Utál edzeni? Itt van öt súlycsökkentő alternatíva

Az élet egyik legnagyobb problémája a fogyás, ha utálod a testmozgást.

De ne izgulj, minden nincs elveszve.

Az életmód és az étkezési szokások egyszerű megváltoztatásával továbbra is jelentős mennyiségű testsúly csökkenhet.

A testmozgással azonban felgyorsíthatja a fogyás folyamatát és gyorsabb eredményeket érhet el.

JÁRJON KI

Felejtsd el ezeket a divatos körzeti edzéseket. Néha csak sétálni kell. Ha mindig az íróasztalához van láncolva, akkor a gyaloglás lehet a legegyszerűbb és legnagyobb gond nélkül lefogyni.

A kalóriák elégetése mellett a séta a stressz okozta súlygyarapodás kezelésében is segít.

súlycsökkentő

Denise Keller jóga nélkül „megőrülne”

Kapcsolódó történetek

Hat mindennapi szokás, amely tönkreteheti az egészségét

"A futás lehet a legköltséghatékonyabb életmódgyógyszer"

Tánckirálnő

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a 30 perces sétával napi 150 kalóriát égethet el. Ha gyorsabban jár, még több kalóriát égethet el.

A KEVESEBB TÖBB

Kíváncsi vagy, miért pakolsz még mindig a fontokra egy ellenőrzött étrend mellett is?

A válasz abban a látszólag ártalmatlannak tűnő, cukorral teli ételben és italban rejlik.

Közvetlen összefüggés van a cukor és a súlygyarapodás között.

A legtöbb édesség, pékáru és más cukros ételek, amelyek grammonként körülbelül négy kalóriát tartalmaznak, az ilyen finomságok elfogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet a test táplálása nélkül.

Ha fogyni akar, fontolja meg a cukorbevitel csökkentését.

ÜTD A ZSÁKOT

A fogyás nem csak arról szól, amit a testbe tölt, hanem az elegendő alvás is. A Chicagói Egyetem tanulmánya megállapította, hogy az alváshiány táplálhatja egyes ételek hedonikus hajtóerejét, és károsodhat az Ön képessége az ilyen ételek ellenállására.

Egyszerűbben fogalmazva, ez azt jelenti, hogy nagyobb eséllyel vágyakozhat ízletes ételek, például fagylalt és krumpli iránt.

TENGERES TISZTÍTÁS

Ölj meg két madarat egy csapásra, amikor rendbe teszed a házat.

A szekrényekbe nyúlva és hajlítva felveszi a dolgokat a padlón, és nemcsak a lakását rontja, hanem kalóriát is éget.

Ügyeljen arra, hogy mit eszik

Alapszabályként töltsön be magas víz- és rosttartalmú ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és babokat. A böjt helyett feltétlenül adjon étrendjéhez sovány fehérjét, zsírmentes tejterméket és teljes kiőrlésű gabonát.

Ez a cikk először a Her World Online-ban jelent meg (www.herworldplus.com).

Töltse le telefonjára az Új könyvet az ingyenes TNP alkalmazással. Töltse le most az Apple App Store-ból vagy a Google Play Store-ból