Hatékony és eredményes módszerek a fogyásra karácsonyig

Közeleg a karácsony

917 Nézetek

eredményes

Ha fogyni akar, akkor januárig halogathatja. Ami teljesen logikus, mert az új év kezdete tökéletes alkalom az egészséges szokások megkezdésére. De, ha nem vagy elégedett a testsúlyoddal vagy az egészségeddel, és gondoltál arra, hogy elindítasz egy fogyókúrás programot, miért várnál tovább? Karácsony előtt lefogyhat, és januárban készen áll az egészséges életmódra és a fogyókúrára vonatkozó célok megingatására.

Kicsit őrültségnek tűnhet, de új egészséges étkezési szokásokat tanulhat meg, elkezdheti a fogyást már most, és elkerülheti a hízást az ünnepek alatt. Mit szólsz!

Ez egy remek alkalom a kezdéshez, alkalom az étrend és az egészség irányítására, ahelyett, hogy hagynád, hogy az események, körülmények vagy más emberek eldöntsék, mit fogsz enni.

Ha az az ötlet vonzza Önt, hogy karácsony előtt fogyhat, akkor fontoljon meg néhány dolgot:

-Válasszon egy kezdési dátumot, és tegyen néhány dolgot a dátum előtt, hogy felkészülhessen. Tisztítsa meg és rendezze be hűtőszekrényét, fagyasztóját és kamráját. Szabaduljon meg azoktól az ételektől, amelyeket nem szeretne enni, vagy tegye szem elől. Helyezze az elfogyasztani kívánt ételeket „elülső és középső részre”, hogy láthassa őket, és könnyen hozzáférhessen hozzájuk. Nézze meg a menetrendjét, és kitalálja, mikor végezhet egészséges ételeket minden héten.

-Készítsen egy ételt tartalmazó menüt, amely segít a fogyásban. Készítsen menütervet és étkezési listát, amely elsősorban zöldségeken, sovány fehérjéken, tojáson, tej- és olívaolajon, valamint kis mennyiségű teljes kiőrlésű szénhidráton és gyümölcsön alapul. Szabaduljon meg a feldolgozott, cukros bézs ételektől, beleértve a kenyeret, tésztát, kekszet, gabonaféléket, kekszet.

-Könnyű az alkohol. A bor, a sör, a tojáslik, a pezsgő, a szódavíz és más folyékony kalóriák még gyorsabban csomagolják a cukrot és a zsírt, mint észrevennéd.

-Vizet inni. Igyon egy pohár vizet először reggel, amikor felébred, és amikor azt hiszi, hogy egész nap éhes. Gyakran előfordul, hogy az éhségérzet valóban szomjas.

- Állítsa be magát a sikerhez, és alakítson ki egészséges gondolkodásmódot az ünnepek kezeléséhez.

- testmozgás. Válasszon rövid, nagy intenzitású edzéseket az edzőteremben, például HIIT-pályákat, sprinteket, súlyzós edzéseket stb. Ezután adjon hozzá annyi alacsony intenzitású gyaloglást. Célozzon legalább napi 10 000 lépést. Használja a lépcsőket, parkoljon tovább, sétáljon el az üzletekig. Keressen több módot a mindennapi mozgásra.

-Böjt órák. Gyorsan éjszakán át, legalább 12 órán át. Az utolsó étkezés elkészítése 2-3 órával lefekvés előtt, és legalább 12 óra elhagyása reggelig. A páratlan napon, ha lehetséges, 14 órára növelje. Ez egy elsődleges zsírégető ablak, amely lehetővé teszi a test számára, hogy zsírégető varázslatát működtesse.

-Szerezz egy kis zzz-t. Aludjon legalább 7-8 órán keresztül, ahol lehetséges. Adjon hozzá napi meditációt, relaxációt és hasi légzést az alacsonyabb stresszszinthez, mivel ez segíthet a zsírégetésben.

-Keressen támogatást és bátorítást. Legyünk őszinték - a fogyás nehéz munka, és még nehezebb, ha teljesen egyedül csinálod. Tehát keressen némi támogatást erőfeszítéseihez.