Hering egy szőrme alatt

Ha még soha nem volt réteges salátája tenger gyümölcseivel, jelen esetben heringgel, akkor egyszerűen csak meg kell. Lehet, hogy nem az, amit valójában megszokott, vagy hogyan rendezné el a salátát, de ez a bunda alatti hering csak főtt zöldség, egy réteg heringgel. A hering alacsony kalóriatartalmú hal, és általában üvegárusokban található az élelmiszerbolt friss tengeri részlege közelében.

A szív egészségének javítása érdekében fontos, hogy tengeri ételeket is tartalmazzon. Alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, és ami a legfontosabb, a szív számára előnyös omega-3 zsírsavakat tartalmaz. A tenger gyümölcseivel együtt a burgonya alacsony zsírtartalmú és jó B6-vitamin-forrást tartalmaz, amely elengedhetetlen az egészséges anyagcsere fenntartásához. Ami a tojást illeti, ezek több zsírt tartalmaznak, de nagyon sok egészséges fehérjét tartalmaznak.

összetevők:

4 evőkanál majonéz

utasítás:

Forraljuk répát, burgonyát és sárgarépát puhára.

Forraljuk a tojásokat egy külön edényben.

A zöldségek lehűlése után kezdje el összerakni a salátát.

A tányér alján egy kis rostélyon reszelj burgonyát. Kenje meg a tetején 1 evőkanál majonézet.

A heringet apróra vágja, kivéve a csontokat. A burgonya tetejére kenjük.

Hámozzuk meg és reszeljük le a sárgarépát a hering tetején. A tetejére kenjünk egy evőkanál majonézt.

A sárgarépa tetejére reszeljünk kemény tojást.

Hámozzuk meg és reszeljük le a céklát, terítsük a tojásokra.

A majonéz többi részével fedje le az egész tetejét (oldalakat is tehetne).

Díszítsük friss apróra vágott kaporral és zöldhagymával.