Hány kalória van abban a hálaadó étkezésben? (És mi kell ahhoz, hogy leégjen?)

Az USA TODAY mozgásgrafikája összeszámolja, hogy egy tipikus hálaadás-ünnep mennyi kalóriát adhat össze. Írta: Ramon Padilla és Veronica Bravo, USA MA. Forrás: USDA és Harriet Roth zsírszámlálója. MEGJEGYZÉS: A kalória a főzési beállításoktól függően változhat.

Valószínűleg ez az utolsó kérdés, amelyre gondolni akar a hálaadás napján: Hány kalóriát eszel a Törökország napján?

A hálaadás ünnepei nem olyanok, mint egy zacskó Doritos vagy egy üveg gyökérsör; a táplálkozással kapcsolatos tények nem állnak rendelkezésre könnyen, és az adagok mérete meglehetősen eltér egymástól. De bár a hálaadás ünnepei változnak, általában egy téma igaz: Az emberek sokat esznek az ünnepen.

Az előételek és a desszertek elszámolásával az átlagos amerikai valamivel több mint 3000 kalóriát és 150 gramm zsírt fogyaszt hálaadás alkalmával a Kalóriaszabályozási Tanács szerint. És ez anélkül, hogy másodpercekig visszamennék!

Bárhogy is szeleteled, sok amerikai lényegesen több kalóriát vesz fel, mint amennyit valójában leég.

"Egy 160 kilós embernek mérsékelt tempóban kell futnia négy órán át, öt órán át úsznia vagy 30 mérföldet gyalogolnia, hogy elégetjen egy 3000 kalóriatartalmú hálaadás napi ételt" - mondta Dr. Cedric Bryant, az Amerikai Tanács vezető fiziológusa a testmozgásról.

Bármennyire is ijesztőnek tűnnek ezek a fizikai feladatok, számos dolgot megtehetsz a szörnyűséges étkezések leküzdése érdekében, amelyek nem jelentik mondjuk a medencébe ütést öt órán keresztül.

A hálaadáskor gyakran felszolgált magas zsírtartalmú ételek kompenzálására a tanács azt javasolja, hogy előre tervezzen, és a következő napokra célozza meg a könnyű, alacsony zsírtartalmú ételeket.

Arra gondolt, hogy éhezteti magát a hálaadás reggelén? Gondolkodjon újra - mondja a tanács. A legjobb, ha aznap alacsony zsírtartalmú lehetőségeket keres reggelire és ebédre. A reggeli tojásfehérje, majd ebédre saláta nagyszerű kezdetet jelentene.

Tömeget vár? A vacsora utáni csoportos séta nagyszerű lehet ahhoz, hogy kapcsolatba léphessen a családdal és a barátokkal, miközben lépéseket teszünk. Vagy, ha kedvet érez hozzá, egy "Turkey Bowl" pickup focimeccs elégethet néhány kalóriát (és meggyújthatja a testvért) rivalizálás).

A Turkey Trots a Hálaadás Napját tette az Egyesült Államokban a verseny legnépszerűbb napjává. Ez a Running USA szerint, amely szerint több mint egymillió futó regisztrálta magát, hogy 2018-ban az ország egész területén változatos távokon futhasson vagy sétáljon.

Végül, ha az étrend elmarad az ételbarát ünnep körül, ne essen pánikba! Ha átgondolt étrend-terv van a hálaadás előtti és utáni napokra, elegendő idő áll rendelkezésére, hogy beszámoljon a napi ünnepségekről - jegyzi meg a tanács.