Gyorsabban futok, ha lefogyok?

Miután egy vagy két éve futott, elkezdi keresni a gyorsabb versenyzés lehetőségeit. Bár az edzés nagyszerű - szemlélődő, enyhíti a stresszt és struktúrát nyújt a napod számára - a legtöbb futó végül a gyorsabb futás módjaira összpontosít. Vagy, másképpen szólva, arra összpontosítanak, hogy "túllépjenek egy korábbi énen".

Még akkor is, ha egy futó csak a fogyás érdekében kezdett futni, hamarosan felteheti a kérdést: "Vannak-e olyan módszerek, amelyek segítenek a gyorsabb futásban?" Ez gyakran újabb kérdéshez vezet, amikor egy ember komolyan veszi a futását: "Gyorsabban fogok futni, ha lefogyok?"

A válasz: Attól függ. Őszintén szólva a legtöbb futó gyorsabban fog futni, ha lefogy, de én nem érzem magam ilyen takaróval, mert sajnos a futás olyan sport, ahol az étkezési rendellenességek jellemzőek. Az étkezési rendellenességekkel küzdő sportolók számára elkerülhetetlenül eljön az a pont, amikor lassabban kezdenek futni, mert korlátozzák a kalóriákat, akár esztétikai, akár teljesítménybeli okokból (amelyek nyilvánvalóan tévesek).

Kétségtelen, hogy a cikk olvasóinak többségének nem kell szembesülnie egy étkezési rendellenesség napi küzdelmeivel, de ezt már az elején fel akartam vetni. Nem mindenki, aki lefogy, végül gyorsabban fut.

A másik oldal: Ha két azonos fitneszszintű futót vennénk le és 5 font zsírt vágnánk le az egyik futóról (megjegyzés: kövéren mondtam - nem akarsz izomot veszíteni), akkor a könnyebb futó gyorsabban fog futni . Miért? Képzelje el, hogy megragad egy ötkilós súlyzót, és a derekára rögzíti. Tudna futni? Igen. De gondolj bele, mennyivel nehezebb lenne? kicsit nehezebb.

Hogyan befolyásolja a súly a teljesítményt

Egy másik mód arra, hogy megvizsgáljuk, hogy a súly (vagy tömeg) hogyan befolyásolja a futást: Elemezze a VO2 max értéket, amely egyszerűen a futás során felhasznált oxigén mennyiségének kiszámítása. A VO2 max olyan szám, amelyet gyakran ml/kg/perc értékként jelentenek. Ha csökkenti a tömegét - például a súlyát, akkor növelheti a számot. Ennek van értelme, mert a szíve és a tüdeje még mindig jártas az oxigénben gazdag vért a működő izmokba pumpálni, de kevesebb tömeg van a pályán vagy az utcán egy közúti verseny során.

Szóval, igen, ha komoly futó vagy, és kissé lefogysz, valószínűleg gyorsabban fogsz futni.

Sok futó azonban nem tudja megérteni, hogy annak ellenére, hogy hetente sok mérföldet tudnak futni, a szervezet védőhajtással rendelkezik, amely fenntartja a zsírszintet arra az esetre, ha hiány lenne az étel. Bár az ételek és a kalóriák szűkössége valószínűleg nem foglalkoztatja az olvasók többségét, nem felejthetjük el azokat az éveket és éveket, amikor az éhezés nagyon is valóságos problémát jelentett őseink számára. A test el akarja raktározni a zsírt, és ettől a valóban karcsúvá válás kihívást jelent a legmotiváltabb futók számára is.

1
nak,-nek
2

KÖVETKEZŐ