Házi Mac és sajt recept alacsony kalóriatartalmú fogyás fogyasztható

Házi Mac és sajt recept
Ez az egészséges, házi készítésű Mac és sajt recept krémes és finom! És 100 kalóriával alacsonyabb, mint az átlagos sült Mac és sajt recept.

Alacsony kalóriatartalmú Mac és sajt házi készítése a vékony főzési trükköimmel és tippjeimmel egyszerű.

Ez a házi mac és sajt sütés remek főételt kínál, salátával vagy sült zöldségekkel együtt tálalva (ezeket a recepteket alább ismertettem).

De tálalhatja ezt köretként egy szép darab sült csirkével (az alábbiakban is).

Ebben a cikkben megmutatom, hogyan lehet egészséges a Mac és a sajt, valamint egy bevásárló listát, egy nyomtatható receptkártyát adok Önnek. Még néhány étel, amelyet ezzel a házi Mac és sajt receptjével szolgálhat fel!

Házi Mac és sajt recept

Ez a könnyen sült makaróni és sajt recept nagyszerű tömeg kedvelő! Azt javaslom, ne mondd el senkinek, hogy alacsony kalóriatartalmú ... Nem is fogják tudni!

Ez a legjobb Mac és sajt recept azok számára, akik csökkenteni akarják a kalóriákat anélkül, hogy feláldoznák az ízt. És mint négyszer legkelendőbb szakácskönyv-író és a Rachael Ray Show rendszeres szereplője ... Mondhatom, hogy tudok valamit a finom ételekről.

Íme, mit talál ebben a cikkben:

Házi Mac és sajt Hozzávalók (bevásárló lista!)
Hogyan készítsünk házi Mac-et és sajtot
Egészséges házi Mac és sajt recept (receptkártya!)
Mit tálaljunk házi Mac-kel és sajttal

Ez az egyszerű cikk, amely Mac és sajt által sült recepteket tartalmaz, tartalmaz egy bevásárló listát, hogy még könnyebbé tegye az Ön bevásárlását! Javaslom, hogy készítsen egy képernyőt a telefonjára.

Következő ... Ennek a receptnek a makaróni és sajtos sült étel bevásárló listája!

Házi Mac és sajt Hozzávalók

Ebben a részben megtalálja a Mac és a sajt legjobb receptjének összetevőit.

Ez az egyszerű Mac és sajt recept könnyebbé vált egy bevásárló listával! Csak készítsen egy képernyőt a telefonjával, és húzza ki, amikor bevásárol!

Íme, mit kell felvennie, hogy elkészítse ezt az alacsony kalóriatartalmú, könnyen süthető Mac és sajt receptet ...

Bevásárló lista Mac és sajt számára:

Könyök tészta
Vaj
Univerzális liszt
Nem édesített mandula vagy 1% tej
Gerezd fokhagyma
Éles cheddar sajt
Só
Bors
Panko kenyérmorzsa
parmezán sajt
Olívaolaj spray
Petrezselyem (opcionális)

A mandulatej ezt a macit és sajtot krémesíti, de használhat bármilyen kéznél lévő cukrozatlan tejet.

A pontos méréseket, irányokat, mac- és sajtkalóriákat stb. Alább találja.

Hogyan készítsünk házi Mac-et és sajtot

Sok Mac n sajt receptet készítettem! Mind a 4 szakácskönyvemben Mac és sajt recept van ... Még a Taco Mac és sajtomat is elkészítettem Rachael Ray-vel! (Igazán! Az alábbi videó!)

Ez a recept A Mac és a sajt képviseli a legjobban az összes receptemet az ételhez ... Ez a legkrémesebb Mac és sajt, a hagyományos receptek összes kalóriája nélkül. Ráadásul ... nem használtam „furcsa” összetevőket, hogy megkönnyítsem ezt a sült Mac-t és sajtot, ehhez egész alapanyagokat használtam.

Alacsony kalóriatartalmú, házi készítésű mac és sajt recepteket készítek, hogy az étrend tönkretétele nélkül megfékezhesse vágyait.

