Gyors étrend recept: Tonhal és fehér bab saláta

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

gyors

Ez a saláta gyógyította meg az egész életen át tartó hitemet, hogy a tonhalkonzerv majonézt igényel. A bab lágyítja a tonhalat, és a friss citromlé (elengedhetetlen!) Élénkíti az összes ízt. A gyors napokon friss spenóton vagy salátacsomagolásban tálaljuk; vagy ha különösen dekadensnek érezzük magunkat, akkor egy 100 kalóriás teljes kiőrlésű szendvicses zsemlén.

Tonhal és fehér bab saláta

1 15 oz. fehér bab (Great Northern vagy cannellini), leöblítve és lecsepegtetve (385 cal)
1 7 oz. vízbe csomagolt szilárd fehér gengelyű tonhal (180 kal.)
1 csésze apróra vágott zeller (19 kal.)
½ csésze darált hagyma (32 kal.)
½ csésze apróra vágott piros paprika (23 kal.)
Egy citrom leve (1 kal.)
½-1 evőkanál. fehér balzsamecet (2,5 - 5 kal.)
½ tk. olívaolaj (12 kal.)
¼ tsp. fokhagyma por
¼-½ tk. oregano
Só, bors

Helyezze az első öt hozzávalót egy tálba. Öntsön citromlevet, ecetet és olívaolajat a tál tartalmára; adjunk hozzá fokhagymaport és oreganót, és óvatosan dobáljuk össze. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.

Hozam: Körülbelül öt, 1 csésze adag, körülbelül 130 kalória *.