, nagy előnyökkel.

Kimcsi

Ez a hagyományos koreai étel megszünteti a gázolást és a puffadást. Fűszeres zöldségkeverék, mint a napakáposzta és a retek, amelyet erjesztenek, vagy természetes jó baktériumokkal tartósítanak. Ha megeszed, megterheli a beledet jó baktériumokkal, más néven probiotikumokkal, és kimozdítja a rossz baktériumokat, amelyek hasi szorongást okozhatnak. Néhány savanyú káposzta és savanyú uborka hatása ugyanaz: Keresse a címkén a „természetes módon erjesztett” szavakat.

Torma

A mustár, a hagyma és a fokhagyma unokatestvére nem csak finom. Amikor tormát reszelünk, az összetöri a gyökér sejtjeit. Ez felszabadítja azokat az olajokat, amelyek előidézik a sajátos melegét. Még egy kicsi tapogatás is megöntheti a szemed és az orrod. Ez nagyszerű hír, ha sinus vagy orrproblémái vannak: A torma a baktériumokat vonzó nyálkát mozgatja, ha túl sokáig marad a rendszerben. Ugyanez a sushi melletti zöld wasabi-dombra is.

Kávé

Ha fejfájásod van, az agyadat tápláló erek megfeszülnek, majd megnagyobbodnak és az idegeidhez nyomódnak. Ez okozza a lüktetést a fejedben. A kávéban, a fekete teában és a csokoládéban lévő koffein hatására az erek visszaesnek. Ne vedd ezt engedélyként, hogy csésze után cseszd le a poharat: Túl sok koffein fogyasztása után elvonási fejfájást is kaphatsz.

Kis kaparás? Késvágás? Kezdje meg magát gyógyítani káposztafélékkel vagy más sötét, leveles zöldekkel, mint a spenót, brokkoli, valamint a gallér és fehérrépa. Nagy mennyiségben tartalmaznak esszenciális K-vitamint, ami segíti a vérsejtek csoportosulását és alvadását. Ez nemcsak megakadályozza, hogy több vért veszítsen; védi a sebedet is. A K szintén segíti a testet az egészséges csontszövet felépítésében.

Gyömbér

Akár szereti, akár utálja a gyömbér csípős harapását, nagyszerű a gyomrod számára. A gyömbér növény gyökerében vannak olyan vegyületek, amelyeket gingeroloknak neveznek. Blokkolják az emésztőrendszerben található receptorokat, amelyek hányingert okoznak. Használja reggeli betegség, mozgásbetegség és műtét utáni vagy kemoterápiával kapcsolatos gyomorproblémák kezelésére. A gyömbér sokféle formában létezik, beleértve a kandírozott, szárított, friss, pácolt, porított és őrölt.

Gyógynövény tea

Nyugtassa meg torokfájását egy meleg csésze gyógyteával. Ha fáj a torkod, a borsmenta tea természetes zsibbadó tulajdonságokkal rendelkezik. A szegfűszeg és a zöld tea leküzdi a baktériumokat. A málna ízű tea csökkenti a gyulladást. A kamilla meg fogja kenni a torkát: Igya meg, ha rekedt. Bármit is választ, győződjön meg róla, hogy koffeinmentes, hogy pihenhessen és aludhasson.

Almák

Tudod, mit mondanak az almáról - és jó okkal. Az almákban nagy mennyiségű pektin, oldható rost található sejtjeinek falában. Ha székrekedése van, akkor megmozgatja a belét. Ha pedig hasmenése van, az csökkenti a gyulladást és segít megerősíteni a bélmozgást. A lehető legtöbb rost elérése érdekében hagyja rajta a bőrt. A természetesen magas rosttartalmú ételek közé tartozik a málna, a főtt articsóka és a kelbimbó.В

Következő

Következő diavetítés címe

Források | Orvosi szempontból felülvizsgált: 2020.03.18. Christine Mikstas, RD, LD 2020. március 18-án

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

Iowai Egyetem kórházai és klinikái: • Warfarin, az étrend és a K-vitamin-ételek.

Országos Egészségügyi Intézetek, Étrend-kiegészítők Hivatala: • K. vitamin

Johns Hopkins Medicine: Hogyan gyógyulnak a sebek

Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola: K-vitamin, Banánok.

UCCE Amador/Calaveras megye élelmiszer-konzerválói: - Fermentation Kimchi, Kombucha, Kefir.

Michigani Állami Egyetem, MSU kiterjesztés: • Érdekel saját házi erjesztésű ételek elkészítése? • A méz előnyei. •

Harvard Health Publishing, Harvard Medical School: Az erjesztett élelmiszerek mélyebbé tehetik az étrendet, • A forró dolgok megfelelő anyagot tartalmaznak.

Mayo Klinika: • Böfögés, gáz és puffadás: Tippek ezek csökkentésére

UCLA History & Special Collections, Louise M. Darling Biomedical Library: - Torma.

Penn State kiterjesztés: • Torma növekszik

Sutter Health: A goji bogyók egészségügyi előnyei

Egyetemi egészségügyi hírek: 7 meglepő koriander egészségügyi előnyök: a koleszterin elleni küzdelemtől a cukorbetegség kezeléséig és egyebekig.

Marylandi Egyetem Végzős Iskola: A fahéj egészségügyi előnyei

Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár, Nemzeti Egészségügyi Intézetek: • A kardamom-kiegészítés hatása a szérum lipidekre, glikémiás indexekre és vérnyomásra túlsúlyos és elhízott, pre-diabéteszes nőknél: randomizált, kontrollált vizsgálat, • A gyömbér hatékonysága az émelygés megelőzésében és Hányás terhesség és kemoterápia alatt, • Méz és egészség: A legújabb klinikai kutatások áttekintése.

Wiley Online Könyvtár: • Csillagánizs (Illicium verum): kémiai vegyületek, vírusellenes tulajdonságok és klinikai jelentőség.

Penn Medicine: 6 otthoni gyógymód a torokfájás megkönnyítésére

Columbia Egyetem Neurológiai Tanszéke: - A fejfájás elé húzás

Nemzeti Fejfájás Alapítvány: A koffein kiváltja vagy kezeli a fejfájást?

Rochesteri Egyetem Orvosi Központja: - Gyömbér

Bastyr Egyetem: Gyömbér: Határtalan kulináris és gyógyászati alkalmazások, 4 ok a szardínia remek - és 2 recept, hogy meggyőzze Önt.

Clevelandi Klinika: Dietetikusaink szerint 3 legegészségesebb (és legrosszabb) hal.

Molekulák: pektin és pektin alapú kompozit anyagok: túl az élelmiszer-textúrán.

Értékelte Christine Mikstas, RD, LD, 2020. március 18

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.