Hogyan beszéljünk a gyerekekkel a testképről

Az f-szóról - a kövérről - való beszélgetés az egyik legbonyolultabb konvoj, amelyet a gyerekével kaphat. Szerezze be azokat az eszközöket, amelyekkel a lehető legegészségesebb módon lehet megbeszélni a súlyt.

Amanda Martinez Beck otthon vacsorázott férjével és négy, 2 és 7 év közötti gyerekével a texasi Longview-ban, amikor ez felmerült. - Anyu, mit eszel? - kérdezte 5 éves fia, Brennan. - Mert kövér vagy. 7 éves lánya, Lily azt mondta: "Az iskolában a gyerekek azt mondták, hogy rossz a kövérség."

Az F-szó. Martinez Beck egész életével foglalkozott ezzel. Kiskorában sok kubai-amerikai család rokonai kommentálták az átlagosnál nagyobb testét. 7 éves koráig diétázott, és tizenéves korában étkezési rendellenességekkel küzdött. "Abuelám nagyon erős nő volt, aki öt gyereket hozott ki Kubából" - mondja Martinez Beck. - Nagyon kritikus volt a súlyom és a család minden más nője iránt is. Szégyen halmozott minden hatalmas lakoma tetején. Az üzenet enni volt, de ne legyen nagyobb. "

Martinez Beck, aki könyvet írt tapasztalatairól - Lovely: Hogyan tanultam megölelni a testet, amit az Isten adott nekem - nem akarja, hogy gyermekei úgy küzdjenek a testképpel, mint ő. Azt mondja gyermekeinek, hogy az emberek természetesen sokféle formában és méretben vannak. De nehéz ezt a leckét kibírni, amikor a társadalom, a média és a nagycsalád gyakran ellentétes üzenetet küld. Sok latinához hasonlóan ő is azzal küzd, hogy megtanítsa gyermekeit, hogy egészségesen éljenek és elfogadják testüket.

Bár lehetetlennek tűnhet, könnyebb, mint gondolná - ha megfelelő egyensúlyt talál. Itt van, hogyan.

Tedd a Baby Steps-et

A súly fontos egészségügyi és szociális kérdés. Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumának Kisebbségi Egészségügyi Minisztériuma szerint a latin gyerekek 25 százaléka klinikailag elhízott. Az elhízás arányának növekedésével nőtt az étkezési rendellenességek és a rossz testkép aránya a latin közösségben. A Journal of Pediatric Psychology egyik tanulmánya azt találta, hogy a latin ötödik osztályosoknak kevesebb pozitív érzése volt a testükkel szemben, mint a fehér gyermekeknek. Nem csak ez, de az összes latin diák közel fele már fogyókúrázott, szemben a fehér gyermekek 24 százalékával.

Szakértők szerint a szülőknek - nem pedig gyermekorvosoknak, tanároknak vagy edzőknek - kell majd pozitívan formálniuk gyermekeik testképét. „A gyerekek nem veszik fel automatikusan a cipőjük megkötését vagy a fogmosást; meg kell tanítanunk őket ”- mondja Wayne Fleisig, Ph.D., az alabamai Children’s klinikai pszichológusa, Birmingham. "A nehéz dolgokkal ezt apránként, folyamatosan megteheti."

Kezdetnek fontos eljuttatni a gyerekeknek, hogy néhány ember természetesen kerekebb vagy nehezebb, és ez rendben van.

"Bár az elhízás bizonyosan egészségügyi kockázatokat hordozhat, az emberek valóban sokféle méretben vannak" - mondja Rebecca Puhl, Ph.D., a Connecticuti Egyetem Rudd Élelmiszerpolitikai és Elhízási Központjának igazgatóhelyettese. "Néhány nehéz ember alkalmas lehet, mint néhány vékony ember nem alkalmas."

Ne hangsúlyozza a skálát

A Minnesotai Egyetem tudósai azt találták, hogy azok a tizenévesek, akiknek szülei az ételükről beszéltek velük, súlyukra vagy méretükre összpontosítva - mint például „Ne egyél, különben meghízol!” - valójában nagyobb valószínűséggel mennek át extrém helyzetbe diéták vagy étkezési rendellenességek, például böjt, falás vagy hashajtók használata. Azoknak a tizenéveseknek, akiknek szülei kizárólag az ételek egészségességére összpontosítottak, és akik nem beszéltek a súlyról, kevésbé voltak étkezési problémáik. És a túlsúlyos gyerekeknek, akiknek szülei gyengéd és egészségközpontú hozzáállást tanúsítottak, amikor étkezésről beszéltek velük, kevesebb volt a hangulat, a pszichés és a rendezetlen táplálkozás problémája, mint azoknál, akiknek a szülei elítélőbbek voltak.

"Igyekszem nem beszélni a súlyról kifejezetten az elhízott gyermekeimmel, vagy megmondani nekik, hogy hány fontot kell leadniuk" - mondja Seema Kumar, MD, a metabolikus és súlykezelési szakember a Mayo Klinikán Rochesterben, Minnesotában. "Azt mondom:" Azért hajtjuk végre ezeket a változásokat a családjában, mert meg akarunk győződni arról, hogy egészséges vagy-e. "Dicséretet mondok nekik a jó döntéseikről, például a tévénézés helyett a biciklizésről."

