Hogyan eszik valaki ennyit és még mindig sovány lehet?

kapcsolódó cikkek

A táplálkozás tanulmányozása kezdete óta a tudósok rengeteget tanultak arról, hogy mit eszik, hogyan befolyásolja a testsúlyt. Az eddigi legnagyobb tanulság azonban az lehet, hogy még sokat kell tanulni. Nehéz megérteni, hogyan tarthatja meg a súlygyarapodást az, aki ennyit eszik, de a kutatóknak számos elmélete van.

valaki

A génekben

Michael Cowley, a Monash Egyetem Elhízás és Diabétesz Intézet igazgatója szerint a testsúlyunkat alkotó tényezők akár 70 százaléka genetikai. A karcsúnak tűnő emberek genetikailag hajlamosak lehetnek arra a testtípusra, vagy olyan génjeik lehetnek, amelyek más módon befolyásolják az étvágyszabályozást, mint a túlsúlyos embereké. Egyesek génjei arra ösztönzik őket, hogy kevesebbet egyenek, és tudatában legyenek, ha jóllakottak - mondja Cowley.

"Alapérték"

A "International Journal of Obesity Supplements" című, 2016-ban megjelent kutatás szerint az emberi agy és test súlya "védett szint" vagy "meghatározott pont", amelyet az egyén idegrendszere megpróbál fenntartani. Az elmélet szerint bár a legtöbb felnőtt egyén a felnőtt életében tapasztalhat némi ingadozást a súlyában, következetesen a "beállított pont" közelében marad. Az étrend, a környezeti tényezők és a genetikai tényezők mind befolyásolhatják valaki beállított értékét, amely bizonyos fokig alkalmazkodik.

Edzeni

Azok az emberek, akik nagyon aktívak, képesek megőrizni az alakjukat annak ellenére, hogy sokat esznek, mert testüknek több kalóriára van szüksége, és több kalóriát is éget a nap folyamán. Az aktív emberek és a sportolók jellemzően nagyobb sovány izomtömegűek, mint az ülő emberek, és az izomtömeg több kalóriát éget nyugalomban, mint a testzsír. Az izomtömeg is sűrűbb, mint a zsír, ezért a kicsi, de aktív emberek tömörebbek és karcsúbbak, még akkor is, ha súlyuk ugyanannyi vagy nagyobb, mint a testmagasságuknál nagyobb testzsír.

Anyagcsere

Egy másik tényező, amely befolyásolja a testsúlyt, az alapanyagcsere vagy a BMR - más néven a kalóriák száma, amelyet a test minden nap nyugalmi állapotban éget el. Ha magas az anyagcsere aránya, akkor sokkal többet tud enni, mint mások, és még mindig nem hízik. A gének csak egy változó, amely befolyásolja a BMR-t. Mások tartalmazzák az Ön életkorát, magasságát, kezdő súlyát, fizikai aktivitásának szintjét és izomtömeg százalékát.

Carly Schuna wisconsini székhelyű hivatásos író, szerkesztő és másolatszerkesztő/lektor. Több száz szépirodalommal, szépirodalommal, gyermekirodalommal, kiemelt történetekkel és vállalati tartalommal dolgozott. Az élelmiszer-, főzés-, táplálkozási és fitnesz-információkkal kapcsolatos szakértelme az 1. szintű személyi edzés tanúsításából és évekig tartó mélyreható tanulmányból származik.