Hogyan befolyásolhatja étrendem az immunrendszeremet?

A túl sok cukor fogyasztása vagy fogyasztása megfékezi a baktériumokat megtámadó immunrendszer sejtjeit. Ez a hatás legalább néhány órán át fennáll, miután ledöntött pár cukros italt.

befolyásolhatja

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, amelyek tápanyagokban gazdagok, mint a C- és E-vitamin, valamint a béta-karotin és a cink. Válasszon sokféle élénk színű gyümölcsöt és zöldséget, beleértve bogyókat, citrusféléket, kivi, almát, vörös szőlőt, kelkáposztát, hagymát, spenótot, édesburgonyát és sárgarépát.

Az immunrendszered számára különösen hasznos egyéb ételek közé tartozik a friss fokhagyma, amely segíthet a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben, valamint a régimódi csirkeleves.

Néhány gombafajta - például a shiitake - szintén segíthet immunrendszerében.

Értékelte Carol DerSarkissian, 2019. július 07

Bruce Polsky, MD, ideiglenes elnök, Orvostudományi Osztály, a fertőző betegségek osztályának vezetője, St. Luke’s-Roosevelt Kórházközpont, New York City.

Stephen Sinatra, MD, a Connecticuti Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi adjunktusa; alapító, New England Heart and Longevity Center Medicine, Manchester, Conn.

American Association for Cancer Research: "Hogyan befolyásolhatja az étrend, az elhízás és az ínybetegség az immunrendszert és a rákot?"

Sanchez, A. American Journal of Clinical Nutrition, 1973. november.

WebMD orvosi kézikönyv: 'Használja immunrendszerét az influenza megelőzésére.' '' Gyakoroljon, ha influenza van. '' 'Alvás 101.' '

Amerikai Pszichológiai Egyesület: "A magányosnak érző elsőéves hallgatók gyengébb immunreakcióval reagálnak az influenza elleni lövésre."

Cole, S. Genombiológia, 2007. szeptember.

WebMD Medical News: "A mérsékelt testmozgás csökkentheti a hideg kockázatát."

Scott Berliner, felügyelő gyógyszerész, Life Science Pharmacy, New York.

WebMD jellemző: "Hogyan működnek az antioxidánsok."

Rosner, F. Mellkas, 1980.

Ann G. Kulze, MD, vezérigazgató és alapító, Dr. Ann & Just Wellness, Mt. Kellemes, S.C.

Spiegel, K. Az American Medical Association folyóirata, 2002. szeptember 25.

Davidson, R. Pszichoszomatikus orvostudomány, 2003. július – augusztus.

Bennett, M. Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban. 2003. március-április.

Kaliforniai Egyetem: Menj előre, nevess. Ez jó neked.''

Hughes, D. Táplálkozási Értesítő, 2000. március.

Bruce Polsky, MD, ideiglenes elnök, Orvostudományi Osztály, a fertőző betegségek osztályának vezetője, St. Luke’s-Roosevelt Kórházközpont, New York City.

Stephen Sinatra, MD, a Connecticuti Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi adjunktusa; alapító, New England Heart and Longevity Center Medicine, Manchester, Conn.

American Association for Cancer Research: "Hogyan befolyásolhatja az étrend, az elhízás és az ínybetegség az immunrendszert és a rákot?"

Sanchez, A. American Journal of Clinical Nutrition, 1973. november.

WebMD orvosi kézikönyv: 'Használja immunrendszerét az influenza megelőzésére.' '' Gyakoroljon, ha influenza van. '' 'Alvás 101.' '

Amerikai Pszichológiai Egyesület: "A magányosnak érző elsőéves hallgatók gyengébb immunreakcióval reagálnak az influenza elleni lövésre."

Cole, S. Genombiológia, 2007. szeptember.

WebMD Medical News: "A mérsékelt testmozgás csökkentheti a hideg kockázatát."

Scott Berliner, felügyelő gyógyszerész, Life Science Pharmacy, New York.

WebMD jellemző: "Hogyan működnek az antioxidánsok."

Rosner, F. Mellkas, 1980.

Ann G. Kulze, MD, vezérigazgató és alapító, Dr. Ann & Just Wellness, Mt. Kellemes, S.C.

Spiegel, K. Az American Medical Association folyóirata, 2002. szeptember 25.

Davidson, R. Pszichoszomatikus orvostudomány, 2003. július – augusztus.

Bennett, M. Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban. 2003. március-április.

Kaliforniai Egyetem: Menj előre, nevess. Ez jó neked.''

Hughes, D. Táplálkozási Értesítő, 2000. március.