Természetesen néha nem lehet elkerülni a méretarányt. A gyermekorvosok gyakran elmondják a gyerekeknek, hogy hol esnek a növekedési és súlytáblák az éves ellenőrzéseik során. De ezeknek a súlybeszélgetéseknek nem kell negatívnak vagy kínosnak lenniük - mondja Ovidio Bermudez, MD, a denveri Eating Recovery Center klinikai oktatási főigazgatója, valamint a gyermek- és serdülőkorúakkal foglalkozó szolgáltatások vezető orvosi igazgatója. Valójában Dr. Bermudez azt javasolja, hogy használja őket tanítási pillanatokként, hogy megerősítse gyermekeinek, hogy a testsúly csak az egészség egyik mércéje. "Nem szabad, hogy a súly témája legyen tabu" - mondja. De ha gyermeke már érzékeny a súlyra, és kényelmetlenül érinti, ha a kérdést előtte tárgyalják, beszéljen gyermekorvosával.

Mondja Adiós a Body Shaming-t

Még akkor is, ha azt mondod a gyerekeidnek, hogy tökéletesek olyanok, amilyenek, az is sokat számít, amit előtted mondasz magadról és más emberekről, például a hírességekről. "Kerülje az olyan megjegyzéseket, mint:" Óriásinak tűnök ezekben a nadrágokban "vagy" Látta, milyen kövér az a hölgy? " - mondja Dr. Puhl. Ez negatív üzenetet küldhet a gyerekeinek, és elgondolkodtathatja őket abban, hogy mit gondol a méretükről.

Ezzel szemben még a pozitív test kommentárok is problematikusak lehetnek. "Ha rossz fülbe vagy gondolkodásmódba esik, akkor valami hasonló mondás:" Gee, fantasztikusan nézel ki, lefogytál "káros lehet" - mondja Dr. Bermudez. Egy lenyűgöző gyermek azt gondolhatja: "Ó, az emberek jobban szeretnek, ha vékony vagyok."

A legjobb reakció körülbelül testméretre? Semleges. Ha gyermeke valaha is rámutat arra, hogy valakinek nagy a hasa vagy kövér, akkor semlegesítheti azt, ha valami mást mutat meg az illető testéről, javasolja Dr. Fleisig, például: "Igen, és neki tíz ujja és tíz ujja van."

A legnagyobb erőfeszítések ellenére mégis fennáll annak az esélye, hogy mondjuk Abuela mérlegelni fogja a súly témáját. Az UCLA kutatása szerint az a gyermek, akit egy családtag, kortárs vagy tanár kövérnek nevez, tíz évvel később nagyobb valószínűséggel elhízik, mint az, aki nem. Szóval határozzon határokat a rokonokkal: nincs több vélemény a súlyról, még szeretetből sem. "A legfontosabb nem azt mondani, hogy" tévedsz. "Csak magyarázd el, hogy abban a kontextusban, amelyben a gyerekek ma nőnek fel, a súlyról való beszélgetés árthat nekik" - mondja Dr. Bermudez. Kultúránkban a „becézés annyira normális” - teszi hozzá. „És nincs rossz szándék. De amikor a gyereket többször "pufóknak" vagy "pépesnek" nevezzük, akkor valóban internalizálható. "

Modell empátia

Ötödik vagy hatodik évfolyamra az Obesity Research című folyóirat szerint az a gondolat, hogy a kövér emberek rosszak vagy alacsonyabbrendűek, már jól beágyazódott a gyerekekben. Láthatja a „kövér egyenlő rosszal” kulturális megbélyegzést gyermekfilmekben és könyvekben - például A kis sellő -, amelyek gyakran a gazembereket kövérként ábrázolják. "Ha olyan karakterrel találkozik, akit a teste miatt csúfolnak vagy sztereotípiáznak, nagyszerű alkalom arra, hogy beszéljen gyermekével arról, hogy ez miért baj" - mondja Dr. Puhl. "Tegyen fel olyan kérdéseket:" Van-e köze a testtömegnek ahhoz, hogy az ember kedves vagy átlagos? " Mit gondolsz, mit érzett a karakter, amikor kigúnyolták a súlya miatt? " Ha látta, hogy valakit csúfolnak a súlya miatt? mint ez a karakter volt, hogyan tudna segíteni neki? "

A súlygal kapcsolatos megbélyegzés leküzdésének másik módja az empátia tanítása. "Szabálysá teheti, hogy a családjában nem tárgyalható más emberekkel való tiszteletteljes bánásmód" - mondja Dr. Puhl.

Martinez Beck ezen keményen dolgozik a családjával. Őszintén - ítélet nélkül - beszél gyermekeivel saját súlyáról, és rendszeresen alkalmazza a „Minden test jó test” mottót.

Az üzenet süllyed. Martinez Beck nem rendelkezik fürdőszobai mérleggel, de a legidősebb gyerekei, Lily és Brennan a minap találtak egyet a nagyszülők házában. "Amikor Lily erre a mérlegre jutott, és látta, hogy súlya nagyobb, mint Brennan - mindig arról beszélünk, hogy olyan nagy és magas", büszke volt és azt mondta: "Ha, megvertelek!" - emlékezik vissza Martinez Beck. "Egészségesebb világot próbálok építeni gyermekeim számára, és nagyon hálás vagyok minden testkép-győzelemért."

Használja a helyes nyelvet

Szakértők által jóváhagyott kifejezések, amelyek segítenek eligazodni a súlya, az egészség és a méret megbélyegzésében a gyerekekkel:

Ahelyett: - A kövérség rossz neked.

Mond: „A súly az egészség egyik mérési módja. Van még vérnyomás, az elfogyasztott ételek és az, hogy mennyit alszol. "

Ahelyett: - Ez az ember kövér.

Mond: "Ez az ember nagyobb, mint te és én, de az emberek mindenféle méretben kaphatók, és ez rendben van."

Ahelyett: - Kövér vagyok, és apa vékony.

Mond: "Inkább kör alakú vagyok, apa pedig inkább uralkodó."

Ahelyett: - Nem szabad enni.

Mond: "Lássuk, vannak-e még más döntések, amelyeket ma meg tudunk hozni."