Hogyan beszélünk az étrendről és a testmozgásról az alapellátású betegeknél

Rajongok a wellnessért és a megelőző orvoslásért. Ezért szeretem az alapellátást. Az étkezési rendellenességek helyreállításából, az Integratív Táplálkozási Intézetben végzett képzésből, valamint a blog vezetéséből az elmúlt 7 évben sokat tanultam a különböző étrendi megközelítésekről. Imádom a testmozgást, és szinte mindent kipróbáltam odakinn, beleértve a távfutást, a Crossfit-et, a spinninget, a pilateset és természetesen a jógát. Tehát nagyon érdekelt, hogy az orvosok hogyan beszéltek az étrendről és a testmozgásról a betegekkel nap mint nap.

beszélünk

Az elmúlt 5 hétben egy alapellátási klinikán dolgoztam a családi orvostechnikai rotációmon. Tekintettel arra, hogy cukorbetegséggel és/vagy magas vérnyomással küzdő betegeink többsége végül diétáról és testmozgásról beszélünk! Van túl sok túlsúlyos gyerekünk és felnőttünk is, így ritkán fordul elő, hogy az időpont az életmódról folytatott vita nélkül megy végbe.

De nincs rengeteg időnk. A megbeszélések 20 perces időtartamúak, és ebbe beletartozik, hogy a hallgató először megvizsgálja a beteget! Gyakran futunk sokáig - hello vár az orvosi rendelőben! - de valóban megpróbálunk a pályán maradni. Tehát bár képesek vagyunk jó tanácsokat adni a betegeknek, nincs túl sok időnk mélyreható életmód-tanácsadásra. Elmondhatjuk nekik az ajánlottakat, és rövid javaslatokat tehetünk, de ne foglalkozzunk azzal, hogy ezek a dolgok hogyan illeszkednek majd az egyéni életstílusukba. Ez a rész számomra kiábrándító, de az orvostudomány mai kihívásait figyelembe véve érthető.

Tehát itt van, amit valójában ajánlunk az alapellátásban szenvedő betegeinknek:

** Megjegyzés: Ez az a tapasztalatom, hogy egy klinikán egy alapellátási orvossal dolgoztam együtt. Biztos vagyok benne, hogy sok más orvos másképp csinálja a dolgokat! Kérjük, ossza meg a megjegyzéseket, ha bármilyen tapasztalata van a különböző típusú tanácsokkal kapcsolatban. Ez szintén nem használható személyes orvosi tanácsként. Az étrend vagy a testmozgás módosítása előtt mindig beszéljen saját orvosával. **

Diéta

  • Mindig ajánljuk a DASH diéta (Diétás megközelítések a hipertónia megállításához) magas vérnyomásban szenvedő betegeink számára. Az alacsony sótartalom, a magas káliumtartalom és a magas kalciumtartalom bizonyítottan csökkenti a vérnyomást olyan mennyiségben, amely összehasonlítható egyetlen gyógyszer kezelésével. Kinyomtatjuk a betegeinknek szóló tájékoztatót.
  • Ajánljuk 5 adag gyümölcs és zöldség minden betegnek. Bár gyakran ez olyan távoli szakasz, hogy kisebbek vagyunk, és arra összpontosítunk, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget szerezzünk.
  • Ajánljuk friss étel ha lehetséges. Azt mondjuk a betegeknek, hogy öblítsenek le minden konzervet, hogy megszabaduljanak a felesleges sótól.
  • Korlátozza az étkezést.
  • Mindig javasoljuk többnyire vizet és korlátozza a cukros italokat. A gyümölcsléről és a szódáról kérdezünk.
  • Igyekszünk biztatóak és reálisak lenni a pácienseinkkel. Mondjuk nekik kezdd kicsiben - tanulmányok azt mutatják, hogy a kezdeti testsúlynak csupán 5% -át meghaladó csökkenése javíthatja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Gyakorlat

  • Általában ajánlunk egy minimumot Heti 3 napon 30 percig. A hivatalos ajánlás heti 150 perc közepes vagy erőteljes fizikai aktivitás, és ezt is megemlítjük!
  • Erő edzés hetente háromszor ajánlott, de gyakran nem beszélünk kifejezetten az erőnléti edzésről és más típusú testedzésekről, hacsak nem idősebb betegről van szó csont-egészségügyi problémákkal.
  • Tényleg igazságos bármi is működik a beteg számára. Vannak olyan feltételek, amelyek korlátozzák tevékenységüket. Beszélünk jógáról, pilatesről, sétáról, úszásról, táncról, kerékpározásról. Értesítettük az időseket, hogy ingyenes tagságot szereznek az YMCA-ban.

Ezt vártátok mindannyian? Mi a véleményed a tanácsról - szerinted elég jó? Mit tenne másképp? És miről beszéltek veled a saját orvosai?