Hogyan fogytam: Kendra utazása a fogyáshoz és a fittséghez

erőnléthez

A PCOS-küzdelemtől a PCOS-sikerig - 90 kilós fogyás utam

Cél: Feszesítsd a fenekem

Kendra elmondta nekünk: "A combom és a fenekem túl nagy, és egyszerűen nincs időm tornázni!"

Előtt

Után

"Kendrának a kardió és az erő kombinációjával kell alakítania az alsó testét és csökkenteni kell a felesleges zsírtartalmat" - mondja Mike Jones, egy edző, aki korábban a grúziai College Parkban, a World Changers Testszobrász Központban tevékenykedett. Hetente egyszer vagy kétszer erősítő edzést írt elő, plusz két nap kardiót 30-40 percig. Azonban "kemény utazási ütemterve miatt gyakran voltak olyan napok, amikor egyszerűen nem volt annyi ideje, ezért a kardiót és az erőt is egy körkörös edzésbe csomagoltuk" - mondja Jones.

Miután beszélgetett Younggal, Kendra rájött, hogy túl sok keményítőtartalmú ételt eszik, például rizst és tésztát, és nincs elegendő fehérje, például tofu, hal és dió.

Első hét: Amikor egyedül edzek, szüneteket tartok az egyes gyakorlatok között. Most Mike-vel olyan gyorsan megyünk, alig van egy másodpercem a mozdulatok között! Az edzőterembe jutás problémát jelenthet a elfoglaltságom miatt, ezért korán keltem, hogy reggel 7 óráig ott legyek (ugh).

Ötödik hét: A fenekem feszesebb, a lábam pedig formát ölt. A ruháim csak másképp illenek. Mike elmondta, hogy észrevette a szemléletbeli különbséget: pozitívabb vagyok. Igaza van. A testmozgás kevésbé tűnik házimunkának.

Hetedik hét: Kaptam néhány kéretlen bókot, ami motiváló volt. Egy barátom azt mondta, hogy kisebbnek látszom, egy munkatársam azt mondta, hogy tónusosabbnak tűnök, és a barátom szerint az alsó felem karcsúbbnak tűnik!

Tizenkettedik hét: Nem fogytam le igazán, de a derekam kisebb, a fenekem feszesebb és a belső combom úgy tűnik, hogy abbahagyja a rándulást. Igazából várom, hogy kidolgozzam - amit korábban nem tudtam elképzelni!