Ha fogyni próbál, akkor valószínűleg távol kell maradnia ezektől a gyümölcsöktől
A gyümölcs valószínűleg a természet egyik legjobb harapnivalója: hordozható, ízletes, tele van rostokkal és nélkülözhetetlen mikroelemekkel, és olyan sok lehetőség közül lehet választani. A gyümölcsben azonban még mindig magas a fruktózszint, és bár természetes cukor, mégis összeadódhat, ha fogyni próbál. Mi egyáltalán nem azt javasoljuk, hogy teljesen fogyjon le a gyümölcsről, ha fogyni próbál. Inkább fontos figyelni az adagok méretére és arra, hogy valójában mennyi gyümölcsöt eszel; ha reggel turmixokat készít, és beledob egy egész banánt, egy marék bogyót és egy dátumot, az gyorsan összeadódhat.
"Határozottan ajánlom, hogy azok az emberek, akik fogyni próbálnak, legyenek figyelmesek az adagokra és a gyümölcs elkészítésére" - mondta a POPSUGAR-nak Eliza Savage, RD, a dietetikus a New York-i Middleburg Nutrition-nál. "Megfelelő adag egy kézi gyümölcs (gondoljunk: egy alma, egy őszibarack), egy csésze vágott gyümölcs (dinnye, ananász) vagy 15-17 szőlő vagy cseresznye." Ezenkívül egy banán egy adagja általában egy nagy vagy közepes banán fele.
Mégis, ha csökkenteni kívánja a cukrokat a fogyás érdekében, íme néhány gyümölcs, amelyet érdemes korlátoznia vagy távol tartania a dietetikusok szerint. Az említett gyümölcsök helyett sok dietetikus, akikkel beszéltünk, alacsony cukortartalmú bogyókat ajánlott, például málnát, áfonyát és rostban gazdag almát.
- HétfőMotiváció, hogy megpróbáljon lefogyni, először ezt a 3 dolgot hajtsa végre
- Ha fogyni szeretne, kezdje ezeket a szakértők által jóváhagyott tippeket (annyira egyszerűek)
- A forró jóga segíthet a fogyásban, de valószínűleg nem az Ön által gondolt okokból
- Csak tegye ezt az 5 egyszerű jóga-ászanát, hogy lefogyjon és ellapítsa a hasát 1 hét alatt Egészségügyi tippek és
- Ezt keresse egy táplálkozási címkén, ha fogyni próbál