Hogyan készítsünk Mac-et és sajtot:

A tésztát a dobozon található utasítások szerint főzzük meg. Lecsepegtetjük és félretesszük.
Egy nagy serpenyőben közepesen alacsony hőfokon megolvasztjuk a vajat. Hozzáadjuk a lisztet, és fakanállal folyamatosan keverjük, amíg világosbarna paszta nem lesz.
Adjon hozzá 1 csésze tejet, és habverővel jól távolítsa el a csomókat. Keverjük össze a maradék tejet és az egész fokhagymagerezdeket. Növelje a hőt közepesen magasra. Gyakran keverjük össze, gyakran kaparjuk meg a serpenyő alját, amíg a szósz meg nem sűrűsödik és bevonja a kanalat. Kapcsolja le a hőt, távolítsa el a fokhagymagerezdeket és dobja el.
Keverje hozzá a főtt tésztát, a cheddar sajtot, a sót és a borsot. Jól keverjük össze, amíg az összes tészta be nem borul és a sajt meg nem olvad.
Helyezzen egy rakott edénybe vagy egy öntöttvas serpenyőbe, és töltse fel zsemlemorzsával és parmezán sajttal. Finoman permetezzünk olívaolajjal és forraljuk 2-5 percig, amíg az öntet aranybarna lesz. Vegye ki a sütőből, megszórja petrezselyemmel és tálalja.

Ezt a Mac és sajt receptet megkönnyítem azzal, hogy előző este elkészítem, vagy a heti étkezés előkészítésében.

Nem sütem, amikor előkészítem, csak fóliával letakarom és hűtőbe teszem. Ezután 20 percig 375 fokon melegítem a fóliával, eltávolítom a fóliát és a rácsot az utasítás szerint.

Most, hogy tudod, hogyan készítsd a Mac-et és a sajtot, és hogyan készítsd elő és fagyaszd le ... Itt van a megosztható receptkártya a krémes Mac- és sajt receptemhez.

Házi Mac és sajt recept

Ez a házi Mac és sajt recept a kedvenc krémes Mac és sajt egészségesebb változata.

Szeretem ezt is főételként tálalni egy ropogós saláta mellé. De bűntudat nélkül is szolgálhat sült csirkecombdal vagy akár fasírozottal ... Amikor megnézi az alábbi alacsony kalóriatartalmú receptjeimet.

Egészséges házi Mac és sajt recept

Hozzávalók

13 uncia doboz könyöktészta
1 evőkanál vaj
1 evőkanál univerzális liszt
3 csésze cukrozatlan mandula vagy 1% tej
2 fokhagymagerezd
1/2 csésze reszelt éles cheddar sajt
1/2 teáskanál só
1/8 teáskanál bors
1/4 csésze Panko kenyérmorzsa
2 evőkanál parmezán sajt
Olívaolaj spray
1 teáskanál apróra vágott petrezselyem opcionális

Utasítás

Videó

Táplálás

Próbálta ezt a receptet? Mondja el, hogy volt!

Mit tálaljunk házi Mac-kel és sajttal

Ez valóban attól függ, hogy ez a könnyen sült Mac és sajt lesz-e főétel, vagy köret?

Tehát ezt szem előtt tartva van néhány köretem és főételem, amelyek jól passzolnak majd ehhez a man n sajt recepthez.

Házi Mac és sajtos süteményekkel tálalt mellékételek:

Főételek házi Mac és sajtos sütéshez:

Végső gondolatok

Itt fogyni evéssel tudjuk, hogy a tészta nem a legegészségesebb összetevő ... De ha teljesen eltávolítasz valamit, amit szeretsz az étrendből, az a fogyás lesz a végén!

10 éves fogyókúrás edzőként újra és újra láttam. Valaki fel akarja gyorsítani fogyását azáltal, hogy kivágja az összes tésztát, sajtot vagy cukrot. Ezek azok a szegény lelkek, akik végül kudarcot vallanak, és együttesen esnek le a tervről.

Mások minden súlyt elveszítenek, és túlzásba eséssel „ünnepelnek”. Vagy adjon meg végre egy tésztát, amire már vágytak, csak azért, hogy az elkövetkező 3 hetet a következővel kezdjem: „Hétfőn újra kezdem”. Amiben híznak ...

Igen, egészséges lenne eltávolítani az összes tésztát az étrendből! De ha SZERETED a tésztát, akkor csak beállítod magad a kudarcért. Sokkal jobb megtalálni az egészséges helyettesítést, amelyet élvezhet az étrend tönkretétele nélkül.

További recepteket, amelyek segítenek a tervben maradni, miközben táplálja vágyait ... lásd alább.